Saladi na Cottage cheese. maelekezo muhimu

Cottage cheese - ni hodari bidhaa ambayo hutumiwa kwa ajili ya kupikia vyakula vingi. Kama zoezi au mpango wa kupoteza uzito, basi tu haja ya "kufanya marafiki" na chakula kitamu na afya. Katika makala hii utakuwa kujifunza jinsi ya kupika saladi hearty na Cottage cheese, na utakuwa na uwezo wa kujaza hazina ya maelekezo favorite.

Green saladi na Cottage cheese

Kubwa mchanganyiko wa mboga na jibini kufanya kifungua kinywa yako au mchana chai kama kufurahisha iwezekanavyo. Kama wewe ni nia ya kupoteza uzito kwa majira ya joto, basi sahani hii unaweza kuchukua nafasi ya chakula cha jioni. Jinsi ya kupika saladi ya kijani na Cottage cheese:

• Lettuce (kifungu moja) na machozi mikono na mahali katika bakuli kubwa.
• Tatu nyanya, matango mbili na mbili kubwa kengele pilipili ya rangi tofauti ya dice.
• Six radishes kukatwa katika pete.
• gramu 100 ya jibini Cottage kuchanganywa na mboga crisp.
• Refills kuchanganya Vijiko viwili vya mafuta, moja kijiko cha sosi ya soya, chumvi na pilipili.
• Pour salad dressing na changanya vizuri.

Mlo huu ni tajiri katika protini na virutubisho mboga kuingiza haraka iwezekanavyo. Kwa hiyo, kuandaa saladi zifuatazo mafunzo ya nguvu na kufanya chakula cha jioni yake.

Saladi na Cottage cheese na tango

rahisi Hii na wakati huo huo saladi hearty itakuwa mara kwa mara mgeni katika meza yako. Maandalizi hayo ni haraka sana, hivyo hata mtoto ataweza kukabiliana na kazi hii. Saladi na Cottage cheese na tango, mapishi ambayo ni hapa chini, ni rahisi sana:

• gramu 400 ya matango safi kukatwa katika vipande nyembamba. Kama unadhani kuwa ni ladha kidogo ya uchungu, basi kabla ya kusafisha yao kutoka ngozi.
• Rundo ya vitunguu laini kukata.
• Weka viungo tayari katika bakuli, kuongeza ni gramu 100 ya jibini Cottage na mchanganyiko.
• Saladi na chumvi na, kama taka, kuongeza kijiko ya sour cream.

Saladi na jibini na nyanya

Hii saladi chakula kama wanariadha kwa sababu kuna kitu superfluous. Zaidi ya hayo, mchanganyiko wa viungo haina kumvutia bora sahani ladha. Sisi kujiandaa kama ifuatavyo salad na Cottage cheese:

• Nusu peeled nyekundu kitunguu kata ndani ya nyembamba nusu pete.
• Tatu safi tango kumenya na kukata katika miduara.
• Rundo la bizari laini kubomoka, baada ya kuondoa shina nene.
• Unganisha viungo katika bakuli saladi na kuongeza kuwa gramu 100 ya jibini Cottage.
• Kwa ajili ya kujaza, kutumia chumvi, pilipili, kijiko cha siki balsamic na vijiko viwili ya mafuta.

Saladi na jibini na samaki

Mlo huu ni mzuri si tu kwa ajili ya chakula cha jioni ya kawaida, lakini pia zenye kufaa orodha ya sherehe. Saladi, samaki, jibini na mayai ambayo katika - viungo msingi, ingawa pekee katika mtazamo wa kwanza, bali hakika tafadhali wewe na wageni wako. Na mapambo ya awali kufanya hili sahani nyota Gala chakula cha jioni. mapishi ni kama ifuatavyo:

• Kijiko cha gelatin kufuta katika nusu kikombe cha maji ya moto, subiri hadi zilizoyeyushwa, koroga.
• gramu 250 ya Cottage cheese vikichanganywa na gramu 200 ya mayonnaise. Beat za blender kwa muda mrefu kama hawana kupata hewa msimamo. Baada ya hapo, pour gelatin mchuzi na koroga tena.
• Deep sahani au bakuli na kushikamana filamu vizuri alifanya.
• minofu Red samaki na chumvi (150 g) na kukatwa katika vipande nyembamba Jalada uso wa ndani ya cookware.
• Weka nusu ya safu ya kwanza ya curd molekuli na laini ni kwa uma.
• pingu mbili kupikwa mash na mahali safu ya pili.
• Next, kuongeza curd mabaki na kunyunyizia crabsticks milled (150 gramu).
• Safu ya mwisho itakuwa aliwaangamiza na kuchemshwa protini mchele (vijiko tatu).
• Nafasi saladi katika friji kwa masaa kadhaa. Wakati gelatin kigumu, kugeuka kichwa chini kwenye sahani bapa, upole kuondoa wrap plastiki, kupamba sahani kumaliza na vipande lemon na mboga kung'olewa.

Kabla ya kuwahudumia, kipande kumaliza saladi, kama keki.

Spicy saladi na jibini na vitunguu

Mwanga na afya saladi na Cottage cheese kupikwa sana tu. Unaweza kutumika kwa ajili ya kifungua kinywa au vitafunio kama sahani tofauti, na kutumia kama kujaza kwa hati au sandwiches. mapishi ya:

• gramu 300 ya jibini Cottage kuweka katika bakuli kubwa na mash kwa uma.
• Moja safi tango peel na chembechembe ndogo Night.
• Parsley na bizari kuwakata kiholela. Aidha, unaweza kutumia dawa nyingine yoyote au chives.
• Kuchanganya viungo vyote, waongeze kupita kwa njia ya vitunguu vyombo vya habari (moja, mbili au tatu vipande), coriander, pilipili na chumvi kidogo.

Serve saladi kwa meza kwa mara moja, mpaka cheese si "Limp" na kuzitaka kioevu. Kama kuamua kutumia sahani kama kujaza kwa mistari, kisha smear juu pita mkate, roll, wrap katika wrap plastiki na mahali katika friji kwa masaa fulani. roll kukatwa katika sehemu kabla ya kuwahudumia.

Saladi na jibini na kuku matiti

Hapa ni mfano mwingine wa saladi fitness, ambayo ni uzoefu wa wanariadha. Kuandaa moja kuwahudumia unahitaji:

• Six saladi machozi mikono katika vipande vidogo na kuweka kwenye sehemu ya chini ya sahani bapa.
• gramu 150 ya kuku kuchemsha kata kwa vipande vidogo na kuiweka juu ya majani.
• safu ya pili - kijiko ya jibini na tano cherry nyanya, kukatwa katika vipande nne.
• Kama taka kuinyunyiza saladi kitunguu pete.
• Kufanya kujaza, kuunganisha kijiko cha mchuzi wa soya, kijiko ya Dijon haradali, vijiko viwili ya mafuta na chumvi. Changanya viungo vyote na kumwaga mchanganyiko kusababisha kuandaa saladi.

Mboga hii inaweza kupikwa kwa kifungua kinywa, chakula cha jioni au faili kama safi na muhimu vitafunio.