Ufanisi lishe. Osama Hamdy, Cottage cheese chakula: Maoni na matokeo

chakula menu ni pamoja na sahani kuwa ni msingi athari za kemikali ambayo hutokea mara kwa mara kutokana na matumizi ya chakula na mahusiano yake na mwili wa binadamu. Kwa matokeo ya taka required kuzingatia kali kwa mahitaji yote, kali utekelezaji wa hatua za serikali na tamaa. Chakula Profesa Osama Hamdy "Cheese" - moja ya kuvutia zaidi na walitaka-baada ya mapendekezo mtaalam. Ikumbukwe kwamba ni nia ya kuwatenga baadhi ya bidhaa kutoka orodha iliyoandaliwa na orodha, lakini bila kuwa na uwezo wa kujaza aina nyingine ya chakula.

Wasifu Daktari-dietitian

chakula mwandishi ina elimu ya matibabu na itaweza moja ya vituo kubwa ya kufanya kazi katika mwelekeo huu. Bila shaka kuu ya taasisi inachukuliwa kuwa matibabu ya watu wenye ugonjwa wa kisukari. kwanza kemikali chakula Osama Hamdy ilitumika katika njia ya mwandishi, ambayo husaidia kupunguza uzito kwa wagonjwa na malalamiko juu ya mfumo wa endokrini.

Mbinu maendeleo inatumia tu uwezo wa mwili bila kuvunja sifa yake ya kazi. Kufikia athari hutokea kutokana na kupungua vitu saharobrazuyuschih katika damu. tabia kuu ya menu mapendekezo anaweza kuitwa kukuza afya, kupoteza uzito na usalama. Kuchunguza tips maprofesa, watu wanaohusika katika kusisimua ya michakato na kusababisha uharibifu wa mafuta kukusanya katika mwili.

kanuni ya jumla

Yoyote ya chaguzi iliyotolewa kwa mtumiaji, ambaye anataka kutupa kilo chache overweight, hutoa vitu required. Chakula Osama Hamdy, ambaye matokeo ajabu, lina sheria zifuatazo:

• kuwatenga kutoka viazi, ndizi na bidhaa nyingine kwa kiwango cha juu calorie,
• nyembamba chumvi kwa kiasi kikubwa, na bidhaa zenye yake;
• juma la pili kuondosha kupiga marufuku chakula kufanywa na Grill,
• si kuwaondoa mafuta na nyama Fried;
• kuondoa kutoka serikali ya chakula cha mchana siku ya mwanga na vitafunio,
• kuondoa vyakula haraka na Motoni;
• wiki ya kwanza lina sahani, steamed au kuchemshwa,
• kunywa zaidi ya mbili na nusu lita ya maji kila siku.

Kutumia iliongezeka kiasi cha protini kila siku - ni jukumu la msingi na kuifuata kwa yai na jibini Cottage lishe. Osama Hamdy, mapishi ambayo epa kwenye mtandao na kufurahia mafanikio makubwa, tunajua kwamba bidhaa kama usikate hisia ya njaa ya kuendeleza. pili muhimu sababu - kuondolewa kwa kabohaidreti. Hii inaongeza kasi ya kupata kuondoa mafuta. Wakati hii habari misuli si tu salama, lakini kupata muundo denser.

makala

Tofauti kuu, ambayo ina chakula Osama Hamdy "Cheese" - orodha na uwepo wa bidhaa maziwa, badala ya mayai, matunda, na viungo vingine kwamba kufanya juu ya awali maelekezo profesa. Bidhaa uteuzi lazima kulingana na hali mbili - freshness na ukosefu wa mafuta. wengine wa mapishi ni karibu hajabadilika:

• Wakati wa chakula cha mchana - aina ya matunda, miti saladi matunda au kuku. Baadaye mabadiliko mboga chakula, ambapo bidhaa kuu ni nyanya.
• Kwa chakula cha jioni na kifungua kinywa ni kutumikia kipande kidogo cha mkate na jibini chini mafuta au kipande kubwa ya matunda, kama vile machungwa au Grapefruit.

upeo wa idadi ya kilo ya uzito juu ya chakula ambayo husaidia kuondoa Osama Hamdy "Cheese" - kumi, lakini ni muhimu kuimarisha mfumo wa lishe ya mazoezi ya lazima asubuhi.

mrefu bila shaka

Kipindi cha utaratibu chakula ulaji inategemea hali ya mgonjwa na kiasi cha kilo chaji. Kiwango cha chini ya hatua huchukua wiki moja na ni sahihi zaidi ya mwendo wa mwezi mmoja au siku 28.

