Chakula baada ya likizo. Jinsi ya kupoteza uzito baada ya likizo?

likizo merry nyuma yetu, lakini katika kumbukumbu kushoto hisia nzuri, picha nzuri, kumbukumbu ya chipsi kitamu na ukweli ruthless, walionyesha katika kilo katika mizani. Kwa bahati mbaya, matokeo ya karibu yoyote ya likizo haina muda mrefu kusubiri, na kuchukua nafasi ya furaha mood ya wanawake kusubiri kwa kweli mbaya na kutoridhika na hali ya sasa ya uzito.

matokeo ya likizo

Bila shaka, katika usiku wa maadhimisho ya kila akina mama wa nyumbani na hamu ya tafadhali kaya zao na wapendwa wageni upishi furaha. Wao makini kuandaa nyama spicy kwa wanaume zao favorite, majaribio na salads kigeni, na Desserts zaidi ya ajabu. Lakini baada ya siku chache baada ya mwisho wa wanawake revelry taarifa kwamba pana kanzu dressing si hivyo akafunga kwa uhuru, na jeans yako favorite ambayo wao kujisikia vizuri katika kazi, akawa duni. Sasa kila msichana mwingine anauliza swali: jinsi ya kupoteza uzito baada ya likizo?

uchaguzi wa chakula

Ni muhimu kuelewa kwamba chakula uchaguzi lazima ufanyike sana, kwa kuwajibika sana, na haitoshi kusikiliza tu na hadithi ya ajabu Marinki kutoka idara nyingine, ambayo njia ya ajabu yeye waliopotea kilo 5-10 kwa wiki. Chakula baada ya likizo itakuwa iliyoandaliwa vizuri na kubuniwa kwa usahihi kwa mwili wako, kwa sababu huwezi kusema kwamba sisi wote ni sawa kukabiliana na orodha fulani ya bidhaa na kuwa na huo vikwazo matibabu. Lakini dhamana ya afya - daima afya - kupoteza uzito wa mwili lazima kuzingatia kanuni hizi.

siku kufunga

Wakati wa maadhimisho ya sherehe sisi wenyewe kuruhusu kula chakula, ambayo awali exhibited mwiko mkali. Ifahamike spicy, Fried, pombe, tamu ... orodha inaweza kuendelea kwa muda usiojulikana. Kwa hiyo, tunahitaji si tu chakula vizuri waliochaguliwa baada ya likizo, lakini juu ya pili siku zote asubuhi kufunga. Hiyo ni pamoja na siku hizi na ni nini lengo lao kuu?

Kwanza, katika mwili wa binadamu, hasa baada ya lishe indiscriminate na yasiyofaa wakati wa likizo, katika tishu ilichelewa kioevu kwamba unataka kuonyesha. Kula bidhaa haziendani, sisi hivyo "uchafuzi" mwili wetu, na kusababisha taka kioevu vilio au, kama sisi mara nyingi wanasema, mapafu. Kila mtu ni jamaa mbaya hivyo wakati vile uvimbe wa uso, magunia chini ya macho na kadhalika. D. Baada ya sherehe kelele. Hivyo kama wewe kuamua kujibu swali, jinsi ya kusafisha mwili baada ya likizo, unapaswa kuelewa kwamba ni muhimu sio tu kwa nje ya mwili wako uzuri, lakini pia kwa ajili kuimarisha na uponyaji wa mwili kwa ujumla.

Pili, kuna vilio katika utumbo chini, aitwaye tena, mbaya chakula wakati wa likizo, vizuri, zinazotokea kutokana na kiasi kidogo ya harakati za mwili. Amelazwa juu ya kitanda kuangalia TV, wanao kaa tu mode ya siku ni kawaida kwa likizo.

matunda unloading

Labda wengine haja mlo mzima baada ya likizo, lakini tu ya kutosha kupanga wenyewe kufunga siku, na baada ya kupata kuondoa kilo chache, tena kujisikia katika sura kamili kwa ajili yenu. Wakati mwingine, ili upya uzoefu urahisi wa zamani, tu kutosha ili kuondokana na alipewa "zawadi" kwenye pande za likizo. aina ya matunda mlo baada ya likizo itakuwa mavuno kubwa, kwa sababu katika friji kila familia katika siku hizi kuwa na uhakika wa kupata nafasi ya matunda Juicy, lakini ni msingi wa kufunga siku menu. Unahitaji kula matunda tu ya kuchaguliwa, na kunywa iwezekanavyo takaswa maji na kaboni (angalau lita 2). Hizo ni monodiets kamili karibu kila mtu, badala, ni ladha kabisa menu kwa siku.

