Jinsi ya kujifunza kutembea juu ya mikono yake

Kutembea juu ya mikono yake kwa kushirikiana na harakati nyingine mara nyingi hutumika katika Parkour au breakdancing. Katika mtandao unaweza kuona mengi ya video kwenye somo. Lakini katika sehemu za hizi ni kawaida kuonyeshwa utendaji tayari bora wa hila, bila yoyote ile nuances kiufundi.

Maelezo ya Jumla na maonyo

Hakuna moja ya njia wote, kuzungumza juu ya jinsi ya kujifunza kutembea juu ya mikono yake. Hapa, jukumu muhimu zaidi alicheza kwa kiwango cha kimwili fitness mtu. Kulingana na kuchaguliwa vifaa maalum mafunzo yake. Ni muhimu kuzingatia kwamba kwa mwanafunzi Beginner inaweza kuchukua wiki chache kwa muda mrefu, au hata miezi. Ingawa watu ambao tayari wana kiwango fulani cha ujuzi wa kimwili, mara kwa mara kushiriki katika aina fulani ya mchezo, unaweza kuelewa jinsi ya kujifunza kutembea juu ya mikono yake, tu ya siku kadhaa. Lakini katika hali zote mbili, bila shaka, itabidi uvumilivu na juhudi za kufikia lengo.

Mbali na jitihada ambayo kufanya, kuna maeneo mengine muhimu. Watu nia ya kujifunza jinsi ya kujifunza kutembea juu ya mikono yake, lazima kukumbuka ni huotea hatari ya afya. Hii ni kweli hasa mikono wenyewe. Pamoja na kusimama hayo,, hasa mkono na mkono, wanakabiliwa na mzigo mkubwa. mwisho ni kutokana na ukweli kwamba mikono katika nafasi hii karibu kabisa kuvaa mwili wetu uzito. Kwa hiyo, wakati pia ngumu au mabaya mazoezi kunaweza kusababisha Matatizo, sprains na fractures ya ncha ya juu.

Usisahau kwamba kubwa mzigo mtihani nyuma, chini ya nyuma, bega na kiwiko viungo. Kama una maumivu wakati wa mazoezi, na kuwa na magonjwa sugu au matatizo mengine na maeneo hayo ya mwili, basi unahitaji kufikiria. Huenda hekima kuachana huu mradi hatari, jinsi ya kujifunza kutembea juu ya mikono yake, kwa ajili ya kitu kidogo kiwewe. damu rushes kichwa yako, inaweza kuwa chini ya tatizo. Kama overdo yake, innocuous "nyota" na giza macho inaweza kuwa rahisi kubadilishwa na watazirai. Hata hivyo, maumivu ya kichwa madogo na kizunguzungu mwanzoni halali.

Jinsi ya kujifunza kutembea kwa mikono yake: Ushauri

Kuna baadhi ya miongozo ya jumla kwa ajili ya wale walio na nia ya kuanza mafunzo. Kwanza, kabla ya unahitaji kuwa na uhakika wa kufanya joto-up, joto misuli yako. Sheria hii inatumika kwa zoezi kila mbaya, na hukuokoeni kutoka hatari lazima ya kuumia. On joto kutosha kwa kutumia muda wa dakika kumi, wakati ambao unaweza kufanya kukaza, kunyoosha shingo na mabega.

Jambo la pili unahitaji kukumbuka - hii ni vifaa vya usalama. Katika mwanzo wa mafunzo, watu wengi kuwa na baadhi ya matatizo ya usawa. Hivyo kutoa mafunzo bora ya kupata mahali ambapo itakuwa si kuumiza kuanguka, mapema au kuna kuweka kitu laini. Hata bora, wakati kuna sasa mtu tayari kuhakikisha, kwa mfano, kufanya miguu mara ya kwanza. Utahitaji pia ukuta kwa msaada.

Hivi heka kwamba kuepukika kwa hamu wanaoanza, pia kuna idadi ya mapendekezo. Wao ni rahisi sana, lakini utakuwa na uwezo wa kupunguza makali ya kutua. Kama kuanguka nyuma yako, jaribu mara moja bend miguu nyuma nguvu. Ni muhimu kusimama badala ya kuanguka juu ya daraja: kutoka itakuwa ni rahisi kupanda. Na hatari inashindwa nchi juu ya tumbo yako, bend nyuma na kuchukua mguu kwake. Kutoka hali hii ni rahisi kufanya roll nyuma.

Maelezo ya mafunzo

Hivyo, sisi kudhani kwamba kuna ukuta mzuri, na karibu na kitanda mate kwa Hedging. Wapi kuanza? Mechi kwa uso ukuta na kwenda chini haunches wake, na kisha kujaribu kupata mikono yako juu. Wanapaswa kuwa takriban 30 inches kutoka ukuta. Sasa unaweza kutupa mguu nyuma na kunyoosha yao. Katika nafasi hii, sisi kusimama kwa muda, kisha inakwenda nyuma chini. Jambo kuu ni kwamba mwili huo waliona nafasi ya haki, na wewe tena inakabiliwa kizunguzungu. Ili kufikia hili litawezekana tu kwa muda. Pia unaweza kujaribu kufanya push-ups katika nafasi hii, ambayo itasaidia kutoa mafunzo kwa mikono yako.

Kumbuka kwamba kiganja kuwekwa bega-width mbali na vidole - kuangalia mbele. Mara ya kwanza, kama zoezi husababisha matatizo Kuweka mikono yako kidogo pana kwa utulivu zaidi. Unaweza pia bend magoti yako katika kituo cha chini ya mvuto. Wakati hatua ya kwanza ya zoezi utafanyika bila kazi yako, ni wakati wa kuendelea na kujifunza kutembea zaidi. Ni sehemu muhimu sana ya mtu wa pili, kama kwanza kuvunja mbali na ukuta ni ya kutisha. Kama una msaidizi, kisha yeye kuvaa miguu yake wakati wa hatua hizi kwanza. Unaweza kufanya zoezi peke yao, kwa kifupi kuangalia juu kutoka ukutani na kujaribu kupata usawa uhakika, na kisha kurudi tena.

Kwa watu wengi, kutembea anapewa kwa urahisi zaidi kuliko tuli usawa retention. Kwa hiyo, inaruhusiwa kuanza kufanya mazoezi mapema zaidi kujifunza kwa muda mrefu uliofanyika kwa wakati mmoja. Hasa itakuwa kwa njia, kama mwisho hawakujaliwa. Naam, kama ilikuwa na uwezo wa kutoa mafunzo kwa hali ya usawa, kisha kutembea matatizo zaidi kutokea. Labda jambo muhimu sana katika mbinu hii - si kuwa na hofu ya kuanguka na ni daima kujaribu.