BCCA: jinsi gani ya kuchukua sahihi?

Watu umakini kushiriki katika michezo, mara nyingi makini na lishe michezo, ili waweze kujua jinsi na nini kuchukua BCCA. Hakika, miongoni mwa aina mbalimbali za michezo virutubisho lishe, hii ni maarufu zaidi. Ni kuzungukwa na mengi ya uvumi na uvumi, lakini si kila mtu anajua ni nini. Makala anatoa majibu ya wazi kwa maswali kuhusu jinsi na nini kuchukua BCCA, nini ni faida kwa wanariadha na nini madhara huweza kutokea.

mali

BCCA - ni amino asidi, na sifa ya kuwepo kwa minyororo matawi upande. Kabla kujifunza jinsi na nini kuchukua BCCA, unapaswa kuelewa tabia za bidhaa hii. uhakika ni kwamba katika chupa uhusiano asidi tatu: valine, leucine na Isoleusini. Wote ni muhimu. amino asidi ni sasa katika mlo kwa kiasi cha chini, lakini inategemea yao na kiwango cha ukubwa wa protini ya awali.

Kuchukuliwa muhimu zaidi amino acid liusini. Faida yake kubwa ni kwamba:

• yeye kama nishati ya nguvu inasaidia misuli kazi wakati huo kuzuia glucose kupokea;
• humo mwili unaweza kuunganisha glutamine kusaidia kinga dhidi ya background ya juu intensiteten Workout;
• bila liusini haitakuwa protini awali, na kwa hiyo, si kukua misuli.

Watu mara nyingi ajabu jinsi gani ya kuchukua BCCA, ambapo lina liusini, kama katika fomu safi, amino asidi hii ni hafifu kufyonzwa kutokana na bioavailability ya juu. Lakini kama pamoja na leucine, valine na Isoleusini, Asilimia ya kikubwa kuongezeka chukuliwa.

Kwa nini tu wataalamu, lakini pia wageni wa michezo unataka kujifunza jinsi na nini kuchukua BCCA (picha hapa chini)? Kwa kweli, amino acid upande wa mnyororo matawi jengo lingine muhimu - athari na faida juu ya ini. Gruelling workouts, mengi ya chakula na cha juu cha protini mlo na athari mbaya juu ya mwili kuu ya detoxification binadamu. Kama wewe kuchukua vipimo vya juu ya asidi amino kuhusiana na chakula kila siku, matokeo unaweza kurejesha seli za ini, na katika kesi hii itakuwa na ufanisi zaidi kuliko sasa gepatoprotektorov ghali.

utoaji

Ili kuelewa jinsi gani ya kuchukua BCCA msichana au mvulana, unapaswa kujua kuhusu aina sasa wa kutolewa bidhaa. Wote ni kuchukuliwa na pamoja na dawa nyingine kwa njia tofauti. Na aina ya kila mwanamichezo itakuwa na uwezo wa kupata kwa wenyewe chaguo sahihi zaidi. Ikumbukwe kuwa kuanzia fomu dawa inategemea muda wa assimilation na mwanzo wa athari taka.

vidonge

aina mbaya zaidi ni vidonge. Kwa kweli, hii ni kawaida iliyoshindiliwa bidhaa. kiasi cha kazi Dutu ndani yao, hakuna mtu anajua, lakini ubora wa uchafu ni swali kubwa. faida tu ni ya chini vidonge gharama, ambayo suti Kompyuta.

Pili jamaa "pamoja na" inaweza kuonekana kwa muda mrefu vidonge muda kutolewa wa dutu kazi. Kuchukua bidhaa katika mfumo wa kulala za dawa, watu wanaweza kujilinda kutokana na hutamkwa usiku ukataboli.

Ili kuelewa jinsi gani ya kuchukua BCCA msichana, kuwa na uhakika wa kusoma maelekezo ya bidhaa na muundo wa kila kibao, na tu baada ya hapo kuamua kipimo. Ni bora kushoto na wataalamu, kama madawa ya kulevya ni kutumika kwa mara ya kwanza.

vidonge

Nzuri za dawa fomu - vidonge BCCA. Jinsi gani na kuchukua vizuri, itakuwa ilivyoelezwa hapo chini, na lazima kwanza kukabiliana na faida zao. Kimsingi vidonge mbalimbali bioavailability na kuwepo kwa bora enteriki mipako. Wao hawawezi kuongeza acidity ya maji ya tumbo, haraka kufyonzwa katika mfumo wa damu na kuanza kuwa na athari ndani ya nusu saa baada ya utawala. Zifuatazo kutoka hii, wakati mojawapo ya mapokezi - dakika 30 kabla ya Workout.