Chakula katika uji

Hata hivyo, si siku zote furaha matunda kufunga, yote inategemea sifa za mtu ya mwili wa binadamu, hivyo njia hiyo inaweza kuwa muafaka kabisa kwa mtu ambaye matunda hazisababishi hisia yoyote ya utimilifu wa tumbo. Katika hali kama hizo, mbadala kubwa inaweza kuwa na chakula baada ya likizo, ambapo orodha ni pamoja na milo ya uji, bila shaka, mafuta na viungo, na maudhui ya chini ya chumvi. Ni inaweza kuwa kuchemsha mchele, Buckwheat, shayiri na kadhalika. D. Unaweza kutofautiana menu kidogo na kufanya hivyo zaidi ya rufaa na muhimu, kwa mfano, mchele uji kuliwa na zabibu awali kulowekwa au apricots kavu, na Buckwheat inaweza nikanawa chini na glasi ya mtindi nonfat. Kwa njia, hii mchanganyiko wa bidhaa si tu kusaidia kujikwamua mafuta ya ziada, lakini pia kusafisha matumbo wa sumu.

sheria ya msingi

Katika kutafuta jibu la swali la jinsi ya kupoteza uzito baada ya likizo, unahitaji familiarize mwenyewe na sheria chache za msingi na mapendekezo ya wataalam ili zaidi mlo wako waliochaguliwa hakuwa na athari hasi katika mwili.

Kamwe kuanza mabadiliko makubwa katika mlo wako mara baada ya likizo ya kazi. Kama kusisitiza mwili na kitu chochote. Mbali na madhara, unaweza kamwe kupata matokeo yoyote.

Kumbuka kwamba kufunga siku kadhaa baada ya likizo haipaswi kuzidi muda wa siku tatu, vinginevyo wewe hatari ya kusababisha mwili wako uchovu na uhaba mkubwa wa baadhi ya kuwaeleza muhimu. Katika haja ya kujua wakati wa kuacha, na kama umeona athari chanya ya siku kufunga, haina maana kwamba nguvu katika hali hii na itaendelea kuleta matokeo kama hayo mazuri na ya haraka.

Je, si vibaya dawa mpya-fangled na gharama kubwa kwa ajili ya kupoteza uzito, hasa linapokuja suala la uzito wa haraka upya. Kumbuka kwamba ni bora kuchanganya chakula bora na shughuli wastani kimwili.

mambo muhimu kuwaeleza

Kama sisi majadiliano juu ya mambo muhimu kuwaeleza, ni kimsingi ni lazima kuwakumbusha kwamba wewe kuchagua chakula lazima iwe na vyakula vyenye potassium. Kama uzoefu ukosefu wa potassium, inaweza kuathiri mwili katika mfumo wa maumivu ya misuli, udhaifu na hatimaye kusababisha ulemavu wa mfumo wa moyo. Na unapaswa makini na uwepo katika mlo wa vyakula vyenye magnesiamu (potasiamu satellite) kwa ajili ya kimetaboliki sahihi na usafirishaji wa mwili wa madini. Si chini ya muhimu na muhimu kwa ajili ya mwili wa binadamu ni inachukuliwa kuwa zinki na vitamini C. Kutokana haya yote katika mlo wako tu haja ya ni pamoja na nyama ya kuku, kamba, jibini ngumu, sprouts, apricots, maharage, karanga, pumpkin, matunda kavu, Buckwheat, na kadhalika. Nk . wakati mwingine, unaweza "kusaidia" mwili kuchukua vitamini maalum, ambayo ni pamoja na muhimu kufuatilia mambo yote.

shughuli za kimwili

Bila kusema kwamba hata ufanisi zaidi kupoteza uzito mlo haina uwezo wa kutoa matokeo ya kuridhisha hadi mwisho bila zoezi? Na haikuwa nia ya kuwa mmiliki wa aina bora. Lazima kikamilifu kuelewa kwamba chakula peke yake haitasababisha misuli toni na wala kujaza yao na nguvu, na ni muhimu sana. Minskat takwimu - ni tu mchanganyiko wa kulia wa kiasi cha kifua, kiuno na makalio, lakini pia matako kampuni, gorofa ya tumbo na mkao mzuri. Baada ya kupoteza uzito ni muhimu kwa kudumisha misuli tone, kunywa mengi ya maji maji na kufanya aina ya taratibu mapambo. Hata rahisi kabisa asubuhi mazoezi na kukaa-ups na push-ups kutoa matokeo mazuri.

upande hisia

Na usisahau kwamba mwanamke na uangaze kutoka ndani. Kama kweli kinzani akapiga maneno "kutabasamu", lakini madawa bora kwa binadamu, na hata zaidi kwa mwanamke ambaye bado zuliwa. Ndiyo, ni mood nzuri inatusaidia kukabiliana na matatizo na kuangalia wakati wote 100%. Ni mara moja yalijitokeza katika mkao wa wanawake, kuyumbayumba, kwa ujumla katika maeneo yote. mwanamke ambaye smiles, siku zote inaonekana ujasiri na kuvutia, hivyo chakula yoyote baada ya likizo lazima waandamane na mtazamo sahihi hisia ya mtu.