Atkins: kitaalam na matokeo. Atkins chakula kwa ajili ya kupoteza uzito

miguu graceful, gorofa ya tumbo na rahisi kutembea - ambaye hana ndoto kuhusu jinsi ya kuangalia kama milioni, kutuma maombi ya juhudi hii kiwango cha chini?!

Bila shaka, kuna watu wa ajabu ambaye kwa asili wanaweza kula kitu chochote na si kupata uzito, lakini sehemu kubwa ya wakazi wa dunia hutumia miaka katika mapambano kwa ajili ya takwimu nzuri na uzito kamili. Baadhi kuokoa Atkins chakula. Ukaguzi na matokeo kuonyesha kwamba inaweza kusaidia kupoteza uzito, baadhi ya nyota Hollywood ya ukubwa wa kwanza. Nini kupatikana katika utaratibu huu?

mafanikio katika ulimwengu wa uzuri

vyanzo vingi wito mfumo huu kweli mapinduzi. Wakati mwingine inaitwa Hollywood, kwani ni kiwandani hii ya nyota wengi wa mashabiki wake na mashabiki wa dhati. Hasa, uzuri Renee Zellweger husaidia katika kupoteza uzito chakula Atkins. Matokeo yamekuwa hivyo haraka kwamba baadhi paparazzi aliamua katika nyanja za Bridget Dzhons Rene kutumika pedi. hali zake ladha na mfumo kubadilishwa Catherine Zeta-Jones, Dzhennifer Lopes na Jennifer Aniston.

Faida kuu ya mlo

Faida kuu ya mlo - kwamba njaa kubwa mtu nyembamba haina kuhisi. Hii inawezekana kutokana na matumizi ya vyakula protini na kizuizi kali ya wanga. Protini inaweza kuliwa na karibu hakuna vikwazo. chakula ni msingi Madai ya kwamba kuonekana uzito kupita kiasi na hatia tu wanga, artfully mafichoni kila aina ya goodies kwamba mtu rahisi kufyonza, bila hata kufikiria juu ya harmfulness yao.

Wanga kuongeza damu sukari, kutoa nguvu ya ziada zinazotumiwa na viumbe hawawezi, na kwa hiyo unaweka katika hifadhi mafuta. Kama uingiaji wa wanga kupunguzwa, kama si kusimamishwa, mwili huanza kutumia maduka ya mafuta. Kwa wakati huu, ulaji wa protini nitakupa chakula na kuunda sura misuli, hivyo mwili haina kuwa flabby. Kwa nadharia, ni lazima kuwa na mwili nzuri na misuli chuma. Lakini je, ni kwa vitendo?

historia ya tukio la chakula

Hapo zamani daktari moyo kutoka Robert Atkins kuyatafakari tatizo la uzito kupita kiasi. Akatembea juu ya kujibu maswali kimantiki, nina zilizokusanywa data zote zilizopo, uliratibisha yao, alisoma na kuchapishwa. Matokeo yalikuwa dhana kwamba hakuna mtu kwa wakati huo hakuweza kukataa. Zaidi ya hayo, baada ya majaribio kadhaa, ilibainika kuwa mpya Atkins chakula kazi! Kilo kushoto haraka na kwa urahisi. Atkins mwenyewe akawa painia, kama muda mrefu mateso kutoka uzito kupita kiasi.

Kulikuwa na ibada ya mfumo wa umeme wa daktari kubwa. watu kudai taarifa zaidi na Atkins iliyotolewa kazi monolithic kichwa "Diet Revolution" katika 1972. kitabu mara kwa mara ukweli kwamba protini chakula mtu hana uzoefu njaa, na urahisi kuhimili kupoteza uzito. Kwa ujumla, matarajio kufunguliwa fabulous, na watu wakaanza kutumia njia mpya. kauli shauku alikuwa na mengi ya riba kwamba fueled katika watu wa kawaida duniani kote. Ilianza dietny boom.

