Jinsi ya kuondokana na hofu ya kupigana katika hatua tatu

Hofu zetu ni adui zetu zilizofichwa. Wanatujali bila kujali umri, hali ya kijamii na taaluma. Hofu ni adui asiye na udanganyifu na wa hila ambaye hahitaji kutupatia ndani, kuumiza akili yake, kuua mawazo yetu ya busara na kuiba amani ya ndani.

Mara nyingi tunapata hali ya hofu ya matukio fulani: migongano, mabadiliko, vita ... Hebu tuketi juu ya hatua ya mwisho kwa undani zaidi na kujua jinsi ya kushinda hofu ya kupambana. Swali hili linaweza kuzingatiwa kwa hali ya kikundi cha milele. Ukweli ni kwamba kuna njia nyingi za kuwaambia jinsi ya kuondokana na hofu ya kupigana, lakini hawawezi kutumika katika mazoezi ... Hivyo mahitaji ya mara kwa mara (sorry kwa pun) juu ya swali hili! Katika makala hii, hatuwezi kuandika baadhi au njia nyingine za kupambana na hofu hii, lakini tunataka kupendekeza njia tofauti kabisa ya kutatua tatizo hili, yaani, mafunzo ya kisaikolojia ya hatua kwa hatua juu ya kuboresha binafsi. Sasa utaelewa kila kitu mwenyewe.

Jinsi ya kuondokana na hofu ya kupigana?

Hatua moja. Andika kwa mafanikio

Kwanza kabisa, kuelewa kwamba sisi wote ni wafu, kila mmoja wetu ana maumivu, sisi sote tuna damu. Hiyo ni hofu katika hali hiyo hiyo ni asili katika kila mmoja wetu. Mtu mdogo, na mtu - zaidi. Ndiyo sababu kuwa na uhakika kwamba "mpinzani wako" (mtu ambaye unapaswa kupigana naye) ni kama hofu, na pia huumiza. Uelewa wa sauti tu wa kuandika hii utaondoa wazo la udanganyifu na la kufikiri la mpinzani wako.

Hatua mbili. Mfano

Kumbuka, hofu ya kupigana sio hukumu! Kabla ya ujinga wa moja kwa moja na adui, unahitaji kufikiri kwamba tayari ameanza kukupiga. Jaribu kupoteza katika kichwa chako hali mbaya zaidi ya kuendeleza hali hii: fikiria jinsi anavyowapiga wewe na jinsi anavyosema vibaya kuhusu wewe na wapendwa wako, huku wakicheka katika uso wako. Kwa ujumla, simulisha hali mbaya zaidi, kwamba adui karibu kukupeleka kwenye ulimwengu tofauti. Ni kwa nini ni muhimu? Ni rahisi! Athari hii ya kisaikolojia kwenye mfumo wako wa neva, ambayo, bila shaka, itamfufua ndani mnyama halisi, atasababisha ghadhabu kubwa!

Kwa mfano hali hii ni msingi wa jinsi ya kuondokana na hofu ya kupigana. Ukweli ni kwamba kwa wakati huu huwezi kuwa na hofu, kwa sababu tamaa yako ya kulipiza kisasi kwa mkosaji atakuwa mzuri sana kwamba utasikia kihisia kupasuka kwa nishati! Hofu yako ya mara moja inabadilishwa kuwa hasira isiyopigwa. Unahitaji tu kuifungua kwa uhuru, kama risasi kutoka kwenye kipande cha picha!

Hatua tatu. Kujitegemea

Hii ni hali nyingine ya jinsi ya kuondokana na hofu ya kupigana. Bila hivyo, haipo popote! Huna haja ya kufikiri juu ya kile kinachotunzwa kwako, kuhusu kile watakachosema kuhusu wewe, nk. Unapaswa kuzingatia tu kiasi gani unapigana na adui. Si kwa dakika kusahau kwamba anatukana familia yako, heshima yako, nk Tu katika kesi hii hasira ya kusanyiko itajifanya yenyewe kabisa!

Uwezekano mkubwa zaidi, baada ya kuzingatia vile utakuwa na kuvunjika kwa neva - na mnyama wa ndani ameketi ndani atafanya kila kitu mwenyewe!