Jinsi ya kujenga misuli yako ya uke kwa njia ya mazoezi?

afya ya wanawake na kupata radhi na ngono ni hutegemea hali ya misuli ya sehemu zake za siri. Pamoja na umri au kujifungua uke misuli kupoteza nguvu zao, kudhoofisha, kuwa aliweka. Katika makala hii mimi nitakuonyesha jinsi ya pampu juu ya misuli ya uke kwa msaada wa Kegel mazoezi.

Kwa mujibu wa nadharia ya yoga, maisha yetu ya nishati inapita karibu wa dunia. Na kama unajua jinsi ya pampu juu ya misuli ya uke, inawezekana kuacha leak uke nishati. Hii athari na faida juu mood, afya na ubunifu.

maandiko ya Kichina ambayo imetujia kutoka nyakati za zamani, iliripotiwa kuwa Mfalme na suria, waliozoea kufanya mazoezi haya wamedumisha afya bora na uzuri na ujasiri wa sehemu za siri kwa uzee. Wangeweza kuweka misuli ya tumbo yako 12 kg.

Kwa kutumia misuli ya uke kwa kutumia jiwe au yai mbao, ambayo hubeba mzigo. Egg mzigo ni kuletwa ndani ya mara na kubakia humo. Baada ya muda, yai kuanza kutembea juu na chini na kutikisika kwa mkono. Uzito wa mzigo ni hatua kwa hatua kuongezeka.

Hold mbinu yai ni bora si kushiriki katika yao, na wanapata msaada wa mwalimu, ili kuzuia prolapse mfuko wa uzazi au uke kunyoosha.

Kegel mazoezi kuwa na athari kwa misuli laini ya uke kuwa, wakati mazoezi mara kwa mara, ni nyororo, ili uke unaweza bora kuzindika mwanachama wa kiume. Maonyesho Kegel mazoezi, kila mwanamke kuwa na uwezo wa kuboresha afya zao. Ili kufikia matokeo bora ya mazoezi ya uke yafanywe kila siku.

Mazoezi kwa misuli ya uke

1. Ili kujifunza kujisikia misuli ya uke, ni muhimu kujifunza kuchelewesha mkojo wakati wa kwenda haja ndogo kwa muda. Kila wakati wewe kutembelea choo, kujaribu kushikilia mkojo mkondo.
2. Haraka itapunguza misuli ya uke mara 10-20 mfululizo.
3. Strain misuli inspiratory ya uke kwa sekunde 5 na exhale kupumzika kwao. Kufanya mara 10.
4. Vuta misuli ya uke kama una kitu cha kufanya kwa ajili ya sekunde 5 na kisha kupumzika. Run mara 10.
5. Jaribu kushinikiza uume kiume wakati wa masomo upendo.
6. Kufanya squats kwa kuweka mikono yake juu ya makalio yake. Ameketi, kusitisha kwa sekunde chache katika nafasi hii.

Wanawake wengi ni kuangalia kwa taarifa juu ya jinsi ya pampu juu ya misuli ya uke katika kipindi cha muda mfupi. Kwa bahati mbaya, kwa kasi kuendeleza misuli ya uke haiwezekani. Hii inahitaji kushughulikiwa daima.

Wanawake ambao ni wa magari katika misuli ya tumbo ni uwezo wa kutoa mtu ajabu furaha. Aidha, wakati misuli ya uke mafunzo kike siku muhimu kupita bila madhara yoyote mbaya. Mafunzo misuli yake ya uke, unaweza kujiokoa kutoka dysfunction ovari au kuvimba kwa viambatisho na kuwa mpenzi kamilifu. Sasa unajua jinsi ya pampu juu misuli ya uke, njia ya mazoezi rahisi, lakini muhimu sana. bahati njema!