Kinga Mbinu wakati wa kujifungua. Kinga wakati wa majaribio ajira na bila mafanikio

Tangu nyakati za zamani, uhusiano ulionekana kati ya mbinu kinga na ustawi wa mwili. Katika dunia ya leo watu wamesahau jinsi ya kuzingatia jinsi yeye anapumua. Sahihi kinga kwa muda mrefu wamekuwa mazoezi katika maisha ya kila siku na kupumzika na utulivu chini madawa sasa kutumika. Hata hivyo, pamoja na uwezekano wote wa teknolojia ya kisasa ya dawa hadi sasa bado maendeleo chombo kwamba wanaweza kupunguza maumivu wakati wa kazi bila ya hatari ya madhara kwa mama na mtoto. Kwa hiyo ni sahihi kinga mbinu husaidia katika kujifungua. Inasaidia kwa ufanisi zaidi kusambaza oksijeni katika mwili, na kupunguza kasi ya maendeleo ya upungufu wa oksijeni kwa mtoto.

Ili kurekebisha mbinu ya kupumua wakati wa kazi ina kunufaika, si kukata tamaa, unahitaji kuanza mafunzo wakati wa ujauzito. Katika hali hii, kusoma maandiko juu ya somo hili haitoshi. Lazima daima mazoezi kinga ya mazoezi kwa kuwaleta automatism.

Ni nini haja ya mazoezi ya kupumua wakati wa ujauzito

Wakati wa ujauzito, pamoja na mabadiliko na marekebisho ya kike viumbe na kubadilisha kinga yake. Kuhusiana na ukuaji wa kijusi na kuongezeka uterine viungo vya tumbo hoja zaidi, na kiasi cha mwanga hupungua zaidi. Wakati huo huo, mtoto ya baadaye na kuongeza umri wa ujauzito inahitaji oksijeni zaidi. Katika hali kama hiyo, mwili wa mjamzito kupitia aina fulani ya dhiki kujaribu kukabiliana na matatizo kuweka juu yake. Kujifunza jinsi ya kufanya mazoezi ya kupumua wakati wa kazi, mwanamke husaidia mwili wako kukabiliana na ukosefu wa hewa wakati wa ujauzito.

Kuelekea mwisho wa shughuli kukuzwa moyo, kuongezeka kwa idadi ya nyekundu - seli nyekundu za damu, ambayo usafiri oksijeni, kwa hiyo haja ya mwisho ya kukua takriban 30-40 asilimia. Maonyesho kinga ya mazoezi kuchangia haraka zaidi kukabiliana na hali ya viumbe na mahitaji kuongezeka.

Kujifunza kinga ya mazoezi

Anza kujifunza kinga sahihi lazima taratibu. Kila siku baada ya zoezi unahitaji kutumia muda tata mazoezi kupumua. Hatua kwa hatua kuongeza muda kutoka dakika 1-2 hadi 10 kwa siku moja. Kama wakati wa zoezi kizunguzungu, unahitaji kushikilia pumzi yako kwa wakati kutoka sekunde 20 sekunde 30.

Na aina ya mazoezi ya kupumua kugawanywa katika tuli na nguvu. kwanza ni uliofanyika stationary, na ya pili - katika harakati yoyote. Kwanza unahitaji kujifunza zoezi tuli, kisha tu kuhamia nguvu. mahitaji kuu - wakati wa kuendesha gari ili kuepuka kufanya pumzi yako.

matumizi ya mazoezi ya kupumua

Kwa kawaida, wakati wa mafunzo kwa mama wajawazito kueleza kwa kina nini ni mbinu ya kupumua wakati wa kujifungua. Kutokana na kuongezeka kwa maumivu lazima kuvuta na kupungua, kinyume chake, kupumua nje. Mfumo huu rahisi itasaidia kukabiliana na contractions karibu painless. Lazima kujua kwamba mbinu bora ya kinga na tabia katika kujifungua kwa kiasi kikubwa kupunguza hali ya mtoto, maboma kutoka upungufu wa oksijeni na kuhusiana na matokeo yake hasi. Bila maandalizi, chini ya stress kujifungua itakuwa vigumu kukumbuka mbinu kwamba walikuwa wanaonekana katika ngazi ya kusoma. Kinyume chake, taka kwa mbinu moja kwa moja kinga husaidia katika kujifungua dilatation kizazi, kuimarisha jitihada na kasi ya kuzaliwa kwa muujiza ndogo.

