Malazi supu lishe. Chakula supu: Maoni

hamu ya kukutana na picha ya mwanamke wa magazeti glossy kusukuma yake ya kukataa lishe. Wasichana katika harakati za kiuno nyembamba karibu wala kula, na baada ya kupoteza uzito - ni daima sawa na njaa. Chakula supu si tu kusaidia kuondoa kuchukiwa sentimita ziada katika kiuno na mapaja, na huoni meatball kitamu, wakati wewe karibu na macho yako. Na sasa tunaangalia njia maarufu zaidi.

Bonn kabichi supu mlo kwa

Hii ni chakula haki rahisi. Kufanya mazoezi inaweza kuwa pande zote, kama mboga ya kununua katika maduka makubwa yoyote - si tatizo. Aidha, gharama inahitaji karibu ndogo.

Pamoja na Bonn supu sahani ya mwili anapata mengi ya vitamini na madini muhimu. Wakati milo sawa calorie ni ndogo sana na ni vitengo 40 tu. Bonn supu mlo kwa ajili ya kupoteza uzito inaweza kuliwa bila vikwazo, na kupoteza hadi kilo 6 ya uzito kwa wiki.

supu mapishi

Ili kuiandaa unahitaji Suite zifuatazo ya bidhaa:

• kabichi (ndogo kichwa);
• Karoti (mzizi mazao 5);
• maharage (gramu 500);
• Nyanya (5 vipande);
• kengele pilipili (2 vitengo);
• nyanya juisi (100 ml);
• kitunguu (kichwa 2);
• celery (boriti);
• bouillon Cube (2 vitengo);
• mimea kwa ladha.

Bonn supu mlo kwa ajili ya kupoteza uzito kupikwa sana tu. Mboga lazima kukatwa katika cubes ndogo ndogo. Kuhamishia sufuria na kufunika kwa maji. maji lazima cover mboga. Kuendelea kupikia mpaka sasa wakati kabichi ni zabuni. Baada ya kuwa, kuongeza chumvi na supu ladha.

menus chakula

Licha ya ukweli kwamba wakati wa wiki itakuwa sahani lazima ya kabichi supu, lazima utii na baadhi mapendekezo.

Siku ya kwanza: kwa kuongeza supu, unaweza kula matunda yoyote (isipokuwa ndizi) na kunywa maji mengi, ikiwa ni pamoja chai unsweetened.

siku ya pili: wakati wa mchana kutimiza orodha za supu za mboga safi. chakula cha jioni katika Bonn supu, unaweza kuongeza viazi Motoni. Kunywa maji tu ni kuruhusiwa.

siku ya tatu; kula matunda na mboga. ubaguzi ni viazi na ndizi. Kama kinywaji - maji isiyo na kaboni.

siku ya nne: unaweza kula mboga yoyote na matunda. Kunywa maji tu na maziwa skim.

Siku ya tano: kwa kuongeza supu pamoja na katika mlo wa kuku kidogo kuchemshwa (si zaidi ya 300 gramu) na nyanya. Kunywa kwa siku lita 2 ya maji.

Sita siku: kutimiza orodha ya kuku kuokwa na mboga (viazi ni ubaguzi). Kunywa maji mengi.

Saba siku: Upande sahani itakuwa kahawia mchele na mboga. maji tu sisi kunywa wakati wa mchana.

Supu ya celery mzizi

Celery - kupanda kipekee. Inaweza kutumika kwa namna yoyote. Mizizi mboga inaweza Motoni, kuchemshwa au kuliwa mbichi. Kwa njia, nutritionists kusema kwamba celery ni muhimu hasa katika hali yake mbichi. Hapa ni kwa nini: ili kikamilifu kufungua mboga, mwili kulazimishwa na kutanua kiasi kikubwa cha nishati. Tunapoteza uzito kwa kula celery.

Supu mlo kuandaa seti ya bidhaa zifuatazo:

• karoti safi (5 - 6 vipande);
• kabichi (ndogo kichwa);
• celery mizizi;
• nyanya (5 - 6 vipande);
• pilipili ya kijani (2 vitengo);
• maharage (gramu 400);
• nyanya juisi (500 ml).

Mboga kata vipande vidogo vidogo. Celery na karoti tatu juu ya grater coarse. Shift viungo kwenye sufuria na pour nyanya juisi. Yeye lazima kabisa kufunika yaliyomo. Kama ni muhimu, juisi inaweza kuwa diluted kwa maji baridi kuchemshwa. Weka sufuria ndani ya moto, kuchemsha na kupika kwa dakika 10. Zaidi ya hayo kupunguza moto, kuondoka supu kufungwa mpaka mboga kupikwa.

supu vitunguu

Kama unafikiri kwamba hii supu mlo kwa ajili ya kupoteza uzito itakuwa sawa na Kifaransa somo yake maarufu, ni mengi sana na makosa. Hakutakuwa mkate kitamu au Motoni jibini ukoko.

