Uwezo Uratibu na mbinu za maendeleo yao

Neno "uratibu" ni asili ya Kilatini. Katika kutafsiri inamaanisha umoja, ushirikiano, kuagiza. Neno hili pia linatumika kwa shughuli za magari ya watu. Katika kesi hii, inaonyesha kiwango cha uratibu wa harakati za binadamu na mahitaji yaliyowekwa na mazingira. Kwa mfano, mwendaji mmoja, anayepungua, atasimama kwa miguu yake kwa usaidizi wa harakati za fidia, na nyingine itaanguka. Kwa hiyo, mtu wa kwanza ana kiwango cha juu cha uratibu wa harakati, yaani, ana uwezo zaidi wa kuratibu.

Ufafanuzi wa dhana

Uelekeo unaeleweka kama uwezo wa mtu wa kuratibu rationally kila harakati za sehemu za mwili katika mchakato wa kutatua kazi maalum ya motor. Dhana hii inaweza kuwa na sifa tofauti na tofauti. Ni uwezo wa mtu wa kudhibiti harakati zake mwenyewe.

Mfumo wetu wa musculoskeletal unajumuisha idadi kubwa ya viungo ambazo zina zaidi ya digrii za uhuru. Ndiyo maana usimamizi wa mfumo huu ni mchakato ngumu sana. Kulingana na muumbaji wa kisayansi biolojiachanics mwanasayansi-physiologist Bernstein, aliyesema na yeye mwaka 1947, uwiano wa harakati ni kushinda digrii za uhuru. Hii inarudi viungo ndani ya mfumo unaotii mwanadamu.

Kiashiria kikubwa cha uratibu

Jinsi ya kuamua uwezo wa mtu kudhibiti mfumo wake wa musculoskeletal wakati wa utendaji wa shughuli fulani? Kwa kusudi hili katika mbinu za utamaduni wa kimwili na katika nadharia ya ndani kwa muda mrefu kulikuwa na kiashiria kama uharibifu. Hata hivyo, tangu miaka ya 1970, neno "ufanisi wa uwiano" umezidi kutumika badala yake.

Kwa ufafanuzi, iliyotolewa na Bershtein, uharibifu ni umoja wa kuingiliana kati ya kazi hizo za pembeni na za kati zinazodhibiti mfumo wa magari ya viumbe. Katika kesi hiyo, miundo ya vitendo vya biomechanical imetengenezwa kwa mujibu wa kazi zilizowekwa.

Uingilivu, au uwezo wa kuratibu wa kibinadamu unahusishwa na ukweli kwamba wao:

1. Daima lina lengo la ulimwengu wa nje. Hivyo, mafunzo juu ya pear ya boxers yanaendelea dexterity kwa shahada ndogo, badala ya duel na mpinzani.
2. Kuwa na ubora maalum. Kwa hiyo, unaweza kuwa na ujuzi katika mazoezi na usioweza kuogelea.

COP, au uwezo wa ushirikiano - ni msingi wa uharibifu. Hivi karibuni, kiashiria hiki ni somo la tafiti nyingi na physiologists.

Uainishaji wa uwezo wa kuratibu

Uchunguzi hasa wa uangalizi wa binadamu ulianza kufunguliwa, tangu miaka sitini ya karne iliyopita. Wakati huo huo, kila mwaka, wataalam wanatambua uwezo mpya wa uunganishaji. Hadi sasa, kati ya aina zao, kuna 3 ya kawaida, na pia maalum 20, ambayo hujitokeza wenyewe hasa (usawa, mwelekeo wa anga, nk).

Uwezo wa kuunganisha ni uwezo wa mtu anayeamua kuwa na nia ya kusimamia na kudhibiti uendeshaji wa magari. Tafiti nyingi za uchunguzi na kinadharia zilibainisha aina tatu kuu za COP. Hizi ni maalum, maalum, na pia kwa ujumla. Hebu tuwazingatie kwa undani zaidi.

