Kabohaidreti-free chakula - 'muuaji' ufanisi

maarufu na maarufu katika mlo wa Urusi ni kile kinachoitwa "Kremlevka". Hii habari ya mfumo wa usambazaji wa wafuasi na wapinzani nyingi. Kati ya kwanza, bila shaka, wale ambao imeweza kupoteza kilo chache kwa urahisi. Lakini msimamo "dhidi ya" imara kuchukua dietitians. Wao zimepewa jina la chini cha kabohaidreti mlo njia fupi ya kifo. Kumbuka, sisi ni si kuzungumza juu ya kiasi wapole hypoglycemia - rafiki mara kwa mara ya kabohaidreti kidogo. Wataalam si bila sababu, wanaamini kuwa chakula na maudhui ya juu ya protini na mafuta ni pigo kubwa kwa moyo na mishipa mfumo, ini na figo.

Inatosha kukumbuka jinsi linajumuisha kabohaidreti-free chakula kuona ni nini chakula kufaa tu afya sana watu, na kwa kipindi kifupi. Lakini waandishi wa "Kremlin hospitali" kuwahakikishia ya kwamba kupata gramu 70-80 ya wanga kwa siku inaweza kuwa maisha. Basi, kwa carbohydrate-free kitaalam mlo na kupoteza uzito ni nzuri zaidi? Ni rahisi sana kueleza - chakula hii haina kutoa matokeo ya haraka na ya wazi. Katika hali hii, hisia ya njaa hakuna swali - protini kwa muda mrefu wakati wa kufungua na inatoa hisia ya ujazi. Wakati kukosekana wanga, maji ya ziada kutoka katika mwili huenda zake pretty haraka, na ni, tena, sentimita na kilogramu.

Kabohaidreti-free chakula inahusisha kizuizi cha ulaji caloric. Moja kwa moja haina kusema, lakini kulinganisha thamani ya nishati ya protini na wanga, ni rahisi kufanya mahesabu.

Weka kando migogoro na kurejea kwa uzoefu wa watu ambao mlo huu - ni mtindo wa maisha. dhana ya carbohydrate-free chakula, bodybuilding na fitness katika dhana ya mtu wa mitaani ni inextricably wanaohusishwa. Makosa aliamini kuwa msingi wa mlo wa wanariadha ambao wanajihusisha na mafunzo uzito, ni protini. Sema, hii ndiyo sababu wanatumia kidogo mafuta mwilini na misaada, pande tatu ya misuli.

Hii ni kweli hata nusu kama bodybuilding chakula lina protini, 40% wanga, lakini kuweka full 50% kutoka kwenye akaunti ya mafuta kwa ajili ya% 10 tu.

Kabohaidreti-free chakula - sehemu ya maandalizi precompetitive kwamba wanamichezo kuitwa kukausha. muda wa kipindi hiki, kama sheria, si zaidi ya mwezi mmoja. Wakati wote wengine idadi ya wanga katika chakula cha wanariadha ni kati ya gramu 200 kwa 450. Kumbuka kuwa kiwango hicho na kiasi cha mafuta kuhifadhiwa. Kwa hiyo, badala ya keki mchele na Buckwheat na chocolate haitafanya kazi. Ingawa, pia nitawaambieni ni kwa siri, hata mabingwa wa bodybuilding na fitness uwezo goodies, ingawa si mara kwa mara.

Bila shaka, kwa ajili ya mtu wa kawaida, ambaye hana kucheza michezo kwa kina, gramu 450 ya wanga itakuwa superfluous. Lakini kulingana na nutritionists, wanapaswa kuwa chini ya gramu 150 kwa siku. Ni kiasi cha "mafuta" kudumisha kimetaboliki kazi. madaktari kuna kusema "mafuta kuchoma katika tanuri ya wanga." Katika kesi ya skew kuelekea protini ulioamilishwa utaratibu kwamba kupungua chini kimetaboliki.

Bila shaka, wanga - ni upanga wenye makali kuwili. Baada ya yote, wao ni wajibu wa insulini mwili, homoni kwamba inabadilisha sukari ndani ya mafuta. Ni kutokana na hili kuenea mbaya kwamba wanga fattening. Lakini wanga ni wanga ugomvi, na si wote ni sawa mbaya. Hatari kwa takwimu hizo tu bidhaa ambazo kwa haraka kuongeza viwango vya sukari damu. Wao kumfanya kutolewa kwa insulini, ambayo unahusu kuzuia uzalishaji wa vimeng'enya wajibu wa kuvunjika kwa mafuta, na huzima utaratibu kusindika virutubisho ziada. Zaidi ya hayo, kwa kuongeza kiasi cha insulini na kuongeza hamu ya chakula. Ni sumu halisi matata mduara - zaidi wanga rahisi, zaidi ya haja kwa ajili yao.
Wanga na chini glycemic index kuzalisha athari kinyume, na ni ndani yao, mwili wetu hupata nguvu kwa ajili ya maisha ya kazi.

Labda carbohydrate-free chakula ana haki ya kuishi, lakini tu wakati kutumika judiciously. Kama wengine wote "bandia" mfumo chakula "Kremlevka" inahitaji usimamizi wa matibabu. Kwa hiyo, fikiria tena. Labda itakuwa busara na mabadiliko ya mambo ya msingi ya lishe na Workout?