Chakula cha Siku 90 cha Lishe tofauti - Kupoteza uzito kwa Faida

Wanawake wengi huuliza jinsi wanaweza haraka na bila madhara kwa afya, kupoteza paundi zote za ziada ambazo zimeliwa au vinginevyo kununuliwa. Tuna haraka kukufadhaisha: haiwezekani kupoteza uzito haraka na usio na uchungu. Na wale wa ngono ya haki ambao bado wanaweza kufanya hivyo wakati wa rekodi, basi mwili wote unapaswa kutibiwa. Ndio, na uendelee matokeo haya baada ya mlo wa kuelezea inaweza kuwa vigumu sana.

Njia bora zaidi ya kupoteza uzito ni lishe bora na shughuli za kimwili kali. Huwezi hata kutoa bidhaa zako zinazopenda, lakini tu kupunguza kikamilifu matumizi yao kwa kiwango cha chini. Bila shaka, kupoteza uzito, unahitaji kurekebisha ukubwa wa sehemu. Ikiwa unakula kwa usahihi, lakini sehemu ya gramu 500, basi, bila shaka, huwezi kupoteza uzito.

Kwa kweli, chakula cha siku 90 cha lishe tofauti - na si chakula wakati wote, lakini moja ya chaguo kwa chakula sahihi, sawa. Kwa muda wote, bidhaa fulani zinahesabiwa, ambazo unaweza kula kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana au chakula cha jioni, bila kusahau kuhusu vitafunio. Kwa kweli, kwa ajili ya kupata fomu bora kwa muda, ni muhimu kuacha tamu, mafuta na kukaanga, na pia kutumia njia nyingine za kupika: yaani, badala ya kukata mafuta, kutumia kupikia, kuoka au kuzima katika juisi yako au maji yako.

Chakula cha siku 90 cha lishe tofauti kinajumuisha siku nne na kanuni fulani ya lishe, ambayo hurudiwa katika mduara. Ikiwa ghafla "umevunja", itaanza siku ambayo ilitokea na uendelee kuendelea. Siku ya kwanza ya protini, lishe ya pili - wanga, ya tatu - kabohydrate, na ya nne vitamini. Inaeleweka kwamba kila siku ya ishirini na tisa ni muhimu kufanya unloading juu ya maji. Ikiwa unafungua kwa njia hii ni vigumu sana kwako, basi unaweza kuchukua njia zingine, za kupuuza zaidi za kufungua.

Chakula cha siku 90 cha lishe tofauti haruhusu mabadiliko ya mlolongo wa siku. Kwa kuwa zinajengwa kwa namna fulani kwamba wakati wa kupoteza uzito usihisi njaa. Ni bora kula mara kadhaa kwa siku. Chaguo mojawapo itakuwa milo minne kwa siku, lakini kumbuka kuwa juisi za matunda na mboga pia huchukuliwa kuwa chakula.

Kunywa maji. Yoyote, lakini si chini ya lita mbili kwa siku (hii ni kuhusu glasi nane za maji), jaribu kunywa maji yaliyotakaswa. Unaweza kuongeza juisi kidogo ya limao na sprig ya mint kwa ladha.

Chakula cha siku 90 cha lishe tofauti hujumuisha vyakula vyote vitamu, sukari, asali, chokoleti, mikate na kadhalika. Ikiwa unataka tamu nzuri, basi kama ubaguzi unaweza kula kijiko kimoja cha asali, lakini si mara nyingi zaidi mara moja kwa siku.

Wakati wa mwisho unahitaji kula saa tatu kabla ya kulala. Jaribu kuweka vipindi kati ya chakula: siku ya kwanza ya chakula, inapaswa kuwa masaa manne, katika masaa ya pili na ya tatu - tatu, na katika vitamini, yaani, siku ya nne, muda unaweza kupunguzwa kwa saa mbili.

Siku za protini kwa ajili ya kifungua kinywa unahitaji kula matunda michache, chakula cha mchana - vyakula vyovyote vya protini, unaweza kuongeza mboga machache kwao (lakini si viazi). Baada ya chakula cha jioni, unahitaji kunywa mchuzi kidogo. Inadhaniwa kuwa kwa chakula cha jioni utakula kitu kimoja kama cha chakula cha jioni - nusu tu ya kuwahudumia na bila mchuzi. Chakula cha moja kinaruhusiwa kwa matunda yoyote, isipokuwa ndizi na zabibu.

Katika siku ya uchangamfu, kifungua kinywa na vitafunio ni sawa na siku ya protini, na kwa chakula cha mchana viungo vyenye maji (pamoja na bila mboga), maharagwe yanaruhusiwa. Chakula cha jioni - cha jioni cha jioni.

Siku ya kabohaidreti, kifungua kinywa na vitafunio hurudiwa siku za nyuma, na bidhaa yoyote ya unga, kama vile pasta, inaruhusiwa kwa chakula cha mchana, lakini itakuwa bora ikiwa unatumia kutumia bidhaa za chakula. Utumishi lazima uwe kiwango, si zaidi ya gramu mbili na hamsini. Chakula cha jioni - cha jioni cha jioni.

Siku ya vitamini, matunda yoyote yanaruhusiwa, jaribu kunywa maji zaidi. Mwishoni mwa siku ya nne, kurudia mzunguko wote kwanza, lakini usisahau kwamba siku ya ishirini na tisa inafungua. Kwa hiyo, unahitaji kula hasa siku 90, ndiyo sababu chakula kinaitwa - chakula cha siku 90. Mapitio kuhusu hilo ni chanya tu. Ikiwa ukizingatia vizuri orodha na ukubwa wa huduma, unaweza kupoteza hadi kilo kumi na tano katika miezi mitatu. Chakula cha siku 90 cha lishe tofauti, mapitio ambayo unaweza kusoma katika magazeti mengi yenye uchafu, itakusaidia kupata mwili ambao umetumia kwa muda mrefu!