Kuumwa misuli baada ya zoezi: nini cha kufanya na jinsi ya

Je, zoezi? Au unaanza? Una misuli kidonda baada ya Workout? Nini kuchochea makala hii. Aliwaeleza kuhusu sababu za usumbufu huo.

Kama unajisikia maumivu baada ya mazoezi ya kwanza, basi, mwili haukuwa tayari kwa ajili ya mizigo kama hiyo, yeye uzoefu dhiki. Kwa hiyo, mafunzo tata walau huanza na mazoezi rahisi inaweza kuwa vigumu kufuata yao. Baada ya muda, hisia kutoweka, misuli hatua kwa hatua kukabiliana na kazi, na baada yao, wewe kujisikia kupasuka ya nishati. Kuumwa misuli baada ya Workout? Nini cha kufanya? Labda kununua aina rahisi na viatu. Hata hutegemea uzalishaji huu na ajira uzalishaji.

Jinsi ya kupunguza maumivu kwenye misuli

Kuwa na uhakika wa kufanya mazoezi ya kukaza mwendo baada ya Workout kuu. Ni muhimu kutoa mwili kumi dakika aerobic zoezi. Unaweza kuogelea katika bwawa. Usisahau kuhusu massage. Siku iliyofuata, wataalam kupendekeza matumizi ya Sauna. Kama hii haiwezekani, itakuwa nafasi ya moto tub na bahari ya chumvi mafuta maalum na. Inasaidia kurejesha na kunywa maji mengi. Lakini unahitaji kutumia tu isiyo na kaboni na kujitakasa maji. Kwa upande wagonjwa wa mwili haina madhara ya kuomba joto pedi. Aidha, unaweza daima kununua katika maduka ya dawa marhamu maalum ambayo yana sehemu ya kazi au binders yanayoathiri receptors maumivu.

sababu

Una misuli kidonda baada ya Workout? Kinachotakiwa kutatuliwa tu baada ya kufikiri ni sababu ya usumbufu kama:

• uharibifu wa tishu (katika kesi ya maumivu alionekana mara baada ya mafunzo);
• uharibifu wa misuli yenyewe (Hisia mbaya kutokea mara);
• Kama maumivu haina kuonekana mara moja, labda kusanyiko katika misuli ya asidi lactic ,
• microtrauma misuli.

kwanza sababu mbili ya kujeruhiwa ni pamoja na katika jamii. Lakini tatu - aina ya onyo la kwanza. Mara nyingi bodybuilders na uhaba wa mara kwa mara hujenga misuli ya asidi lactic. Ni haki ya polepole, lakini matokeo itakuwa maumivu.

Mema au mabaya

Kuumwa misuli baada ya Workout? ni nzuri au mbaya ni nini? Bila shaka, kuna wakati hisia hizi kuonyesha bidii yako katika mafunzo. Lakini katika maeneo mengine yote - ni tu kuwasha ya viungo. Kwa kawaida, wanariadha vijana wanakabiliwa na maumivu kuchelewa. Hii inaonyesha kwamba mwili ni chini ya dhiki kutokana aina hiyo akampa. Labda bado kushiriki katika au kuongeza idadi ya mbinu, tena? misuli hutokea microcracks, lakini inasaidia kuamsha ulinzi wa mwili katika mwili wako, ili kuponya majeraha haraka. Ni katika nyakati hizi ni incremented kiasi cha misuli habari.

Duni tuitwe maumivu ambayo hutokana na majeruhi. Huenda kuvimba viungo, sprains, fractures. Na sababu katika kesi hii ni karibu kila mara moja - uzembe wa mwanamichezo. Hiyo ni kwa nini ni muhimu sana kwa usahihi kujenga na kutumia vizuri. Pia, kumbuka kwamba bidii nyingi - ni daima jambo zuri, kwa sababu kutokana na mfumo wa kinga dhaifu na kupunguza nguvu ya kano na viungo. Lakini wakati nguvu nusu kwa kazi - si ufumbuzi pia. Angalia kwa kocha uwezo na wenyewe kusoma zaidi wa fasihi.

Kuumwa misuli? Ni nini sasa kujua.