Krossfiter - ambaye ni yake? maarufu krossfitery: orodha ya mafanikio na historia

aina ya fitness workouts leo tu Rolls juu. Katika klabu ya kawaida ya michezo, unaweza kuchagua si tu mkufunzi binafsi, lakini pia kufanya mpango wa mtu binafsi na tata binafsi. Lakini, kama ni zamu nje, hakuna kikomo kwa ukamilifu. Na hata kiwango fitness mafunzo inaweza kutofautiana. Kwa kusudi hili sisi kubadili CrossFit. Ni kitu gani? Nini mambo pamoja? Kama moshi krossfiter? Nani zuliwa CrossFit? Juu ya hili na wengi mambo mengine tutaweza undani baadaye.

Maelezo ya jumla kuhusu CrossFit

Mashabiki CrossFit kuweza kuzungumza kuhusu hilo kwa masaa. Lakini kama sisi kusema, kwa ufupi, ni mfumo mbaya wa jumla kimwili mafunzo, ambao unachanganya mambo ya mpira-birika kuondoa, gymnastics, nzito na mwanga wa riadha, makasia na kadhalika. D. Katika kesi hii, wote wa mazoezi ni pamoja na katika tata kuu, kunyongwa na baadhi idadi ya marudio na kiasi kidogo ya muda. Kwa kifupi, hii mafunzo ya haraka kwa ajili ya makundi yote ya misuli, mafunzo sawa na wazima moto, huduma za dharura na kwa madhumuni maalum.

Hadi sasa, CrossFit ni maalumu asili ya mfumo wa jumla wa kimwili mafunzo, na ambao ulihusisha watu mashuhuri wengi, wanariadha na watu wengine maarufu, ikiwa ni pamoja na bora krossfitery duniani.

historia fupi ya asili CrossFit

CrossFit mara tangu kubuniwa kwa wanandoa Loren Dzhenay na Greg Glassman mwaka 1996. Hata hivyo, kwa kutambua wazo shauku wanandoa ilikuwa tu miaka minne baadaye. Licha ya ukweli kwamba mfumo ulikuwa mlolongo mrefu wa vipimo, ikiwa ni pamoja na wamiliki wa talaka, yeye imeweza kukamata dhana ya wengi fitness Enthusiast.

Leo CrossFit ni kuchukuliwa moja ya bidhaa maarufu inayomilikiwa CrossFit, Inc. Kuhusu yake kujua na uzoefu na novice krossfitery. Zaidi ya hayo, mfumo wenyewe kusonga, si tu kama bidhaa aina mpya ya fitness, lakini pia kama mchezo wa timu.

Vifaa gani hutumika katika kumbi?

madarasa CrossFit kawaida kufanyika katika vyumba hasa vifaa. Lakini tangu mpango huu ni pamoja na maeneo ya taaluma kadhaa ya michezo, kati ya spetsatributiki katika vilabu hizi zinaweza kupatikana aina zifuatazo za vifaa:

• fimbo na "pancakes" ya uzito tofauti,
• dumbbell,
• uzito tofauti (kwa mikono, miguu, eneo kiuno);
• Gymnastic pete ;
• kamba,
• usawa baa,
• kupiga makasia mashine ,
• mikeka,
• hatua jukwaa,
• vipanua;
• Medical balloons,
• chuma nyundo minyororo
• trekta gurudumu,
• Treadmills na kadhalika. D.

Ni sifa hizi ni kutumika krossfiter (ni nani, sisi kueleza zaidi chini), kuweka mwili wako katika hali nzuri kimwili.

krossfiter ni nani?

Krossfiter - mtu kushiriki na juu ya maandalizi ya haraka, maarufu aitwaye mviringo (hii ni kutokana na ukweli kwamba mazoezi yote mara kwa mara, funga mzunguko, au mpango wa mzunguko). Katika kesi hii, inaweza kuelezwa kama uzoefu michezo, au la.

Kwa mfano, baadhi ya mashabiki wa mpango wanajulikana wanariadha au shahada za michezo. Nyingine - tu aliamua kujifunza kuweka uliokithiri ya mazoezi kwa lengo la haraka kuvuta makundi yote ya misuli na kupoteza uzito. Na baadhi ya CrossFit utapata kuamini wenyewe, mkuu mfano ni mwanamichezo wa zamani katika kuogelea China Cho. Akawa na hamu ya mpango kwa sababu ya haja ya ukarabati baada ya uzoefu shughuli tatu tata juu ya goti.