Kwa nini unahitaji kupumua wakati wa kujifungua

Kwa nini tunahitaji kuchukua udhibiti wa kinga yako wakati wa kazi? ukweli kwamba mwili kuu kufafanua mchakato wa vita - hii ni mji wa mimba. Ni misuli yenye nguvu ambayo, kwa kukata, hadi shingo na inasukuma mtoto kwa njia ya kutoka. Hivyo majaribio ya fahamu kudhibiti mchakato katika mfumo wa cams au kufinya kilio si mavuno matokeo sahihi. Wakati wa mama kilio mwili kauli juu, na kuchangia katika contraction ya misuli involuntary msamba. mfuko wa uzazi huwa chini ya mwamba, kukaza chini ya hatua ya kupambana up. Matokeo yake, kuna mapungufu, kuchochewa na kifungu ya kichwa cha mtoto. Kwa hiyo, hakuna njia moja si kuleta unafuu kama vile kinga sahihi wakati wa kazi na kupambana. Ni husaidia kupunguza chafu ya homoni za dhiki hiyo kupumzika misuli na kuzuia majeraha ya shingo ya kizazi, ambayo itakuwa rahisi zaidi ya kunyoosha. Inawezekana utulivu makini na kinga ya kina wakati wa kujifungua. Kinga Mbinu majaribio bure wakati wa kazi na kupumzika mishipa ya damu. Pia kueneza damu na oksijeni na kuhakikisha ugavi zake kupitia plasenta na mtoto. Kwa hiyo ni muhimu sana si kwa kusahau jinsi ya kupumua wakati wa kujifungua. Sahihi mbinu za kinga wakati wa kazi hawawezi kabisa kuondoa mwanamke katika maumivu. Hata hivyo, mchakato wa kudhibiti muda na nguvu ya kutoa hewa na kuvuta pumzi husababisha ovyo kutoka mkazo. Wakati Mama amemshikilia pumzi yake, kuna ongezeko la shinikizo kwa mtoto na kuongeza kasi ya kifungu yake kwa njia ya mfereji wa kuzaliwa.

Sahihi ya kupumua wakati wa kazi

Katika hatua ya kwanza ya kazi dilatation ya shingo ya kizazi ni polepole, msipigane chungu sana, mapumziko na nafasi ya kupumzika. Katika hatua hii ni lazima kuanza mafunzo. Unahitaji kuchukua pumzi kina pua, kisha exhale polepole na kwa muda mrefu kwa njia ya midomo polusomknutye. Katika mchakato wa kuongeza ukubwa wa contractions, hii mfumo wa upumuaji unaendelea, lakini ni lazima kuwa kuharakishwa. Kuruhusiwa kuhuisha pumzi. kudhoofika kwa contractions kinga kupungua chini, na mwanamke katika kazi unapaswa kujaribu kupumzika mwili.

kinga mbinu wakati wa upanuzi wa kizazi

Wakati wa mfuko wa uzazi wa contractions mfuko wa uzazi kutoa taarifa kamili itakuwa kali zaidi, na kuwa zaidi chungu na wa muda mrefu. kinga mbinu wakati wa kujifungua ni pamoja na kile kinachoitwa "mbwa-pumzi", ambayo utahitaji kutumia wakati wa contractions ya chungu.

Ni muhimu kufanya mara kwa mara sana juu juu inhaling na exhaling njia ya mdomo, kama mbwa katika hali ya hewa ya joto. Mwisho wa bout mwanamke hupumzika na inachukua pumzi kina, kisha exhale leisurely.

Kinga na majaribio bure

Baada ya tukio la majaribio ya kuwa na kuchukua pumzi kina na kushikilia pumzi yako. Hivyo ni muhimu kufikiria jinsi hewa wote kutoka mapafu ni kujilimbikizia juu ya mfuko wa uzazi na huanza na uzito chini ya vyombo vya fupanyonga. maumivu hupungukiwa, kuna nia kubwa ya kushinikiza. Hakuna haja ya kuzuia, kwa sababu mvutano itasababisha kupasuka kwa mishipa ya damu ndogo katika uso na shingo. Ikumbukwe kwamba kabla ya kuzaliwa kwa kila mwanamke huenda enema utaratibu, kwa hiyo, ukandamizaji na hamu ya kuepuka majaribio ni muafaka sana. Ni lazima kuchukua pumzi kina na kujaribu kulazimisha kushinikiza kichwa cha mtoto nje.

Jinsi ya kupumua wakati kichwa

Wakati wa moja ya mapambano kuonekana kichwa. Baada ya hapo, lazima kufanya jitihada za kukomesha kinga na ushiriki mradi uzazi si kuachia ngozi ya msamba hadi juu ya mtoto. Kisha daktari wa uzazi aliuliza tena kunyoosha misuli ya tumbo. Kama kanuni, itakuwa ya kutosha ya kufanya pumzi kina na kidogo stramare kuonekana mabega mtoto. Mara baada ya daktari wa uzazi bila kupata mtoto kupumzika na kupumua kwa uhuru.

Hivyo, mbinu za kinga katika kujifungua i kuwa na athari chanya si tu juu ya mama na pia mtoto. Sahihi ya kupumua husaidia kuzuia mapungufu, relaxes misuli ya pelvis, na pia bora zinazotolewa na oksijeni mtoto.