Kozi ya maziwa: mlo sahihi wakati wa kunyonyesha

Lishe bora wakati wa kunyonyesha - ni moja ya sehemu ya mafanikio katika maendeleo grudnichka. Kunyonyesha ni vigumu overestimate: kupitia maziwa ya mama mtoto anapata si tu zote muhimu kufuatilia mambo kwa ajili ya maendeleo, lakini pia kupata khabari na dunia jirani. Kwa hiyo ni muhimu kwa usahihi kupangwa chakula wakati wa kunyonyesha.

chakula Misingi

Tu ujauzito mwanamke kwa sababu fulani anaamini kuwa na ujio wa grudnichka mama lishe uuguzi ni orodha ndogo ya bidhaa. Hii ni kwa kweli, lakini tu sehemu. Mara baada ya kuzaliwa kutokana na uzazi sababu ya kisaikolojia badala nyembamba orodha ya bidhaa iliyopendekezwa. Lakini hii ni kutokana sio sana na haja grudnichka kama kwa hali ya kimwili ya mama baada ya kuzaa.

Katika wiki ya kwanza ya maisha grudnichka chakula wakati kulisha matiti watoto wachanga ni kweli afya mlo Pyramid kusahihishwa. Wapya alifanya mama inashauriwa kula nafaka, matunda na mboga pamoja na maziwa na bidhaa za nyama.

Sisi kuchagua bidhaa haki

Zaidi ya resheni lazima kupanda vyakula tu. Hata hivyo, kwa uchaguzi wa viungo zichukuliwe kwa tahadhari kubwa. Kwa hiyo, ni lazima katika mwanzo sana kuachana matunda yenye rangi na mboga, wakipendelea rangi ya njano na kijani. Aidha, ni muhimu nje matunda na mboga na joto matibabu. Kwa hiyo, katika siku ya kwanza baada ya kuzaliwa katika mlo wa mama wanaonyonyesha lazima sasa apples Motoni, Motoni au kuchemshwa viazi, kuchemsha au steamed karoti, kuokwa pilipili ya kijani. Je, si kupuuzwa na viungo, hata hivyo, kutumika tu parsley na bizari. Kama kwa mboga, na nafaka na wanapaswa kutibiwa kwa tahadhari. Lazima kuanza na buckwheat na oatmeal, hatua kwa hatua kuanzisha mchele, mtama, shayiri kikundi. Lakini tumbili ni kukataa.

Tunapaswa pia kutaja matumizi ya mkate. chakula wakati wa kunyonyesha watoto wachanga, anahitaji kwa sababu Ina vitamini muhimu wa kundi B. Hata hivyo, haipaswi vibaya, hasa, mkate mweupe. Kimsingi, kiwango cha kila siku ya mkate na bakery bidhaa matumizi ya gramu 300.

chakula bora wakati kunyonyesha pia ni pamoja na kundi la maziwa na bidhaa za nyama fermented. Katika kipindi kuu postrodovoy fermented maziwa kuwa chini mafuta cheese, yogurts asili, chini ya mafuta Cottage cheese. Nyama kikundi inaruhusu tu nyama (bora kalvar), kuku na nyama sungura. bidhaa za nyama ni bora yanayochemka au kuchemshwa. Pia ni muhimu ni pamoja na katika kundi hili, na matumizi ya siagi.

Lakini kula pipi, sigara bidhaa, viwanda, na nyumbani makopo vyakula lazima kuondolewa. Wote vyenye kiasi kikubwa au kidogo ya vihifadhi, ambayo ni haramu kwa ajili ya matumizi na mama uuguzi.

Chakula kwa ajili ya kunyonyesha madhubuti mmoja mmoja huhesabu kunywa utawala. Kwa mujibu wa WHO mapendekezo, ulaji wa maji maji daktari kunaweza kupunguza kulingana na hali ya kimwili ya mama na hali ya hewa. Hata hivyo, kiasi cha maji zinazotumiwa haipaswi kuwa chini ya lita 2 kwa siku na ni pamoja na broths mboga, juisi, matunda, vinywaji, chai na maji safi.

kuanzisha mpya

Kuwa imara utoaji wa maziwa, kunyonyesha mama huweza hatua kwa hatua kuanzisha bidhaa za ziada katika menyu zao. Panua orodha ya viungo ya mlo wakati wa kunyonyesha lazima mwezi mmoja kabla ya baada ya mtoto kuzaliwa. kwanza katika orodha ya bidhaa pembejeo lazima matunda na mboga, na kufuatiwa na nafaka na bidhaa za maziwa kuongezeka mafuta (curd cheese). Ni muhimu kufuatilia majibu ya mtoto na bidhaa mpya. Rahisisha tu kutumia "chakula shajara" - aina ya meza uliingiza jina bidhaa na majibu ya mtoto yake.

Sahihi lishe shirika wakati wa kunyonyesha mama itaruhusu si tu kwa kutoa mtoto wako na mambo yote muhimu, lakini pia hatua kwa hatua "kuanzisha" mtoto kwa aina ya vyakula, na kufanya kuwa rahisi katika siku ya kuanzishwa kwa vyakula ziada.