ukweli

Muda imefanya marekebisho yake na kuwa laini Atkins chakula. Ukaguzi na matokeo hafifu zinaonyesha kuwa matumizi ya protini moja tu ni mbaya kwa afya. Tunahitaji mafuta kwa ajili ya maisha ya kawaida, ulaini wa nywele na ngozi, unyevu mucosa. chini-carab mlo inaweza kusababisha matatizo makubwa na hata ongezeko wa magonjwa. Kwa mfano, mara nyingi kuna malalamiko kuhusu maendeleo ya urolithiasia. Ni inakabiliwa na njia ya utumbo. Huenda hata kusababishwa na kifo. Kubali, takwimu bora si thamani ya sadaka. Hasa kama matokeo yanaweza kupatikana bila hasara. Hasa, mara nyingi matokeo ya kadhaa ilichukuliwa Atkins chakula. Meza za itasaidia kuamua frequency ya matumizi ya matunda na mboga.

Oddities chakula

idadi ya nutritionists kuamini kwamba ni kabisa si inafaa kwa maisha ya chini-carab mlo Atkins, kama mvumbuzi wake alikufa mwaka 2003, pamoja na uzito wa kilo zaidi ya mia. Labda katika lunges mfumo wapinzani nguvu ni busara, kwa sababu kila mlo lazima ilichukuliwa na mtu binafsi kuchukua akaunti ya sifa zote.

Kila mmoja wetu ni tofauti, inaweza wanakabiliwa na mzio wa chakula, wala kuelewa ladha ya baadhi ya bidhaa. Kama kupoteza uzito ni pale kwa uwezo wa bidhaa, ambayo kwa muda mrefu hakupenda au uchovu, basi yanaendelea katika mazingira ngazi ya kisaikolojia ambapo chakula - adhabu hii, mateso na vurugu. Lazima mimi kujiingiza athari hii? Kumbuka kuwa chini-carab mlo Atkins mwezi mapinduzi athari kwa ustawi wa binadamu na hisia, kwa hivyo kuzidisha hali ukaidi katika kufanya lishe.

goodies

Kwa kuchagua mfumo huu ugavi? bora sana na ya kuridhisha Atkins chakula. Kitaalam na matokeo mazuri, hasa kama huna kuzingatia ukweli kwamba tabia bila tamu maisha hakuna furaha. Lakini satiety unaambatana kila mahali, kwa sababu mafuta na protini humeng'enywa tena sana kuliko wanga. M Unaweza kukumbuka wenyeji wa Far North, nyama kula. Na fetma, ni karibu kamwe wanakabiliwa. On kama mfumo wa umeme wanaweza kushiriki kikamilifu katika michezo, kinachoendelea asili, indulging katika kipande cha shish kebab au kuku mbawa. Lakini michuzi ni bora kula kidogo kidogo, kwa sababu kuna sukari katika zaidi ya mara keki.

Chakula katika awamu

Wiki mbili inaweza kuchukua Atkins chakula. Ukaguzi na matokeo kuonyesha kwamba hii ni awamu ya muhimu zaidi, ambayo huanza baada kutathmini upya wa maadili na kuja kwanza kubwa uzito. Katika kipindi cha wiki mbili hizi kali zaidi vikwazo. Unaweza kutumia hakuna gramu zaidi ya 20 ya wanga kwa siku. Lakini caloric kizuizi si zilizowekwa. Jambo kuu - kwa kula kwa kiasi na si overeat.

Bora kuandaa mlo wako, kama inavyotakiwa na lishe ya Atkins. Meza za itasaidia kufanya orodha. Wakati wa awamu ya kuu, unaweza kula nyama, samaki na kuku. Pamper mwenyewe dagaa na mayai. Ruhusa jibini na ya chini-carab. Kwa uangalifu, unaweza mboga - lettuce, radishes, kabichi na celery. Unaweza kutofautiana salads uyoga na mizaituni.

