Chakula kwa ajili ya ubongo. Sharp akili katika umri wowote.

Je, unajua kwamba ubongo wetu hutumia zaidi ya asilimia ishirini ya jumla ya nishati zinazotolewa kwetu katika mlo? Ana a sana na afya hamu ya chakula, ambayo inahitaji mara kwa mara kupatikana tena. Wanasayansi kwa muda mrefu imara na ukweli kwamba na hata pia orodha maalum, ambayo ni pamoja na bidhaa zote muhimu kwa ajili ya ubongo.

Wanafunzi na wanafunzi ni uzoefu wa chokoleti. Na si ajabu. Baada ya yote, ina mengi ya muhimu antioxidants ubongo, moja ambayo ni flavonol, itakayoimarisha damu kati yake na seli za ubongo. vitu hivi ni chini ya katika maziwa ya aina yake, hivyo bidhaa muhimu sana kwa ajili ya ubongo - ni kila aina ya chocolate giza. Vizuri sana, kama itakuwa linajumuisha karanga, kwa sababu tu ya umati muhimu kwa ajili ya mwili huu vitu. All aina ya karanga na mbegu kama vile pumpkin mbegu, mbegu za alizeti, pecans, walnuts, lozi, korosho, karanga, na wengine, bidhaa zote kwamba ni muhimu kwa ajili ya ubongo. Wao vyenye vitamini E na B6, folic acid, na muhimu kwa ajili ya bora ubongo omega-3 na 6. mwisho zaidi antidepressants na ni bora si tu kuchangia katika the laini na ya wazi kufikiri, lakini pia kwa kiasi kikubwa kuboresha hali. Pia karanga na mbegu vyenye magnesiamu na thiamin, zinazochangia lishe ya ubongo kuboresha yake kazi ya utambuzi na kumbukumbu.

Kama sisi majadiliano juu ya kile bidhaa zinahitajika kwa ubongo kila siku, sisi kutaja asili, nzuri, freshly iliyotengenezwa chai na ubora. Sahau kuhusu mifuko ni rahisi, lakini yenye katika muundo wake wote tuweze kuingia katika kemikali meza mara kwa mara. Kununua mali kwa kiasi nyeusi au kijani chai. Hakika kila mtu mwingine kuna siku wakati inaonekana kwamba hata kufikiri uvivu. Hii inaonyesha kwamba ubongo inakosa vitu kama vile catechins, ambayo ni kiasi kikubwa cha chai. Wengi wao ni katika chai ya kijani, lakini nyeusi ina tabia bora, kwa hiyo bidhaa hizo inaweza sawa kuitwa maarufu zaidi na muhimu kwa ajili ya ubongo.

Usisahau kwamba kila aina ya vyakula vya baharini ni muhimu hasa kwa mwili wetu, na kwa hiyo ubongo. Naam, kama una nafasi mara kwa mara kwa sikukuu ya oysters, wewe tu na bahati ya kutosha. Baada ya yote, katika nyama ya samakigamba vyenye mengi ya zinki na chuma, muhimu kwa ajili ya kazi yake kwa ufanisi. Katika kutumia bidhaa kama hiyo ni muhimu kwa ajili ya ubongo, usiwe na wasiwasi kwamba itabidi daima kumbuka taarifa haja, hata baada ya miaka kadhaa. Kama wewe ni inakabiliwa na matatizo kwa kumbukumbu na ukolezi maskini, kuwa na uhakika kutibu mwenyewe kwa chaza. Usisahau kuhusu dagaa nyingine, hasa, ni kuhusu kama muhimu samaki, aina hasa mafuta ya hiyo, ambayo pia ina muhimu ubongo acid omega-3. Salmoni, tuna na sill, kwa mujibu wa wataalam - ni chakula bora kwa ajili ya ubongo zinazochangia kueneza kwa oksijeni, mafanikio ya kukuza neurons juu yake, ambayo ina maana bora ya kujifunza habari mpya na kukumbuka zamani.

Oh na juu yake anataka tafadhali wanawake, kuangalia takwimu yake, na kusema kuwa si tu katika high-calorie vyakula kwa ubongo muhimu vitu vingi. Wao ni tajiri sana na majani ya mboga ya kijani. Kuna kiasi kikubwa cha vitamini na folic acid. Kwa msaada wao, unaweza kukumbuka muda wamesahau na alionekana kuwa na waliopotea data milele. Na yote kwa sababu bure mwili, ikiwa ni pamoja na vyombo vya damu ya ubongo kutoka cholesterol hatari, inachangia kumbukumbu maskini, usahaulifu na hata maendeleo ya magonjwa kama hatari kama vile ugonjwa wa Alzeima. Aina ya vyakula ni nzuri kwa ubongo na takwimu zetu? sukuma wiki hii, mchicha, pamoja na kila aina ya matunda, hasa blueberries. Kula vyakula hivi ajabu, kujazwa na antioxidants, vijana na kuboresha kumbukumbu zao.