COP maalum

Uwezo huu wa uratibu wa mtu huhusishwa na vikundi vya aina tofauti vya harakati zinazohusishwa na utaratibu wa kisaikolojia.

Maalum CS hupangilia katika kuongezeka kwa utata. Kwa hiyo, wanafautisha:

- harakati za mwili wa anga (acrobatic, gymnastic);
- kusonga vitu (kubeba mizigo, kuondoa uzito);
- kudanganywa kwa harakati za sehemu tofauti za mwili (kiharusi, sindano, nk);
- hatua za mzunguko na acyclic;
- kutupa mazoezi ambayo yatangaza usahihi (juggling, miji, tenisi);
- kujihami na kushambulia vitendo katika michezo na michezo ya nje;
- harakati za ubunifu (kutupa mpira, msingi au diski).

COP maalum

Wao ni pamoja na uwezo kadhaa wa uwiano. Huu ni uwezo wa mtu:

- kwa mwelekeo, yaani, kwa uamuzi sahihi wa nafasi ya mwili;
- kubadilisha vigezo vya mwendo ili kupata ufanisi mkubwa na usahihi wa kazi ya misuli ya nafasi na nguvu;
- kujibu, yaani, kwa utekelezaji halisi na wa haraka wa harakati za muda mfupi wakati ishara iliyojulikana au isiyojulikana au sehemu yake inaonekana;
- upyaji wa vitendo vya magari wakati wa kubadilisha hali ya mazingira;
- kuunganisha au kuunganisha harakati za mtu binafsi katika mchanganyiko moja wa magari;
- kusawazisha, yaani, kulinda utulivu katika nafasi ya kimwili au ya nguvu ya mwili;
- kwa rhythm au uzazi sahihi wa kitu kilichopewa motor.

COP Mkuu

Hizi ni uwezo wa kuratibu wa aina ya tatu, ambayo ni aina ya kuzalisha maalum na maalum. Katika mchakato wa elimu ya kimwili, mwalimu mara nyingi huwaangalia wanafunzi wanaofanya kazi tofauti kwa usawa na mwelekeo, rhythm, majibu, nk Kwa maneno mengine, watoto hawa wana uwezo bora wa kuratibu. Hata hivyo, mara nyingi kuna matukio mengine. Kwa mfano, mtoto ana COP ya juu kwa harakati za mzunguko, akionyesha kiwango cha chini cha utofauti wa michezo ya michezo.

Uwezo wa jumla wa ufanisi - ni nini? Hizi ni pamoja na uwezekano, pamoja na uwezo wa kutambuliwa kwa mtu binafsi, ambayo huamua nia yake ya kusimamia kikamilifu na kusimamia aina mbalimbali za vitendo vya magari ya maana na asili tofauti.

Mara nyingi hutokea kwamba uwezo wa kuratibu upo katika fomu ya siri kabla ya kuanza. Katika kesi hii, wao ni uwezo. Mazoezi ya COP yaliyofanywa au ya juu yanaonyeshwa kwa hatua hii kwa wakati.

Pia, uwezo wa kuratibu huwekwa katika vitu vya msingi na ngumu. Ya kwanza ni uwezo wa mtu kuzalisha kwa usahihi vigezo vya nafasi ya harakati. Uwezo wa uunganishaji kamili - ni nini? Huu ni uwezo wa mtu binafsi kuandaa haraka vitendo vya magari chini ya hali ya ghafla ya kubadilisha.

Uwezo wa magari katika suala la mchakato wa elimu

Kwa hivyo, tuligundua nini neno "uwezo wa kuunganisha" inamaanisha. Ufafanuzi wa dhana za msingi za uwezekano wa magari haya kutoka kwa mtazamo wa mafundisho hauwezi kuwa na ujuzi tu kuhusu "kushinda shahada nyingi za uhuru".