Mafuta ni kuruhusiwa yeyote lakini bidhaa za asili, lakini chini ya mafuta wakati ni bora si kutumia. Wakati vinywaji hakuna vizuizi, lakini hiyo utamu mpaka blacklisted. Wakati wa marufuku, na mkate.

awamu ya msingi pia huitwa mafunzo. Wakati huo, inaanza kuvunjika kwa mafuta. Kwa wastani, awamu ya kwanza inaweza kuleta hasara ya kilo 2 hadi 5. Awamu ya pili - kupunguza taratibu katika uzito wa mwili - kwa kuamua kiwango mojawapo ya wanga. Kama chakula hii huchukua muda mrefu zaidi ya wiki sita, unahitaji vipimo vya damu.

awamu ya tatu - Udhibiti mafanikio uzito. Kila siku, unaweza kuongeza bidhaa moja, lakini kiasi ya kila siku ya wanga haibadiliki. Kula karanga zaidi, kunde na nafaka.

Sasa ni wakati wa mpito ya mwisho ya awamu ya - matengenezo uzito. Inaweza kuenea nje zaidi ya maisha. Kuchagua wanga mgumu na kuepuka uzito wa zaidi ya kilo 3. Katika hatua ya mwisho inakuwa kidemokrasia kabisa Atkins chakula. Mapishi inaweza kuwa viumbe hai na ya awali. Inahitajika kujiingiza wenyewe mikate mboga, supu, puree, chops, na nyingine protini advantageously sahani.

hatua ya pili

kwanza wiki mbili itakuwa maandalizi kwa ajili ya awamu ya pili, wakati inawezekana kuanzisha kiasi kidogo cha wanga. Ni muhimu kuangalia uzito wako, na kama yeye anaruka, vikwazo itabidi kurudisha. Katika hatua hii, chini-carab mlo Atkins inaweza "hutegemea" kwa muda usiojulikana, mpaka uzito si kuridhika kabisa. Unaweza kujiingiza katika kidogo na fantasize na show ya kupikia. Hii ni habari njema kwa wale ambao ni wa kushoto juu ya jinsi ya si kama chakula Atkins maoni. Menu kupanua hatua kwa hatua, lakini tamu wakati ni bora kujiepusha.

All bora kuhesabu wenyewe

Itakuwa si kazi kwa usahihi juu ya chakula, ikiwa makisio ulaji wa wanga katika akili yako au kufanya hivyo juu. Ni bora kununua maalum mizani jikoni usahihi. Aidha, maalum sehemu za meza kuonyesha kiasi cha wanga kwa kitengo cha bidhaa. Ni lazima iwe alikumbuka kwamba kuna watu kaleidoscope ya bidhaa na maudhui ya juu ya wanga lazima kwetu. Kwa mfano, kati ya no - jam, matunda tamu na matunda, pombe, mikate tamu. Lakini unaweza kumudu kipande cha mkate rahisi, supu kuku na mimea, nafaka au hata kipande cha sausage. Kwa kulinganisha, ni lazima kuwa alisema kuwa ndogo chocolate pipi kubwa kiasi cha wanga. Kwa hiyo, chakula ni bora ya kujiandaa mapema, badala ya kutegemea kesi.

Nini wateja kusema?

Wale ambao kununua kitabu Atkins mpango wa kupoteza uzito. Si jambo la kushangaza, daktari kazi walikuwa wildly maarufu katika 1972. Maslahi katika kitabu kuchochewa na uchapishaji wa matokeo ya utafiti katika majarida ya matibabu. Kukubaliana, ni nzuri ya kupoteza uzito katika mfumo, matokeo ya ambayo inaweza kutafakari mfano hai.

Kwa hiyo, watu bado kuvutia kwa Atkins chakula. mapitio ya wateja wa vitabu na wafuasi wa mfumo wa umeme kukubali kuwa daktari kazi kutoa malipo mazuri, kuruhusu kuamini wenyewe na kuanza mchakato wa kupoteza uzito. vitabu wanaruhusiwa kula kila aina ya nyama, kujiingiza katika mafuta ulijaa na kuendelea kupoteza uzito.