Krossfiter ni nani - wanaume au wanawake?

Ni kosa kuamini kuwa wengi wa wale wanaohusika katika CrossFit ni wanaume. Baada ya yote, pia kuna wanawake, ikiwa ni pamoja na wanariadha kitaaluma na akina mama wa nyumbani. Aidha, kutokana na usambazaji wa wanafunzi katika ngazi (wanaoanza, wataalamu) kwa bwana hata wazee wanaweza mpango.

Aidha, kuna maalum mfululizo wa madarasa iliyoundwa kwa ajili ya wanawake wajawazito na hata watoto. mzigo huo sana katika kesi hii imechaguliwa rena ya mtu binafsi na inategemea awali fitness kimwili ya mwanamichezo na vifaa vya kutosha katika ukumbi kwa ajili ya mafunzo. Maelezo haya yote lazima mgeni kujua krossfiter. Ni nani? Mtu wa kawaida au mwanamke, hata mtoto mwenye mbalimbali za michezo ya mafunzo msingi.

Je, ni malengo krossfiter?

Miongoni mwa malengo makuu ambayo krossfiter anaendesha mazoezi ya kila siku ni:

• maendeleo ya uvumilivu;
• kuongeza ufanisi wa mfumo wa upumuaji,
• kuongeza nguvu;
• kuongezeka kubadilika;
• kuboresha uratibu na nguvu;
• kuongeza kasi,
• kuboresha na kuimarisha vifaa vestibuli;
• uwezekano wa haraka kukabiliana na mabadiliko ya mizigo.

Na hii si orodha kamili ya nini inaweza kupatikana.

Ni nini kinachopaswa mgeni kujua krossfiteram?

Jambo la kwanza wanashauriwa makini na krossfitery maarufu, ni uchaguzi wa ukumbi. Kulingana na wao, kufanya seti fulani ya mazoezi muhimu tu chini ya usimamizi wa wakufunzi wenye uzoefu. Na kwa hili ni muhimu kupata eneo sahihi kwa mafunzo. Kama kanuni, vilabu kitaalamu programu CrossFit tofauti tu kutoka mtu mwingine. Kwa hiyo ni muhimu kwa bypass chache, ili kuchagua moja sahihi.

pili muhimu uhakika: lazima kusikiliza kwa karibu na meneja wao, kuweka rekodi ya shughuli zake na kuwa na uhakika wa kufanya short seti ya joto-up (wataandaa misuli ya mzigo na kupunguza uwezekano wa kuumia) na hitch (kufanyika mwishoni mwa mpango na lengo la kukaza na utulivu wa misuli katika mwili). Na bila shaka, si tu kutoa mafunzo na kufurahia. Katika hali hii, masomo yako kuleta faida ya juu.

Nini inaweza kupatikana kwa kufanya CrossFit?

Krossfiterov mafunzo, huwa na kusababisha matokeo mazuri. Hivyo, inawezekana katika muda mfupi wa kaza misuli yote katika ajira mara kwa mara na kuboresha sura, kupata muhimu misuli molekuli na pia kuendeleza stamina na willpower. Kama michezo yoyote, mafunzo mzunguko taaluma, inafundisha kuweka na kufikia malengo yao.

Famous krossfitery: nani hao?

Mmoja wa wanariadha maarufu zaidi na kuahidi ambaye ya urefu wa CrossFit ni American Metyu Freyzer. Katika umri mapema kwa muda mrefu kushiriki katika weightlifting na alikuwa nyota budding. Mwaka 2009, akawa bingwa mara tatu na alikuwa mwanachama wa timu ya Marekani. Lakini hatma aligeuka tofauti. Wakati wa maandalizi ya Michezo ya Olimpiki ya mwaka 2010. Kijana alipata kubwa uti majeraha. Baadaye, Mathayo alifanyiwa upasuaji na hakuweza kurudi ushiriki.

Hata hivyo, kama maarufu krossfitery nyingi, Fraser hakuwa kukata tamaa. Alianza katika mpango mviringo, licha ya ukweli kwamba baada ya operesheni katika mwili wake yalikuwa sahani mbili na screws sita.

Mwaka 2013, kwa mara ya kwanza mwanamichezo imechukua sehemu katika mashindano ya timu kwa CrossFit CrossFit Michezo ni. Hata hivyo, katika moja ya mashindano aliweza bypass mara tatu wa bingwa. Tangu wakati huo jina Fraser kuweka juu ya nguvu krossfiterov duniani.

