Self-massage hafifu tumbo: sheria na mbinu

Slim na trim takwimu - si tu kukosekana kwa mafuta pembeni. nyara sana muonekano wa tumbo bulging. Na si tu mama vijana baada ya kujifungua, au watu feta. Ni mara nyingi watu skinny na amana heshima katika eneo tumbo. Chakula katika kesi hii si msaada kama amana mafuta makazi katika kiuno, basi kuondoa yao tu wakati ina maana ya massage. Si lazima kwenda chumba maalum (ingawa, bila shaka, haina madhara), inaweza kuwa bora zaidi sura nyumbani, kwa kutumia binafsi massage ya tumbo. Slimming kutosha dakika 15-25 siku 2-4 mara kwa wiki. Kama kiasi kidogo cha muda unaweza kujipa moja.

Ili si kuumiza wewe mwenyewe, unahitaji kufuata sheria fulani:

• Huwezi kufanya massage juu ya tumbo kamili. Itachukua angalau masaa 2 baada ya mlo. Unaweza kufanya massage na njaa.
• Utaratibu huu ni kinyume katika uwepo wa muwasho au kuvimba ngozi.
• Je massage tumbo na wakati wa ugonjwa au kila mwezi. Na wakati ni contraindicated ngiri, uvimbe wa nyongo na figo.

Ili kufanya binafsi massage hafifu tumbo, na kuwa moja kwa moja na kidogo kunyoosha ya vyombo vya habari: unahitaji massage mafuta ya mwili, wala si viungo vya ndani. Kwanza, kufanya kusaga. vidole Matatizo kuanza mzunguko wa mduara kutoka kitovu kwenye ukingo. Davim hivyo kabisa kwa nguvu (kusahau kuweka vyombo vya habari nchini voltage). Kama upande mmoja ni nzuri kwa kanda mafuta haifanyi kazi, kuweka mkono wake juu ya pili, kuimarisha shinikizo. Vizuri kazi tumbo hoja ya pande na chini ya nyuma (ambapo mafuta ya ziada pia kwa kawaida kuchelewa na nyara takwimu ni hakuna chini ya tumbo).

Sasa unahitaji adipose tishu ya kunyoosha. Kwa upande mmoja chini ya mbavu kunyakua mara ya ngozi na mafuta, mash vizuri kwa vidole vyako, kuhamia kwa kituo hicho. Sisi hoja vidole polepole, kufanya juhudi nzuri (bila maumivu yasiyo ya lazima). Hivyo wote mash adipose tishu ( "pasi" ya 4-5 hupatikana kila upande).

Self-massage hafifu tumbo kuendelea kufuatia njia: kusugua wima. Kubana ngumi kusugua knuckles mafuta kwenda chini na katika mwelekeo kinyume (vyombo vya habari wasiwasi). Kadhalika pauni amana mafuta katika usawa na katika nyuma ya chini.

Inakamilisha stroking wote. Ni sawa na rubbing hufanywa: na fingertips katika mwelekeo clockwise, wakati huu tu juhudi ni ndogo, hatua kwa hatua kutuliza ngozi.

Hii tumbo kupoteza uzito njia bila mzigo wa athari ya wiki chache ya matumizi ya kawaida. Ili wakati huo huo kuboresha hali ya ngozi ya tumbo na nyuma elasticity yake, unaweza kutumia (muhimu) mafuta ya kunukia. Best inafaa machungwa au peremende mafuta (unaweza kuchanganya wao).

Kama unataka kuongeza kasi ya mchakato, na shughuli za kimwili hakuna contraindications, unaweza kutumia vifaa vya mazoezi kwa slimming tumbo. Inajulikana kwa kila mtu, "Grace", hula-hoop au kitu ngumu zaidi, na kwa hiyo ghali zaidi. Kama wakufunzi hawana, unaweza tu siku hizo wakati huna kufanya binafsi massage ya tumbo, kupoteza uzito katika kipindi cha muda mfupi kwa swing vyombo vya habari. Hii mbinu pamoja ni ufanisi mkubwa zaidi, na takwimu ndogo wewe atarudi hivi karibuni.