Kufunga siku ya Cottage cheese - uliokithiri kupoteza uzito

Protini siku kwa ajili ya kupoteza uzito kuthibitika ufanisi. Ingawa mwili wa binadamu si uliofanyika bila madhara, bado kufunga siku ya Cottage cheese kweli kutoa matokeo, lakini tu katika hali fulani: muda mfupi wa chakula, njia nzuri nje ya hiyo na kuongeza shughuli za kimwili kama sehemu ya maisha na afya.

vikwazo

siku kufunga juu ya curd haiwezi kutumika kwa wanawake wajawazito, watu wenye ugonjwa wa figo. Tahadhari lazima kuzitumia wale ambao uzito inafaa katika mfumo wa kawaida (BMI). Kulingana na hali ya kimetaboliki katika siku ya kwanza inaweza kupotea 200-1000 g uzito. Kama wewe kuendelea kula Cottage cheese chakula, mchakato kutapunguza kasi ya hatua kwa hatua na wewe kujisikia zaidi na zaidi.

mabadiliko

Classic kufunga siku ya curd ni pamoja tu bidhaa hii moja. Na ni katika aina hii ya chakula kizuizi kuwa na ufanisi. Kwa kuwa mshikamano wa wengi vibaya kuvumiliwa, ni thamani ya kununua Cottage katika aina mbalimbali - mara kwa mara, laini, grainy. mafuta ni nini? Inategemea umri wako wakubwa ulipo, juu maudhui ya mafuta ya hadi 6%. Tu na umri, chini mafuta maziwa vyakula zinasababisha matatizo zaidi na zaidi kwa figo.

Kwa muda mrefu hawezi kuwa

mlo wote kufunga kwa ajili ya kupoteza uzito - hatua ya muda mfupi, ni siku chache kati ya vipindi vya usambazaji kawaida nguvu. Kama kujaribu kukaa juu mono-chakula kila wakati, kwa kubadilisha tu bidhaa, kisha usubiri matatizo - malengelenge, homa, kuzorota kwa ngozi. Kwa muda mrefu chakula zinapaswa kuchaguliwa si kufunga siku ya Cottage cheese akilima kwa carbohydrate na kudumu afya kula kupunguzwa calorie.

idadi ya tatizo

Jinsi cheese ni nini? Inategemea ni kiasi gani unahitaji kupoteza uzito. Kwa kawaida classic curd unloading kula gramu 400-600 ya Cottage cheese kwa njia mbalimbali. Inaweza kuwa kidogo "dhambi" dhidi ya ukali chakula na kufanya Cottage cheese pudding bila sukari na mayai. Ni kitamu sana na lishe.

taratibu za kutosha

Ukitumia siku kufunga juu ya curd, ni muhimu sana kutunza kiasi cha kutosha cha maji. mwili katika hali hii kupoteza mengi ya maji, hivyo unahitaji kuongeza yao ya kila siku kiwango cha matumizi ya maji kwa 500 ml. Kama utekelezaji na shughuli za kimwili, kiasi cha maji inapaswa kuongezwa kwa wastani wa lita zaidi ya kawaida yako. Wakati unloading haraka disintegrate tishu za mwili, na kuacha bidhaa sumu kimetaboliki. Kwa wao "washout" haja ya maji. Ndiyo, na Cottage cheese - Dutu metabolicali badala kukera kidogo.

usafi wa utumbo

Haipendekezwi kukaa juu Cottage cheese upakuaji mizigo zaidi ya siku 3, tu kamili sana, unaweza kufanya mazoezi hali hii kwa muda mrefu. Kama wewe kukaa kwa muda wa siku 2 na zaidi, jioni ya siku ya pili kufanya enema. Mabaki ya curd katika koloni ni dutu sumu kabisa, na kuvimbiwa yanaendelea bila nyuzi. Matokeo - hali mbaya ya afya. Kwa hiyo, kuwa na uhakika wa kusafisha matumbo. Wewe mara moja kujisikia zaidi juhudi.

Cottage cheese - bidhaa kuu, lakini kama wewe ni muda mrefu sana kuna yeye tu, basi baada ya wiki chache si kuwa na uwezo wa kutosheleza bidhaa hii - kuanza retching. mwili haina kama mono-chakula.