Jinsi na kwa nini kuchukua BCCA, mafundisho ni rahisi kutosha. Idadi ya bidhaa kupokea inategemea kiasi zilizomo katika kila capsule ya kingo kazi. Pamoja na hii unahitaji kujua uzito wako kwa sababu huathiri jinsi vidonge wengi zichukuliwe wakati huo. Kwa mfano, kama katika capsule moja ina 500 mg ya leucine, mwanamichezo na uzito wa kilo 90 zinazohitajika hutumia 6 vidonge hasa katika hatua moja, kwa kuwa kiasi optimum ni inachukuliwa kuwa 36 mg ya bidhaa kwa kilo 1 ya uzito wa mwili. All wazalishaji hawa sehemu kinachotakiwa katika maelekezo.

maji

Hii bingwa wa kiwango cha assimilation na kuanza utekelezaji kwa - fomu ya kioevu. Inajulikana kuwa maji yoyote huanza zama wakati ambapo tu anapata katika cavity mdomo. Hii ndiyo sababu wakati wa kupokea amino katika mfumo wa damu ni sawa na dakika chache.

kioevu mfumo wa za dawa mazuri sana kwa watu, kufanya high-intensiteten zoezi na caloric kizuizi mlo ambao unahitajika kwa ajili ya ushindani au ni kuhusishwa na hamu ya nenda kwa kikundi chini. Katika hali kama hizo amino na matawi mnyororo upande zinachukuliwa katika hali ya uoevu wakati wa zoezi na mara baada ya yake. Hii inafanya kuwa inawezekana kuepuka upotevu wa misuli molekuli kwamba hutokea kama matokeo ya ukataboli. hasara tu ya bidhaa ni gharama yake ya juu.

unga

unga aina ya amino asidi kutumika kwa ajili ya maandalizi ya amino acid cocktail. Kufungua hivyo haraka kioevu. Poda BCAA ni kugawanywa katika aina mbili: kwa ladha na harufu mawakala wote iwezekanavyo bila wao. Waja wa maisha ya afya tu wanataka kununua chaguo la pili, lakini wataalamu sana kupendekeza si kufanya hivyo. Asili poda bila livsmedelstillsatser yoyote machungu sana, na harufu yao na ladha ni hivyo maalum kwamba, bila kujali maji ambayo wao ni kuharibiwa, kunywa itakuwa tu kuharibiwa.

Wakati wa kupokea unga lazima kuzingatia moja zaidi nuance. Watu wengi wanaamini kwamba katika maandalizi ya Visa juu ya uso lazima lazima kuwa sumu povu. Hii ni mbaya kwa sababu kubwa ya vyakula kisasa pretty haraka kufuta katika maji, na kuonekana kwa povu, kinyume chake, anasema duni malighafi au kuwepo kwa muundo wa kretini.

Kama amino ni kutumika, odorless, kuliko maji, wanaweza kuwa diluted zaidi na juisi. Piga hesabu mapokezi lazima kuwa sawa kama katika vidonge: 1 kilo kuiondoa 36 mg ya bidhaa.

vidonge vya kutafuna

Pamoja na kuu aina za dawa lazima kutaja aina maalum ya nyongeza. Amino asidi katika mfumo wa vidonge vya kutafuna wamiliki idadi ya faida, zile kuu ni haraka kuanza utekelezaji na bioavailability. mfano halisi hii ni kuchukuliwa bidhaa malazi, kiwango cha juu ya asidi muhimu kwa viumbe.

Kutafuna husaidia amino tena na lishe safi, akitoa misaada ya kisaikolojia. Hiyo ni kutokana na wao unaweza kula kitu tamu, bila kuathiri maendeleo ya hasara mafuta.

Mara nyingi vidonge vya kutafuna inaweza kupatikana kwa kuongeza glutamine. Wao ni zinazofaa sababu wakati wa kupokea liusini kutumika kwa ajili ya awali ya misuli protini kupoteza si juu ya awali ya glucose na glutamine.