Kama hatua na si kuongozwa na matokeo yanayotarajiwa, kuna uwezekano wa kuendelea kwa wiki chache. kupoteza uzito hutokea kwa kiasi ambayo ni ya awali lazima. hali kuu kwa ajili ya mafanikio ya mwisho ni inachukuliwa kuwa kukamilika lazima kwa kipindi kuchaguliwa. Chakula Osama Hamdy "Cheese", mapitio ya ambayo connotation chanya, itasaidia tu kama kushikamana kabisa na maelekezo ya profesa. Baada malengo yote, unaweza kutumia mapishi na zaidi, angalau mara moja kwa mwaka.

sheria muhimu

mapendekezo kuu ni mambo yafuatayo ya daktari, na kusaidia kupunguza uzito na kupata kuondoa mikunjo mafuta:

• Mboga, freshly zilizokusanywa kutoka bustani, lazima hakuna mbadala kwa chaguo viazi.
• Upishi hupunguza matumizi ya mafuta. Sehemu hii inazungumzia maswali mengi kutoka kozi "Diet Osama Hamdy." Ukaguzi na matokeo kwa wakati mmoja kikubwa tofauti. Mara nyingi utagundua kukosekana matumizi kutoridhika na chakula kujaza, lakini la msingi kutokana na kuhakikisha kuwa vector ya uchaguzi ni moja ya haki.

• Tenga pamoja wa bidhaa zake mwenyewe katika orodha si kuwakaribisha, na pia kuondolewa kwa sahani ya awali kutoka menu. Katika kesi kinyume ni muhimu kuanza mzigo chakula kutoka siku moja.
• kiasi cha chini ni kutumika katika kioevu wakati wa siku lazima kuwa chini ya lita moja na nusu.
• Karibu kamili kuondoa chumvi.
• Best Diet Osama Hamdy "Cheese" kufungua, kama kuanza ilitokea siku ya Jumatatu kuwa hakuna ukiukaji wa utoaji wiki full wa mzunguko mpango.

malezi ya chakula

Kuandaa orodha daima ni mengi ya maswali tofauti na wagonjwa na watu wanaotaka kupoteza uzito. Kuongeza kikapu chakula inapaswa kufuata chache kanuni rahisi.

• Physical aina mzigo lazima kuwa pamoja na unga kila siku. Kwa wale ambao zoezi ni vigumu, unaweza kupata mbali malipo rahisi asubuhi na ndogo, nusu saa ya kutembea wakati wa mchana. Baadhi ya wagonjwa ambao walipata athari inatarajiwa, kuzungumza kuhusu matokeo ya mwisho kwa njia hasi, si tu kufuata mambo ya msingi ya shaka.

• Njaa ni bora kuzama nje saladi ya mboga, lakini si mapema zaidi ya masaa mawili, ambayo inapaswa kufanyika baada ya chakula cha mchana au cha jioni.
• Kupikwa nyama bila mafuta kuruhusiwa katika kila wiki.
• Msingi, kila mmoja mwenyeji mapishi inaweza kupikwa mayai katika mafuta ya chini au bidhaa maziwa. Ni kutokana na yeye huchafuka chakula Osama Hamdy "Cheese", ambayo ni kujenga orodha ya muundo karibu sahani msingi.
• kioevu ni marufuku kunywa moja kwa moja wakati wa kula. Unahitaji kukata kiu yao kati ya kifungua kinywa na chakula cha mchana au cha jioni. Ruhusa inakubalika kahawa na chai, lakini bila viungio sukari katika kinywaji.
• Matunda Mnakaribishwa yoyote. isipokuwa ni tende, tini, zabibu, ndizi na maembe.
• Kuku inawezekana, lakini tu kabla ya kuchemshwa na got kuondoa ngozi ya mafuta.