Maono haya ina mapungufu ya wazi. Ukweli ni kwamba uwezo wa kuratibu, ufafanuzi wa ambayo ni pana sana, inategemea sana ufanisi wa ufumbuzi wa kazi hiyo. Kuna aina tatu za CS. Ya kwanza ya haya ni uratibu wa neva. Inafanywa na uratibu wa mchakato wa neva na mvutano wa misuli. Aina ya pili ya uratibu ni motor. Inafanywa na mchanganyiko wa harakati za viungo vyote vya mwili kwa wakati na nafasi. Pia kuna ushirikiano wa misuli. Ni mchakato wa kuhamisha amri za udhibiti kwa sehemu zote za mwili.

Nini kingine ni uwezo wa uratibu? Ufafanuzi, uainishaji wa uwezo huu wa kibinadamu hufautisha hisia-motor, pamoja na CS-mimea ya mimea. Wanategemea moja kwa moja ubora wa ufumbuzi wa kazi. Aina ya kwanza ya aina hizi mbili za CS ni moja kwa moja kuhusiana na shughuli za mfumo wa musculoskeletal na uendeshaji wa mifumo kama hiyo ya uchunguzi kama uhakiki, unaoonekana na wa ngozi. Kwa maneno mengine, katika mchakato wa kutumia shughuli za magari, mtu hutumia viungo vya hisia. Hii inamsaidia kujua hali ya mazingira na kuitikia kwa uangalifu mabadiliko yanayofanyika ndani yake. Aina ya Sensory-motor ya CS inakuwezesha kuchambua ishara za nje na kuzilinganisha na zile za ndani zinazotokea kwenye mwili.

Je, uwezo wa uratibu wa mimea ni nini? Ufafanuzi wa uwezo wa magari haya ya mtu huenda kupitia udhihirisho wa kazi zote za mwili. Ukweli ni kwamba harakati yoyote ya mwili katika nafasi na wakati ni moja kwa moja kuhusiana na kazi ya mifumo ya mimea (mishipa, kupumua, excretory, homoni, nk) ambayo hutoa shughuli misuli. Hii imethibitishwa na matokeo ya tafiti nyingi. Kwa mfano, ukosefu wa mafunzo ya utaratibu na uwepo wa magonjwa, uchovu au athari kubwa ya kihisia, ugunduzi wa kazi mbalimbali za viumbe hufanyika ili kuhakikisha kazi ya misuli. Yote hii inaonekana katika ubora wa kazi ya magari kutatuliwa.

Uwezo wa uratibu wa mtu, maana ya kuzaliwa kwao hutumiwa sana katika mazoezi ya mafundisho. Ukweli ni kwamba kutokana na uwezo wa magari haya ya mtu binafsi inategemea utangulizi wake kwa aina fulani ya shughuli. Hii inapaswa kuzingatiwa wakati wa kuinua ujuzi na uwezo wa watoto.

Sababu zinazoathiri COP

Uwezo wa ushirikiano wa mtu unaonyeshwa kwa uwezo wake, kulingana na:
- uchambuzi sahihi wa harakati zao;
- shughuli za wachambuzi mbalimbali, ikiwa ni pamoja na magari;
- uamuzi na ujasiri;
- utata wa kazi ya magari;
- umri;
- kiwango cha maendeleo ya uwezo mwingine wa magari;
- kiwango cha utayarishaji wa jumla.

Maana ya maendeleo

Ili kuongeza kiwango cha uwezo wa binadamu katika kutatua mipango ya magari, ni muhimu kutumia mazoezi ya kimwili ambayo:
- lengo la kushinda matatizo ya uratibu;
- huhitaji kutoka kasi ya mtu na usahihi, na pia uelewa wa harakati;
- mpya na isiyo ya kawaida kwa msanii;
- katika kesi ya kurudia, hufanyika kwa mabadiliko katika hali au vitendo vya magari.