Jinsi na nini kuchukua BCCA: kipimo na mzunguko wa matumizi

Ushauri kuu kwa ajili ya matumizi ya asidi amino ni kwamba kabla ya kuchukua lazima haja ya kusoma na kuzingatia mapendekezo yote yanayotolewa na mtengenezaji. Wao ni iliyoandaliwa ili kumchochea mtu kutumia madawa ya kulevya kwa haraka zaidi na kununua mfuko ijayo. tatizo matumizi katika kesi hii - kuangalia maudhui katika sehemu moja na kufanya mahesabu kiasi sahihi ya asidi amino kuhusiana na hilo, katika siku za kutumia kipimo hiki hasa.

Masharti ya kwanza kununua bidhaa lazima kuwa. Ni bora kuwa ukoo na viwanda kadhaa na kuchagua bidhaa kwamba bora ulivyo mwili.

kipimo regimen

Kama kiasi cha madawa ya kulevya hutegemea mafunzo ratiba. Katika siku zisizo mafunzo, wataalamu wa ushauri kuchukua 10 g mara moja kwa siku na siku busy unahitaji kuchukua dawa kabla na baada ya mafunzo. Wakati kipimo ni kuamua mmoja mmoja kwa kila mtu. Inategemea lengo walifuata, na pia uzito wa mwanamichezo. Wakati mwingine, ni kuruhusiwa tatu kupokea mafunzo ya siku - wakati wa darasa halisi, lakini hakuna mapema zaidi ya nusu saa baada ya kuanza kwa mafunzo.

nini kuchanganya

kuchukua amino inaweza na inapaswa kutumika wakati protini au gainer. Wazo hili ni nzuri, kwa sababu kuchanganya bidhaa hizi, tunaweza kuhakikisha mchakato wa ukuaji wa misuli na amino asidi ya ziada, ambayo ni uwezekano wa kutumika ni misuli tishu na protini awali.

wakati muhimu zaidi katika bidhaa mchanganyiko - kuna tofauti amino acid muundo wa maandalizi na mchanganyiko wa protini. Kwa upande wa protini, ni lazima ikumbukwe kwamba kuna soya protini, pamoja na protini kuwa ni synthesized kutoka ngano ( "mboga michezo lishe"). protini ya mboga yoyote si kamili, na kwa hiyo, kuna mbalimbali kamili ya amino asidi muhimu ndani yake. Wao hawawezi kutoa full mwili protini awali. Uwezo wa kufanya kwa upungufu tu BCAA amino asidi, ambayo inapaswa kuongeza kiwango katika nusu ya kupata matokeo mazuri, kufidia kwa kukosa muhimu valine, leucine na Isoleusini.

Mali kupokea maji amino asidi

Kwa mtazamo wa kwanza inaonekana kwamba kuna haja ya kuwa maswali mengi mno kuhusu jinsi na nini kuchukua BCCA. Makala ya kupokea madai vinginevyo. Chupa kioevu amino asidi zisizo za kuchukuliwa kuwa ya kipekee michezo kuongeza kwamba ni mara nyingi hutumika kama protini mbadala. Katika hali hii, si kuhusu michezo, Visa, na kujilimbikizia ufumbuzi gelatin. Hii, bila shaka, bidhaa kuu, lakini ina moja flaw makubwa: kama Matrix nafasi gelatin, wasifu amino acid inaundwa ili arginine na histidini katika kuwahudumia moja lina wingi, na asidi muhimu, kuna hasara wazi. Kufuatia hii, mchanganyiko wa BCAA na amino asidi kioevu huweza kusababisha faida katika suala la kuongeza kasi ya mchakato wa kufufua baada ya kuweka mafunzo na molekuli konda misuli.

madhara

Kompyuta mara nyingi ajabu kuhusu kama madhara BCCA upande. Jinsi na nini unahitaji kuchukua dawa hii kuepuka hilo, ni hapo chini.

sababu kubwa ya madhara ni dawa na njaa. Kulazimishwa kufanya kazi asidi digestion, na kufuatiwa na kuimarishwa motility INTESTINAL na kutolewa kwa juisi. misombo ya kikaboni ni kufyonzwa haraka sana, msongamano wa kuongezeka utumbo juisi. matokeo ya hii inaweza kuwa:

• belching,
• kuhara,
• Heartburn.

Hii itasaidia kuepuka utafiti makini wa maelekezo, pamoja na rufaa kwa mtaalamu kwa ushauri kabla ya kuchukua.