Smoothie ya ndizi: ladha na afya mapishi

Smoothies inawakilisha slush tayari katika blender (mixer) ya mchanganyiko wa matunda na matunda kwa kuongeza maziwa au juisi. Ni msalaba kati ya cocktail na dessert. jina linatokana na neno la Kiingereza laini, ambayo hutafsiriwa kama "laini, sare na mazuri." Ni inaweza kununuliwa kutoka kwa rafu katika duka au kufanya hivyo mwenyewe nyumbani.

muundo na manufaa kwa viumbe

Kuandaa smoothie kwa kutumia mboga, matunda na matunda. Kama jalizi za kawaida huenda maziwa na karanga, asali, viungo, nyanya massa, chai ya kijani, juisi, syrups na mengi zaidi. berries ya kawaida katika smoothies - jordgubbar, cranberries, raspberries na cherries. Hii cocktail ya utajiri wa mali ya manufaa ni sambamba na matunda na mboga, tofu na bidhaa nyingine ya asili. Sana kutumika smoothie ya ndizi, ambayo zinageuka kitamu sana na chenye.

Power wanariadha

Smoothies mara nyingi ni pamoja na katika mlo wa wale ambao kuambatana na maisha ya afya. Bidhaa hii ni mara nyingi na uwezo wa kuweka vitamini zote na fiber viungo ambayo ni linajumuisha. smoothie wanaona juu ya vitamini, antioxidants, asili sukari. Pia, kunywa mashtaka mwili na nishati. Ili kupata manufaa kufuatilia mambo yote na vitamini zilizomo katika dessert hii, lazima kuwasilisha kutibu mara baada maandalizi. Ni, kwa njia, inachukua muda kidogo sana - tu haja ya hisa kwenye matunda na blender. Katika makala hii tunaona mapishi smoothie ya ndizi, na bidhaa nyingine.

Smoothie ya ndizi na matunda

mapishi ya maandalizi ni kama ifuatavyo:

• ndizi,
• safi au waliohifadhiwa currants nyeusi (nusu kioo) zinaweza kutumika blackberries,
• 2/3 kikombe cha cream au maziwa, hivyo bidhaa lazima kupunguzwa asilimia ya mafuta;
• kupamba cocktail - majani ya mnanaa.

Caloric smoothie 100 g - 60 kcal. Maandalizi ya dessert hii si ngumu. Hebu kuchambua hatua kwa hatua mapishi kwa maandalizi ya ambayo zitatumika katika wastani wa dakika 10 Tunahitaji:

1. Futa kutoka peel ya ndizi na kuikata katika vipande kadhaa.
2. Suuza katika berries maji baridi.
3. Kwanza sisi haja ya saga katika blender ndizi. Ili kufanya hivyo, kugeuka mixer kwa nishati ya kati kwa sekunde 30. Matokeo yake ni puree ya matunda.
4. Sasa, hata hivyo, ni muhimu kuongeza berries ya currant nyeusi, na kwa njia moja, kurudia utaratibu kwa msaada wa blender.
5. Katika hali hii inaweza kutumika. Kwa kuwa dessert kupatikana kutosha zenye, ni diluted na maziwa (na inaweza kuwa katika hali ya moto). Ni mchanganyiko na mash kusababisha na pia ni pamoja na blender kwa sekunde 30-40.
6. Dessert inashauriwa pour katika kioo cocktail, au katika kikombe. Kupamba na majani ya mnanaa safi na kutumika kwa kijiko dessert na majani.

Tamu na siki ya kunywa

Kuandaa smoothie ya ndizi na maziwa, bidhaa kama nyongeza ni kutumika kila aina ya chaguzi, kama vile limau, karanga, biskuti, asali, chocolate, strawberry na kadhalika. Kwa ujumla, kunyoosha kubwa ya mawazo. Lakini sasa sisi kuzingatia mapishi, ambayo kushiriki viungo nne:

• 4 ndizi,
• ½ kikombe cha maziwa (2.5%),
• asali - 2 tbsp. l.,
• maji ya limao (chokaa) kwa kiasi cha 75 ml.

mchanganyiko wa bidhaa hizi anatoa mchanganyiko kawaida ya ladha. Banana inafanya kunywa tamu, lakini limau huleta asidi muhimu kwayo, ambayo inasisitiza ladha ya dessert. smoothie hii ina, kwa kuongeza fiber, na protini, ambayo ina maana kwamba itakuwa na manufaa sana kunywa wakati wa mazoezi.