Jinsi ya kupika supu kwa ajili ya kupoteza uzito, katika kesi hii? Unahitaji:

• kitunguu (6 vichwa);
• kabichi (ndogo kichwa);
• pilipili tamu (Vipande);
• karoti (mzizi);
• kuchemshwa mchele kahawia (1 kijiko);
• nyanya.

Shinkuem mboga laini na kujaza kwa maji ili maji vigumu kufunikwa yao. Cook supu kwa softening ya mboga, kisha funga gesi na kuondoka sahani mfuniko infusion. Ladha supu, wanasema, Amateur. Na ili kuiboresha, unaweza kuongeza yao kwa pan kavu uyoga au celery. Hii lazima kufanyika baada ya moto chini ya sufuria tayari mbali. Kwa hiyo, kwa sasa, supu ladha bidhaa.

kitunguu Kuna supu unaweza kuwa kwa kiasi ukomo. Kuongeza chakula kuruhusiwa mboga na matunda unsweetened. Mazoezi chakula kuruhusiwa mara moja kila baada ya miezi mitatu hadi siku 7.

Vegetable supu: maelekezo kwa kupoteza uzito

Kwa ujumla, hakuna haja ya "kukaa" juu ya baadhi ya aina supu. Malazi supu mlo kila siku inaweza kuwa tofauti, muhimu zaidi, kwamba muundo wake lazima nyama. Na ni muhimu kula bila mkate, sehemu ndogo ndogo na mara 6 kwa siku.

Kwa mfano, kwanza utakuwa na uyoga supu. Basi kupika meatless borscht. Basi unaweza kuchukua kichocheo kwa ajili ya supu mboga. Hiyo ni chaguo moja. Kupikwa na yeye supu ya chini calorie na kitamu sana. Unahitaji:

• maji (vikombe viwili),
• Viazi (200 g),
• celery (mabua jozi);
• boga (gramu 400);
• cauliflower (gramu 400);
• uta (kichwa);
• karoti.

Vipande viazi, zucchini na kabichi inflorescences haja ya kuchemsha hadi laini. Kisha hutiwa mboga supu katika bakuli tofauti. Karoti na vitunguu kukaranga kufanya. Kama mafuta, ni bora kuchukua mizeituni. Kuchanganya mboga na karoti kuchoma na vitunguu. Kupasua kila kitu kwa njia panda, pour kiasi haki ya supu. supu uthabiti kurekebisha mwenyewe. Kupata mchanganyiko zaidi linganifu, ni bora kutumia blender. Kisha kuweka kwa kiwango cha chini joto supu, na kuchemsha. Kabla ya kuwahudumia, kutoa sahani pombe kidogo chini ya kifuniko.

nyanya supu

Chakula supu ni nzuri kwa sababu haina kuruhusu njaa kwa maana halisi ya neno, zaidi ya hayo, ni tofauti kabisa. Supu inaweza kuangalia kama sahani ya kawaida. Lakini kama unataka yoyote, unaweza kugeuka kuwa supu. Mapishi kwa ajili ya kupoteza uzito ni nyingi na hapa ni mwingine.

Kuandaa supu ya nyanya unahitaji:

• kabichi (500 g);
• celeriac (gramu 30);
• vitunguu,
• karoti,
• tamu kengele pilipili,
• nyanya (2 vipande).

Bidhaa iliyoundwa kwa ajili ya lita 1.5 ya maji.

Kabichi laini shinkuem na kuweka kwenye maji moto. Kisha, kukata celery na kuongeza kabichi. Karoti, vitunguu, pilipili na nyanya kukatwa katika cubes na kuenea mchanganyiko juu ya sufuria. Passeruem ni katika mafuta. Wakati kujaza kitoweo, kuongeza ni kidogo pilipili (nyeusi na nyeupe), pilipili mbuzi, curry na nyekundu (moto) pilipili. Mwisho wa kupikia kuongeza michache ya karafuu ya vitunguu.

Kisha refuel kuhama kwa supu. Kimsingi sprouts abaki kidogo haikupikwa, na mwili itakuwa na kutumia kura nguvu zaidi kwa kufungua chakula.

Ukaguzi ya chakula kwa supu

Ukaguzi ya supu mlo kuna wengi. Wanawake hawana kupoteza uzito. Bila shaka, kutokana na kila mtu. Kwa kuwa mwili wa kila mtu kufanya kazi kwa kasi yao wenyewe. Lakini hasara ya kilo 5 kwa wiki - ni matokeo ya kweli. Aidha, karibu kila mtu anakubali kwamba supu mlo ni kuvumiliwa kwa urahisi kabisa. Baada ya yote, vikwazo juu ya idadi ya milo huko. tu lakini wengi aibu - si pia mazuri ladha ya laini mboga kupikwa.