Ikiwa mazoezi yaliyopendekezwa yanatosheleza hata mojawapo ya mahitaji ya hapo juu, yanaweza kuitwa kuitwa uratibu. Kwa sasa, idadi kubwa ya tata hizo zimeandaliwa.

Njia za maendeleo ya COP

Jinsi ya kuboresha uwezo wa kuratibu wa mtu? Kwa hili, kuna matukio mengi tofauti. Kazi bora zaidi ni njia ambazo hutumia mazoezi ya udhibiti. Katika moyo wa shughuli hizo ni shughuli za magari.

Kwa hiyo, "ufahamu wa wakati", "maana ya nafasi", pamoja na "hisia ya jitihada za misuli" - hizi ni muhimu sana kwa uwezo wa ushirikiano wa mtu, na mbinu kwa maendeleo yao kwa hiyo inachukua mahali pa kuongoza katika mchakato wa elimu. Hebu fikiria uboreshaji wa uwezekano huu kwa undani zaidi.

Kuendeleza uwezo wa kufanya harakati kama iwezekanavyo, magumu ya mazoezi ya kawaida ya maandalizi hutumiwa. Ni muhimu kwa utaratibu kuongeza utaratibu wao wa uratibu. Kwa mfano, katika hali hiyo, kazi zinatolewa ambazo zinahitaji usahihi wa kuzaliana kwa nafasi zote mbili za mfululizo na mfululizo na harakati za miguu, miguu, mikono. Kukimbia na kutembea kwa muda uliopatikana pia hutumiwa, na kadhalika.

Ngazi ya juu ya uwezo wa uratibu na mbinu za maendeleo yao zinaonyesha utendaji na wanafunzi wa mazoezi maalum juu ya uwiano wa harakati ndani ya mipaka fulani ya nafasi, wakati na jitihada za misuli. Katika kesi hizi, mbinu zinazotumiwa kufanya kazi mara nyingi. Katika kesi hii, ufungaji unafanywa kukariri viashiria vilivyopatikana na zaidi ya kujitegemea. Hizi ni njia za "kazi tofauti" na "kazi za kubadilisha". Matumizi ya mazoezi hayo hufanya iwezekanavyo kutambua tofauti katika hisia za kimaumbile na data inayopata lengo. Kwa kurudia mara kwa mara ya kazi hizo, uelewa wa hisia za mtu huongezeka, ambayo inamruhusu kudhibiti usahihi zaidi harakati.

Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba vigumu zaidi kuwa bwana ni kazi ambazo zinahitaji usahihi wa kutofautisha wakati, nafasi na vigezo vya nguvu. Katika suala hili, wanapaswa kutumiwa kuzingatia njia za kazi tofauti na zinazogeuka. Kiini cha kwanza chao ni kufanya mazoezi ya ubadilishaji, ambayo hutofautiana kwa kasi katika parameter yoyote. Kwa mfano, kubadilisha kazi kwa kutupa mpira kutoka meta 6 hadi 4 m, pamoja na kuruka kwa urefu, kisha kwa umbali wa juu, halafu hadi nusu yake.

Njia ya "kazi za kubadilisha", kinyume na ile iliyoelezwa hapo juu, inahitaji mwigizaji wa usahihi wa kutofautiana wa kutofautisha. Kwa mfano, kuinua mikono kwa digrii 90 na 75, inaruka kwa urefu kwa cm 150 na 180, nk.

Aina fulani za shughuli za kitaaluma na ajira kwa aina fulani za michezo zinahitaji kutoka kwa mtu si tu kiwango cha juu cha uwezo wa uwiano wa nafasi, lakini pia akili nzuri ya nafasi. Ni sifa ya uwezo wa mtu wa kutathmini vizuri vipimo vya vikwazo, umbali wa lengo, umbali kati ya vitu na watu, nk Ili kuendeleza hisia ya nafasi, matumizi ya njia za tofauti na za kugeuza kazi zinafaa sana.

