Chakula kwa ajili ya Misingi Belly

Kufanya gorofa tumbo peke yake mazoezi ya kutosha. Ili kufikia matokeo bora zaidi, unataka chakula maalum kwa ajili ya tumbo na pande, ambayo inatoa ni mabadiliko liko muonekano wake. Tu ni mfumo mzuri wa kutatua tatizo utapata sexy na trim tumbo.

Bila fiber mahali pa

Chakula kwa ajili ya tumbo kulingana na matumizi ya vyakula wale ambayo yana kiwango cha juu cha nyuzi. Katika vuli mapema au majira ya marehemu kuimarisha ni mwili wako hawana shida: kujaribu kila asubuhi kwa kifungua kinywa kula oatmeal na matunda wakati wa siku ya kula mboga na mchele, na nafaka kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni kuboresha digestion yako na athari chanya katika matokeo mnataka kwa tumbo tambarare. Kumbuka kwamba mayonnaise - adui yako, wala wao kujaza salads na sahani nyingine katika mlo wako. ufumbuzi kamili kwa ajili ya kuongeza mafuta kutumika mafuta - kijiko moja ni zaidi ya kutosha.

Kama chakula ni bora kwa tumbo kwa sababu nyuzi hujaza tumbo kwa haraka sana, hivyo kuna hisia ya kueneza. Kwa njia ya hatua hii utakuwa haraka anakula, kula chini kuwahudumia sahani. Wakati huo huo, fiber mali ya manufaa athari kwenye miili yetu na juu ya gastro-INTESTINAL kwa ujumla. Daily matumizi yake ili kuepuka magonjwa kama vile gastric ulcer, gastritis, njia ya utumbo, na hata ugonjwa wa kansa. Pia ina athari na faida juu ya ngozi, kutoa zaidi hata complexion. Hivyo, chakula kwa nyuzi tumbo makao inaweza kuwa muhimu katika mwili.

mfumo wa umeme "gorofa tumbo" Misingi

Kimsingi, kama chakula kwa ajili ya tumbo kikamilifu kuheshimiwa, vizuizi malazi, kama vile, si required, kwa sababu nyuzi vizuri ulijaa. Lakini ni lazima kumbuka kwamba kuna haja ya kupima na katika sehemu ndogo ndogo. mwili baada ya mlo lazima uzoefu hisia kidogo kwa njaa.

Jaribu kula chakula kila baada ya saa 3-4. Wakati wa mchana unapaswa kunywa hadi lita 2 ya maji, na kunywa chai ya kijani. Kuchukua nafasi ya sukari kwa asali, lakini pia si konda juu yake (hakuna zaidi ya mara mbili kwa siku). Kujitahidi kuhakikisha kuwa mlo wako kupunguzwa kiasi cha chumvi, sukari, keki, mikate nyeupe na biskuti.

Salads, mboga na matunda kutumika msaidizi bora katika vitafunio. Na kila ulaji chakula cha mboga saladi kufanya mema tu.

Kama - lover ya kahawa, jaribu kutoa up. Kata kwa mapokezi 2-3 kwa wiki. kunywa yoyote kahawa - adui ili kufikia matokeo mazuri katika mapambano kwa ajili ya utulivu.

mlo wako lazima zaidi ya machungwa. Kwa mfano, machungwa au Grapefruit - msaidizi bora katika mapambano dhidi ya cellulite. Lakini si kuzitumia juu ya tumbo tupu, kama wao kwa urahisi kuvunja asidi ya tumbo.

Mfano mlo kwa tumbo

Mbili kifungua kinywa chaguzi :

• za lishe mtindi, machungwa, unsweetened chai au glasi ya maji,
• kuchemsha mayai, mvuke crispbread, chai unsweetened au glasi ya maji.

Wakati wa chakula cha mchana unaweza kula supu ya kuku, kupikwa kutoka kifua bila ngozi ya sehemu ya mboga ya saladi, majira na mafuta.

Chakula cha jioni: steak, steamed, si zaidi ya gramu 100 ya maharage na rangi ya machungwa.