Kulingana na nutritionists

Msukumo chakula mashabiki yamepungua kwa kiasi fulani wakati iliyotolewa kwanza maoni hasi wenye sifa madaktari. Kulikuwa na majadiliano kwamba chakula vile zinaweza kudhuru na hata kusababisha kifo. Matokeo yanaonekana katika ini na figo hadhi, na wakati mwingine kusababisha kuvunjika kamili ya kazi zao. Chakula inaweza kuchangia katika maendeleo ya ugonjwa wa moyo na mishipa na hata kusababisha kansa.

Kabisa na afya ya watu, pia, si kinga ya matatizo inayodaiwa Atkins chakula. Madhara matokeo, maoni - wote hii huacha idadi ya waumini wa mfumo wa nguvu. Kufikia wakati wa kifo cha Dk Atkins matoleo ya vitabu vyake kufikia nakala milioni 15. Kimsingi, kifo chake cha damu ya ubongo, lakini uchunguzi wa maiti wazi kwamba ni matokeo ya matatizo na magonjwa sugu ya mfumo wa moyo na fetma. Si nzuri sana utangazaji baada ya kifo cha mvumbuzi wake alikuwa mwezi mapinduzi Atkins chakula.

Wapinzani wa mfumo wa umeme

Bado kuna wale ambao kujaribu kumzuia umma gullible kuamini katika ukweli kwamba kupoteza uzito juu ya Atkins, unaweza haraka na tu. Kwa mfano, Marekani Dzhodi Gorran kushtakiwa warithi wa Dk Atkins na kampuni yake kushiriki katika matangazo lishe. Gorran kuthibitisha madai yao kwa mfano. Kwa muda wa miezi miwili juu ya chakula ya cholesterol katika damu iliongezeka kwa uhakika hatari. Lakini katika kitabu Atkins Kuweka hatua hii. Aidha, anasema kwamba miongoni mwa madhara inaweza kuwa udhaifu na kichefuchefu, kwa sababu mwili ina kuzoea mlo mpya.

Ni nini kutolewa kwa Atkins chakula? Matokeo ya kupatikana tu na subira, kufuata kiwango cha chini cha kabohaidreti kupatikana. Gorran awaited athari, lakini ilipata clogging mishipa katika Oktoba 2003. Ni zinahitajika operesheni ya haraka juu ya artery kuu. Baada kukataa kama chakula cholesterol amekuja nyuma ya kawaida. Madhara chakula kama ilithibitishwa na American Heart Association, ambayo alitoa taarifa akisema kuwa kiasi kikubwa cha chakula mafuta huongeza hatari ya magonjwa ya moyo, ugonjwa wa kisukari na hata saratani. Yake uharibifu wa maadili Gorran inakadiriwa kufikia dola 28 elfu. Ishara Jumla ya biashara, lakini muhimu zaidi kuliko fidia katika suala kimaadili na katika onyesho umma wa ukweli. Baada wafuasi Atkins wameweza kulipwa katika uzalishaji wa vitabu vya zaidi ya dola milioni 6.

kesi ya Dk Atkins

Majaribio ya kushtaki kwa sababu ya chakula na mengi. Kwa mfano, mwaka 1989 kesi ilikuwa filed dhidi mchapishaji wa kitabu kuhusu mlo - Robert Lynn. Sababu ya kesi ilikuwa ya kifo cha mmoja wa wafuasi wa mfumo wa nguvu.

Hata hivyo, mtu hawezi kukana ufanisi ambayo ni ya chakula Atkins. 4 hatua kupata maoni kutoka duniani kote. Wasichana kusherehekea matatizo awali katika kukabiliana na bidhaa na protini. Wakati mwingine unaweza kujisikia kizunguzungu. Kama, pamoja na wanga kupunguza kiwango cha mafuta, inawezekana na "dohudetsya" kwa gastritis papo hapo.