Kwa sababu hiyo, kwa ration ya kawaida chakula nyimbo sumu, ambayo ni sifa kuu na tofauti lishe. Kabla ya kuanza mgonjwa kuzingatia anaalikwa kuwa mtaalamu wazo hili, kama Cottage cheese chakula Osama Hamdy. Ukaguzi na matokeo inavyoonekana kwa wateja, pamoja na akaunti ya kina ya Kukamilisha wataelewa kama ina mantiki katika uamuzi huo.

wiki ya kwanza

Breakfast kwanza siku kumi na nne zinahitajika nusu ya machungwa (machungwa au Grapefruit uchaguzi) na gramu 300 za curd. milo wengine wawili ni madhubuti umewekwa na wafanyakazi wao wenyewe na ni kugawanywa katika siku maalum:

• Jumatatu. Kwa chakula cha mchana, tunashauri matunda moja nzima, lazima uwe na chakula cha jioni nyama. chaguo bora itakuwa burgers. Lamb ni madhubuti marufuku.
• Jumanne. Katika nusu ya kwanza ya siku - kuchemsha kuku, ya pili - mboga ya saladi, matunda, na gramu mia tatu ya jibini.
• Jumatano, baada ya kifungua kinywa ni bora kula nyanya, mkate na nyeupe jibini, jioni chakula inaweza kurudiwa, kwa kufuata kutoka chakula cha jioni ya Jumatatu.
• Siku ya Alhamisi, kuruhusiwa kula baadhi ya matunda kwa chakula cha mchana, chakula cha jioni na kuendelea saladi na nyama.
• Ijumaa, mboga kupikwa na jibini na matunda kumaliza, saladi na samaki.
• Jumamosi kabisa inafanana Alhamisi.
• Jumapili, unahitaji kula kuku kupikwa (kuku), nyanya na machungwa. Kwa chakula cha jioni tu kuchemshwa mboga mbalimbali.

juma la pili

Kutoka siku ya nane, chakula Osama Hamdy "Cheese" menu ni utajiri na mengi ya mafuta ya bure ya bidhaa maziwa.

• Jumatatu. Kwa chakula cha mchana, saladi, na gramu mia tatu ya jibini. Kwa chakula cha jioni, kwanza ni kubadilishwa kwa machungwa au Grapefruit.
• Jumanne lazima iliendelea na nyama na saladi. Jioni, kutumia Cottage cheese katika kiwango kiasi (300 g) na matunda moja.
• Jumatano, nyama aliongeza kwa matango. Chakula cha jioni bado kubadilika.
• Alhamisi. Chakula cha mchana pamoja na kupikwa mboga, nyeupe jibini na jibini Cottage, na jioni chakula lina tu ya bidhaa za maziwa.
• Ijumaa. Siku ya samaki au uduvi, jibini baadaye.
• Jumamosi. Kwanza, machungwa, nyanya na nyama, kisha saladi ya matunda, ikiwa ni pamoja vipande ya tikiti, Peach, machungwa, Mandarin na apple.
• Siku ya Jumapili, milo yote ni pamoja na matunda, nyanya na kuku kuchemshwa.

wiki ya tatu

Katika siku ya kumi na tano bila shaka inakuwa zaidi ya jumla fomu.

• Jumatatu, haja ya kula matunda. Kuruhusiwa idadi yoyote na kwa nyakati tofauti.
• Jumanne - salads na kupikwa mboga.
• Jumatano - mchanganyiko wa matunda na kuchemshwa mboga.
• Alhamisi - samaki na shrimp kuchemshwa.
• Ijumaa - nyama na mboga.
• Mwishoni mwa wiki, aina moja ya matunda inaweza kuliwa kwa siku wakati wowote.

wiki ya nne

mwisho wa siku saba ya menu muundo inachukua zaidi, na lishe Osama Hamdy "Cheese" inaingia hatua yake ya mwisho.

• Jumatatu - kipande moja ya matunda na kipande cha mkate, gramu mia mbili za samaki kuchemsha, tango, nyanya, nyama.
• Jumanne, badala ya vyakula vya baharini aliongeza pea na kipande cha tikiti au watermelon kuchagua.
• Jumatano - kupikwa mboga na jibini badala ya nyama.
• Alhamisi - kuku, matango na nyanya, machungwa na toast.
• Ijumaa - Grapefruit, saladi na jibini Cottage.
• Jumamosi - kwa matunda na mboga aliongeza kwa mgando na mkate, jibini na kuku.
• Jumapili - badala ya jibini zinazotumiwa makopo bila mafuta, badala ya mgando - kupikwa mboga.

barabara ya mafanikio

Bila shaka, watu wengi si rahisi kwa kuzingatia mambo yote ya mfumo, lakini kufikia matokeo mazuri dhahiri kusaidia chakula Osama Hamdy. Ukaguzi wa madaktari pia kuwa na upande mzuri na kuthibitisha kwamba njia ni nzuri si tu, lakini pia huleta faida kubwa kwa mwili.