Jinsi ya kuboresha usahihi wa nguvu ya harakati? Kwa hili, ni muhimu kuendeleza uwezo wa kutathmini na kutofautisha kiwango cha mvutano wa misuli. Ni muhimu kutumia mazoezi ya mizigo mbalimbali. Hii ni kazi ya kuzaa mara kwa mara ya kiasi fulani cha mzigo wa misuli, au kubadilisha viashiria vyake. Mifano ya mazoezi hayo inaweza kuwa matumizi ya jitihada za dynamometer ya gari kwa kiasi cha asilimia 30 au 50 ya kiwango cha juu.

Moja ya uwezo wa msingi wa uratibu wa mtu ni "maana ya wakati", yaani, uwezekano wa mtazamo wa hila wa vigezo vya wakati. Ili kuboresha usahihi huu wa harakati hutumia mazoezi maalum. Wao hujumuisha kupima vipindi vidogo vidogo kutoka sekunde 5 hadi 10. Vipande vya kusimama hutumiwa kuchunguza usahihi wa kazi. Pia kuendeleza hisia ya muda kuruhusu mazoezi ya kutathmini vipindi vidogo kutoka moja hadi kumi ya pili. Kuangalia kazi hii, vifaa vya umeme vinatumiwa.

Uwezo wa kutambua vipindi vidogo vya muda vinaweza kuendelezwa kwa usahihi wa juu zaidi hadi kufikia elfu moja ya pili. Ili kufanya hivyo, tumia mafunzo maalum.

Pia kuna baadhi ya njia za njia za kuboresha usawa wa tuli na wa nguvu. Ya kwanza kati yao inaweza kuendelezwa na:

- Kuongeza muda wa kuhifadhi nafasi iliyopewa;
- kupunguza mguu;
- kutengwa kwa analyzer ya Visual;
- Kuongeza urefu wa uso wa msaada;
- kuanzishwa kwa harakati za kuchanganya au kuunganishwa.

Ili kuboresha usawa wa nguvu, mazoezi yafuatayo yanafanywa:

- kwa kubadilisha hali za nje (hali ya hewa, kifuniko, misaada);
- mafunzo ya vifaa vya nguo, kutumia swing, centrifuges, nk.

Ili kuendeleza uwezo wa kuratibu, ni muhimu kufuata kanuni ya utaratibu. Usifanye mapumziko yasiyo ya haki kati ya madarasa, kwa vile wao bila shaka watasababisha ujuzi wa kupoteza.

Wakati wa mafunzo, uratibu ni muhimu:

- Usisimamishe;
- Kufanya mazoezi tu kwa ustawi wa kisaikolojia nzuri;
- kufanya vipindi vya kutosha kati ya mazoezi ili kurejesha utendaji wao;
- Kwa sambamba, fanya kazi kwa ajili ya maendeleo ya uwezo mwingine.

Kubadilisha vitendo vya magari

Umuhimu mkubwa kwa mtu ni uwezo wa haraka kubadili kutoka harakati moja hadi nyingine na mabadiliko ya hali ya mazingira. Nadharia na Mbinu ya Elimu ya kimwili anafikiria uwezo wa mtu kama vipengele muhimu sifa za agility.

Kwa ajili ya maendeleo ya Mahakama ya Katiba mazoezi kutumika kwa ajili ya majibu ya haraka na wakati mwingine papo ambapo ghafla kubadilisha mazingira. Hii michezo na michezo ya nje slalom, karate na kadhalika. D. Kama njia zaidi ya maendeleo ya uwezo muhimu wa kuendeleza akili ya binadamu, na kumsaidia awe sifa hizo hiari kama mpango huo, uamuzi na ujasiri.

Hivyo, inaweza kuwa alibainisha kuwa uratibu uwezo wa binadamu - ni sehemu muhimu ya maisha yake.