Nguvu na uvumilivu Lauren Fisher

krossfiter Mwingine bora (kwa mshangao wa kila mtu) - mwanamke. Ni Lauren Fisher, ambaye alianza kazi yake kama wanariadha wakati mafunzo shuleni. Wakati huo yeye alihudhuria sehemu mpira wa wavu na mpira wa kikapu, na kukuza uvumilivu zaidi kushiriki katika CrossFit.

Hata hivyo, kujiandikisha katika chuo, Lauren aliamua kufanya mzunguko mafunzo katika ngazi ya mbaya zaidi, na kuongeza kwa mpango wa awali wa weightlifting. Na matokeo yake ilikuwa si muda mrefu katika ijayo. Mwaka 2013, wakati wa Taifa ya Vijana ya Mabingwa, yeye alishinda nafasi ya pili. Na hasa mwaka mmoja baadaye, mwanamichezo kushinda coveted medali ya dhahabu.

Beautiful mwili na tamaa ya ushindi Noah Olsen

Noah Olsen - mwanamichezo, occupying nafasi ya kwanza katika leaderboard kimataifa Open (kuu kufuzu CrossFit Michezo). Licha ya ukweli kwamba bora physique, yeye ni kijana kwa asili, Marekani haoni Chapel ukamilifu. Siku baada ya siku, alikuwa akifanya CrossFit, ambayo huleta yake furaha kubwa. Kulingana na yeye, kwa kuweka kiongozi brand husaidia yake nguvu ya ajabu kushinda na kazi ngumu.

Sean Ramirez - mfalme wa zamu yake

Nyingine ni krossfiter nguvu, ambayo deservedly kuitwa kuepuka kushindwa mfalme wa zamu yake ni Sean Ramirez. mwanamichezo ana nafasi ya kuongoza kwa miaka miwili mfululizo. Zaidi ya hayo, ni yeye ambaye mara kwa mara wakiongozwa karibu katika kila hatua ya mchezo CrossFit Michezo na kushoto kwa pua wa mabingwa wa zamani wa kugawanya.

Kawaida na unpretentious Ben Smith

Wanasema kuwa unyenyekevu iko katika noti ya mtu. Ni sheria hii na marungu utulivu na kufurahi Ben Smith. Kulingana na yeye, yeye si kama kelele kwenye ushindi wao, na anapendelea kuthibitisha nguvu na uvumilivu wake kazi za. Na kazi yake inaonekana na mashabiki wa CrossFit, kama Ben CrossFit Michezo mshiriki katika 2009. Katika mwaka wa 2011 na 2013 alikuwa wa tatu, na kufikia mwaka 2015 tayari ilifikia hatua juu ya viongozi.

Simple Irish guy BC Gudmundsson

Hii ni mwingine guy rahisi kutoka Ireland, addictive CrossFit. Katika mwaka 2015, wakati wa mara kwa mara CrossFit Michezo michezo aliweza kuingia tatu juu. Kama aligeuka, mwanamichezo uzoefu mkubwa katika gymnastics, ambayo yeye mara kwa mara anaongeza vipengele vya weightlifting. Yeye anapenda na anajua jinsi ya kazi ya wenyewe, na mafunzo na kula muda mwingi.

Zach Utawala - mtu wa ugumu wa ajabu na willpower

Tahadhari maalumu wanapaswa kuwa Zach Utawala. Tofauti na matendo ya wanariadha wengine, matendo yake katika mafunzo ya mzunguko na upungufu fulani. Ukweli ni kwamba kutokana na ugonjwa wa pamoja katika umri mbili mwanamichezo alivuliwa miguu yote miwili. Hata hivyo, hii si kuvunja, bali steeled tabia yake. Kwa sasa Zach ni ishara ya uwezo riadha na mapenzi madaraka. Yeye urahisi kufanya pushups wakati handstand na kuondoa uzito.

Zaidi ya hayo, krossfiter kufunguliwa shule yake mwenyewe, ambapo yeye hufundisha mambo ya siri yote ya mafunzo ya mzunguko kwa ajili ya watu wenye ulemavu. Miongoni mwa wanariadha maalumu ni:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Madaraja na wengine.

Wote kupokea kutambuliwa kimataifa na kuendelea kufanya kazi kwenye mwili wako.