Je, ni lazima uzito kama urefu wako ni 165 au 170?

Lishe bora na maisha ya afya hivi karibuni kuwa maarufu sana. Watu wengi hufuata kile wanachokula na kunywa, kucheza michezo na kujaribu mwili wao na uzito wa kuongoza kwa viashiria vya kukubalika ulimwenguni. Lakini watu wachache wanafikiri, ni sahihi na sahihi. Viashiria vyote vya uwiano wa urefu na uzito ni sana, masharti sana. Je, ni uzito wa mtu huyu au mtu huyo aliye na ukuaji sawa, hawezi kusema mtaalam mmoja, kwa sababu hawazingatii sababu nyingine. Kwa kuzingatia, unaweza kuchukua mbili, kwa mtazamo wa kwanza, watu walio sawa sana ambao watakuwa urefu sawa. Mmoja wao atakuwa na uzito wa kilogramu sita, ambayo ni viashiria vya kukubalika, na ya pili na thelathini, ambayo huzidi sana upeo wa kanuni zilizowekwa. Ni sababu gani ya tofauti hii kwa uzito? Ndiyo, kwa njia nyingi.

Kwanza, madaktari wachache wanazingatia ukweli kwamba kila mtu ana unene wa tofauti za ngozi.

Pili, sakafu. Hivi karibuni, madaktari walianza kugawanya viashiria katika vikundi: kiume na kike. Lakini madaktari wengine wanaendelea kuhesabu uzito wa ziada kulingana na mpango wa zamani.

Tatu, ripoti ya umri. Mtu mzee anakuwa, uzito zaidi unaweza kuwa, na kinyume chake. Inatokea kwamba madaktari mmoja-handedly wanakuambia kuhusu uzito "wa kupindukia," ambao sio kweli huko.

Nne, wanawake baada ya kuzaa na kamwe hawajawazito. Uzito wao utakuwa tofauti sana, kwa kuwa mwanamke aliye na watoto anaongeza uzito baada ya kujifungua (kuhusiana na uzito uliokuwa kabla ya ujauzito), inaweza pia kutokea kwa njia nyingine, lakini haya ni kesi pekee. Yote inategemea jinsi mwili wako unaporudi kutoka kuzaliwa. Tofauti tofauti kati ya makundi hayo ya wanawake yanaweza kutofautiana ndani ya kilo kumi hadi kumi na tano.

Kuna mambo mengi, wachache tu ni waliotajwa katika makala hiyo. Viashiria vya dalili, ni nini kinachopaswa kuwa uzito kwako, lakini kinapaswa kurudiwa, ni masharti sana.

Takribani miaka kumi na tano katika ukuaji wa watoto (wavulana) wanaweza kufikia sentimia sitini na mia sitini na tano sentimita, wakati mwingine juu.

Ni lazima uzito na ukuaji wa sentimita 165?

Kwa watoto wenye umri wa miaka 15 na ukuaji huu, uzito lazima 53 (kwa ajili ya wasichana) - 55 (kwa wavulana) kilo.

Wakati wa kumi na sita hadi kumi na saba uzito lazima iwe kama ifuatavyo:

- kwa wasichana: kutoka 53 hadi 58;

- kwa wavulana: kutoka kilo 55 hadi 63.

Kwa kuwa wavulana wenye umri wa miaka kumi na nane hadi kumi na tisa wanapanda hadi sentimita 170 na hapo juu, viashiria vya umri huu watapewa tu kwa wasichana. Kupima wanawake wadogo wanapaswa kuwa kati ya 56 na 60 kilo.

Je! Lazima uzito wa watu wazima wenye mwili uliojengwa vizuri? - Soma zaidi:

- kwa wanawake - kutoka 53 hadi 60, viashiria vinaweza kutofautiana kwa kiasi kikubwa au kidogo ndani ya kilo tatu;

- kwa wanaume - kutoka 54 hadi 68 kilo, hali sawa na uzito wa kuongezeka.

Sasa, kwa undani zaidi juu ya nini lazima uzito na hii Ukuaji Kwa wakati mmoja au mwingine?

Ikiwa wewe ni kati ya umri wa miaka 20 na 29, basi uzito wako unapaswa kuwa:

- wanawake: 55-65 kilo;

- Wanaume: 54 - 68.

Ikiwa umri wako ni miaka 30-39, basi uzito ni muhimu kuwa:

- wanawake: kutoka 65 hadi 72;

- wanaume: kutoka kilo 68 hadi 75.

Wakati wa miaka 40 - 49 uzito ufuatao unaruhusiwa:

- wanawake: kilo 72 -76.5;

- Wanaume: 75 - 78 kilo.

Baada ya uzito wa hamsini na hamsini na tano huanza kupungua, ikiwa ni mara kwa mara, lakini kucheza michezo.

Ni lazima uzito na ukuaji wa sentimita 170 ?

- katika vijana wa miaka 18 hadi 19: kutoka kilo 63 hadi 69;

- kwa wanaume (kutoka 20 hadi 29): 68 - 73;

(Katika miaka 30 - 39): 73 - 78 kilo;

(Kutoka 40 hadi 49): kutoka 78 hadi 81 kilo.

- katika wanawake (kutoka 20 hadi 29): 63 - 70;

(Katika miaka 30 - 39): 70 - 76;

(Kutoka 40 hadi 49): kutoka 76 hadi 80 kilo.

Ikiwa unataka kujua ikiwa umezidi, basi unaweza kugawanya uzito wako kwa urefu katika mita (katika mraba). Uzito wa kawaida kwa wanaume, ikiwa unapata thamani ya 19 hadi 25, na wanawake: 19 hadi 24. Ikiwa thamani ni ya chini, basi huna uzito, na kinyume chake, kama zaidi - ziada. Baada ya kuhesabu na kupata jumla ya zaidi ya 30 - una fetma ya shahada ya kwanza, na zaidi ya 35 - ya pili, na zaidi ya 40 - ya tatu. Kwa unene, unahitaji kuwasiliana na daktari wa dietitian kukuza orodha yako ambayo itakusaidia kuleta uzito tena kwa kawaida.