Madhara na faida. Kwa upande mmoja - professionalka aliingilia, wanawake wanariadha - nyingine

Ni mara ngapi magazeti mengi na magazeti kutoa yetu kutafakari bila kutarajia kupatikana misuli katika mwili wa kike. Na ya pili - saini katika magazeti kubwa kama brand: ". Mwanamke-jock" Picha ya aina hii mara nyingi iko si katika moja lakini kwa zamu kadhaa. Je, ukoo gani? Paparazzi kujilisha athari za bei nafuu, "kuwapiga" kwa ajili ya uhakika. Ni wazi "kupotosha" kadi, si kuonyesha hadharani matumizi ya kipekee ya Amateur bodybuilding wanawake na savoring abnormal usumbufu wa kike ngazi ya homoni kati ya wataalamu wa "Ligi Kuu ya."

Nini ni rahisi - sana wa jumla moja kwa moja kuhamisha studio na michezo turretless ya kitaalamu kwa uwezekano kuoanisha mwanamke Amateur mchezo? Kwa nini katika huo America mwanamke furaha kwenda kwa mazoezi, na hakuna mtu hata suala la akili ya kutosha maneno ya kikatili "wanawake-aliingilia" na kupotosha maneno yetu ya "dumbbell", "bar", "wakufunzi"? Kwa kweli, bodybuilders wengi professionalka mafunzo, "kuwa na marafiki na kichwa." Angalia picha Dzhodi Marsh - Uingereza TV mtangazaji, mfano na ... bodibildersha. Wapi hofu ya msichana mdogo, "kuwa Schwarzenegger" kama yake ya asili homoni estrogen imara amesimama akilinda ziada misuli habari? Je yeye anaamini kwamba "kuzungusha mkono" inaweza kugeuka bodibildershu cha mashindano ya kimataifa? zaidi kwa sababu ni kwa asili si thamani yake, bila shaka, kumbukumbu katika aliingilia washupavu. Wanawake wanapaswa kufuata Mazoezi wastani kwa mapumziko ya kutosha katika siku mbili kati ya vikao.

By mafunzo "asili" "muskulizatsiya" si hasa inakabiliwa isipokuwa vzbredet akili hutumia anabolic steroids zenye kigeni kwa mwili mkusanyiko kiume wake wa homoni. Kawaida kimwili zoezi, kwa njia ambayo kuchomwa zaidi voluminous seli za mafuta, kuongezeka misuli tishu, ambayo ni "nyembamba". Angalia malaika Mraz, Colombia sasa wanaishi nchini Marekani. Hii ni maarufu sana duniani darasa mwanamichezo. Kumbuka kuwa sana misuli ukuaji kwa wanawake ni mdogo, kwa sababu wana tishu sahihi ni 33% tu ya uzito wa mwili. Bila kufanya wanawake 'homoni uasi "juu ya moja (misuli tishu) kwa njia ya" mpaka "si hatua juu. Bodybuilding si kugeuka mwanamke katika Heavyweight, kinyume chake - kufanya slimmer. Lakini aliingilia kike ushindani cha - mara nyingi ni "kemia".

Sport pia na uwezo wa kiasi kikubwa kurekebisha kiuno, kifua, mapaja, matako, general misuli mfumo. Angalia Serbia mwanamichezo Jelena Abbou. chakula bora pamoja na ya mtu binafsi mafunzo ratiba si tu na uwezo wa kusahihisha mkao yako, kuongeza takwimu ya amani, idadi ya usawa wa wanawake, lakini pia kutatua matatizo mengine.

Hebu kuanza na ukweli kwamba zoezi - asili nyanja ya utendaji kazi wa mwili wa binadamu, itakuwa kukuambia karibu wote "aliingilia". Wanawake leo mara nyingi kukaa katika kazi masaa mengi katika nafasi tuli ya mwili, ambayo inaongoza kwa misuli atrophy. Uzito mafunzo inaboresha mfupa mineralization, na mwendo na mabadiliko ya viungo.

Mbali na "chuma" miongoni mwa ghala ya bodybuilding - "twist", kukaa-ups, kushinikiza-ups. Wastani, si kusimama nje chini ya safu nyembamba ya mafuta misuli corset hunasa viungo vya ndani katika jimbo asili. Katika hali hii, mafunzo yako regimen si kuwa hivyo kuchoka na ulijaa "vifaa", kama wanariadha pro. Inatosha 3 Workout dakika 40-45. Kwa ajili yenu katika kesi hii, kimsingi - kwa kutosha kuchukua chakula, kuacha bidhaa insalubrious na, bila shaka, kwa ufanisi kusambaza mafunzo.

Ukiamua kushiriki katika afya, kocha ilipendekeza ulaji wa protini, vitamini au amino - kukubalika kabisa. Misuli unahitaji kupata vifaa kwa ajili ya ukuaji wao, wanasema, "ni wote juu ya aliingilia." Wanawake wanapaswa kupuuza nguvu mafunzo, kwa sababu ni - ufunguo bora ya malezi ya elastic, afya na rahisi mwili.

Kwa njia, bodybuilding si kama kubadilisha mwili, kama sisi kuona katika baadhi ya picha. Hii hali ya wanariadha viumbe - ya muda mfupi. Wanariadha, bodybuilders kubwa wanadai kuwa mara nyingi hisia ya "jumla ya misaada misuli" artificially umba kabla ya mashindano ile inayoitwa "kukausha", yaani. E. makusudi uchomaji wa mafuta safu mafunzo chini ya ngozi kina na lishe mbaya. Baada ya mashindano ni asili katika haki ngono mafuta mwilini (4-6 kilo) kwa haraka kurejeshwa.