Hivyo kurudi katika maandalizi ya cocktail hii:

1. Peeled ndizi mchanganyiko na viungo iliyobaki na kuongeza barafu.
2. Beat katika blender mpaka wakati huo, mpaka povu.
3. unaweza kuongeza barafu zaidi kama ni lazima.

mapishi ya smoothie hii ya ndizi na maziwa katika blender ni iliyoundwa na kujiandaa resheni nne.

Kwa watoto na si tu

Lakini mwingine chaguo lishe smoothies, ambayo rufaa hasa kwa watoto. Tu haja ya kulipa kipaumbele na ukweli kwamba mtoto hakuwa mzio wa karanga. Kama ni muhimu, unaweza kuwatenga tu sehemu hii ya cheti cha daktari. Kwa hiyo, tunahitaji bidhaa zifuatazo:

• glasi ya maziwa;
• 3 hazelnut punje;
• cookies - 2 Mambo;
• ndizi.

Weka katika blender peeled na vipande ndizi kiholela. Kwa hiyo kuongeza Break biskuti katika bakuli na kumwaga maziwa. Beat viungo vyote mpaka laini. Sasa kuongeza kupikwa viazi mashed na karanga, kuwapiga kila kitu tena. Bado ni pour smoothie katika kikombe na kutumika. Ni inaweza kuwa decorated na makombo kuki.

Ya apple na ndizi

Kwa maandalizi ya smoothies inaweza kuendeshwa kama sehemu kuu kama ndizi na apple. mapishi pia ni tata, na ni zamu nje si chini kitamu. Katika sehemu mbili katika dessert hii itabidi:

• 2 ndizi,
• tofaa ya aina yoyote
• 200 ml ya mtindi wazi;
• Kuhusu 100 g ya cream barafu.

Kwanza unahitaji kujiandaa mboga: osha, peel na mbegu. Kisha, kata yao juu na kuweka katika blender. Kwa puree matunda ni sasa muhimu kuongeza viungo vingine, kama vile mtindi na ice cream. Tena kila kitu vizuri mchanganyiko na blender. Tunatoa kwenye meza smoothie ya ndizi na apple, ambayo mapishi ni rahisi sana katika kubuni.

Recipe na lozi

Smoothie ya ndizi na tofaa unaendelea vizuri na almond karanga, hivyo kufikiria moja mapishi zaidi. Kwa hili tunahitaji: ndizi mbili, apple, vipande saba ya lozi, 3 tbsp. l. sour cream. Upishi chipsi:

1. Karanga na matunda osha, safi na peel kutoka nafaka.
2. Dalili zote tatu katika blender na kutuma hata chembe.
3. Kuongeza kwa kusababisha puree cream na whisk tena.
4. Sasa tunaweza kuomba cream na matunda smoothies.

Zaidi mapishi ya smoothie ladha

Kupika yake unahitaji:

• jordgubbar (500g);
• ndizi,
• 2 pichi,
• glasi ya machungwa, embe na juisi Peach,
• 2 vikombe barafu cubes.

matunda tayari na matunda mchanganyiko katika blender kwa puree. Kuongeza maji na barafu, changanya kila kitu tena. Sasa, kumwaga katika glasi na kutumika. dessert hii kama smoothies, muhimu sana kwa viumbe. Ni ajabu wanariadha kunywa, na wale ambao kuambatana na maisha ya afya. Ina athari ya manufaa kwa afya, na kukuza kupoteza uzito. Zaidi ya hayo, smoothies ina ladha bora.