Kile lazima uzito wa kawaida?

ni uzito afya ni nini? Mara nyingi inahusishwa na rufaa Visual, lakini sisi lazima kusahau kwamba uzito mojawapo mwili - ni pia ni kuzuia magonjwa mengi.

uzito wanawake Kawaida

Wengi wa watu wa leo, hasa vijana, na dhana potofu sana ya kile lazima uzito wa mwanamke. viwango aesthetic ya mwili wa kike wa sasa leo si kweli kuwa kitu chochote cha kufanya na afya au viwango matibabu.

Ni nini kinachopaswa kuwa kawaida uzito wanawake? ngono haki, ambaye angedhani miaka 50 iliyopita, ya kawaida na hata nyembamba, hatuamini ili kuweka upole, kidogo mafuta.

miaka 30 iliyopita uzito wa kawaida mwili mahesabu kwa formula "ukuaji wa bala mia moja." Baadaye, formula ya "ukuaji hasi wa mia moja na kumi." Leo, zaidi na mara nyingi zaidi kupatikana katika vyanzo mbalimbali kwa kawaida mahesabu uzito kwa ajili ya wanawake - ". Ukuaji wa bala mia moja na ishirini" wanawake wa kisasa si tu kuweka amani na wembamba mbaya, ambayo mara nyingi husababisha usumbufu wa mzunguko wa hedhi na kutoweza kupata mtoto.

Nini madaktari kusema kuhusu vigezo mojawapo ya uzito wanawake? Kwa mujibu wa wataalamu, formula ya "ukuaji mia moja bala" si sahihi kwa sababu haina kuzingatia urefu, umri, uzito na upana wa mfupa ndani yake, kiasi cha misuli molekuli, kiasi cha mafuta mwilini, aina kuongeza. Kwa kosa hili kuhesabu inaweza kuwa 5-7 kg.

Kuna njia nyingine ya kujua wako uzito bora. Watu wengi kuwa na imani zaidi katika kiashiria hii, upana wa mikunjo ya mafuta juu ya tumbo, ambayo ni alitekwa wima katika navel. Kama kigezo hiki ni kati ya cm 2-4, mwanamke ina uzito wa kawaida.

Mfumo "uzito bala mia moja na kumi" hawezi kuwa ni sahihi. Lahaja hii ya uzito wa kawaida hesabu hazifai kwa watu mfupi kuliko wastani. Kwa mfano, chini ya mwanamke kutokuwa mafuta ya ziada itakuwa kupima matokeo zaidi.

Kuamua kama mwanamke ana uzito wa kawaida, unaweza kutumia mwili molekuli index. Ili kujua thamani yake, unahitaji uzito wa kilo kugawanywa na urefu katika mita ya mraba. Kama matokeo ni chini ya 15, basi kuna uhaba mkubwa wa uzito wa mwili. Pamoja na umuhimu wa 15 hadi 18 wanaweza kuzungumza kuhusu upungufu uzito. lahaja mojawapo ni aliona katika thamani kutoka 20 hadi 25. uzito ni kuchukuliwa redundant kama takwimu ni 25-30. index juu ya 30 inaonyesha fetma.

Kuna mizani maalum, ambayo unaweza kujifunza jinsi wengi asilimia katika mwili ni mafuta. uzito wa mwanamke ni kuchukuliwa kawaida ikiwa ni sawa na 18-25%.

uzito wanaume Kawaida

Jinsi ya kuamua uzito wanaume kawaida? Kama ilivyo kwa wanawake, inawezekana kufanya upana wa mikunjo ya mafuta juu ya tumbo langu. kiwango cha ngono na nguvu ni tofauti na wanawake, na ni 1-2 cm.

formula "minus ukuaji mia moja na" ni kweli kwa ajili ya watu si mara ya kesi. Zaidi ya watu ambao uzito ni muhimu sana, angalia konda na inaweza kuchukuliwa kawaida. Wanariadha ambao hawana mafuta ya ziada na kuangalia toned, uzito 10-15 kilo zaidi ya mashirika yasiyo ya michezo wanaume wa urefu huo, uzito wa mwili, "ukuaji wa bala mia moja." Wanariadha na misuli wakati mwingine uzito wa kadri mtu na amana za wazi mafuta kwa sababu misuli hii ni nzito kuliko mafuta.

Kama hakimu uzito wa mtu na kielezo uzito, uzito wa kawaida yanahusiana na thamani katika mbalimbali kutoka 20 hadi 25. Obesity huanza na takwimu 30.

Mfumo, ambayo leo kufafanua uzito wanaume na wanawake wa kawaida, unaweza kuzingatia mambo mengi, hivyo matokeo hawezi kuwa ni sahihi. hesabu hizo ni mzuri kabisa kwa ajili ya watu wa makundi umri mkubwa. Ili kutathmini uzito wa madaktari kutoa kupima mzingo wa kiuno. Kwa wanaume, takwimu hii haipaswi kuzidi urefu wa 95, kwa ajili ya wanawake - 80 cm.