Sahani ya ndizi - kitamu na afya

Ndizi - nadra ghala ya madini ambayo si tu kusaidia mwili kuboresha afya yako, lakini pia kutufanya nzuri zaidi. Wao vyenye vitu kama vile:

- tryptophan, ambayo hupunguza stress (na hivyo, kuzuia kuzeeka, kupoteza nywele, nk);

- Vitamin A (kukuza ukuaji mfupa na kuunga mkono mfumo wa kinga), B (ambayo husaidia kuweka vipengele kuu ya uzuri uke - nywele, ngozi na misumari), C (antioxidant nguvu, kupambana na kuzeeka na kuboresha kinga), E (antioxidant, ambayo, hata hivyo, kuzuia thrombosis na inakuza ngozi), F (kinachojulikana vitamini anticholesterol kwamba normalizes shinikizo la damu na inaboresha hali ya ngozi);

- madini (kwa mfano, potassium, ambayo inao asidi-msingi usawa, haijatulia usawa wa maji, inaboresha misuli)

- carotene - Dutu kwamba hupunguza hatari ya kansa na maradhi ya moyo na mishipa na kupungua mchakato kuzeeka.

Kupikia sahani ya ndizi

Kwanza kabisa, ni lazima kuwa wazi kuwa kuna 300 aina ya ndizi, lakini wao ni, kwa kweli, kugawanywa katika aina ya 2: katika tamu na wanga. Sweet - haya ni ndizi sisi kununua chakula ghafi, na wanga - ni hasa wale ambayo aliamua kupika (ingawa, tuseme, sahihi, sahani ya ndizi tamu: grilled, steamed, kuchemshwa - hakuna mbaya zaidi kuliko wanga). Aidha, kuna ndizi Dwarf (wao ni tamu kuliko kawaida), ndizi nyekundu (hasa nzuri katika Motoni na kukaanga), na hata ndizi, ambapo ladha ya apple. Kwa kifupi, uchaguzi kwa ajili ya wapenzi wa furaha gastronomic tu kubwa.

Ndizi katika Chocolate

Recipe kwa sahani hii ni rahisi sana. 2 ndizi, tunahitaji gramu 100 ya chocolate (kwa wale kama tamu - maziwa, kwa wapenzi wa tofauti - chungu) na juu ya kikombe cha karanga kuchoma.

Ndizi lazima kukatwa kwa karibu 3-4 sehemu, kung'olewa karanga (kutaja ukubwa liking yako), na kuyeyuka chocolate katika umwagaji wa maji, au (rahisi) katika microwave kwa hali ya uoevu. Kisha, kila kipande cha ndizi lazima limelowekwa katika chocolate na roll katika karanga. Kisha kunyakua goodies unahitaji baridi katika friji na - bon appetit!

ndizi Cheesecake

Kwa ajili ya maandalizi ya sahani hii kitamu na rahisi unahitaji: 4 ndizi, gramu 400 ya Cottage cheese uzito (ikiwezekana vanilla), 1 yai, wanandoa wa tablespoons ya zabibu, kiasi hicho cha sukari na unga.

Ndizi kupasua na blender, changanya Cottage cheese pamoja na unga na yai, basi kuongeza ndizi na zabibu. Shape ambao kwenda tanuri na bake mafuta lubricates molekuli ni dakika 20 hivi. Mapambo cheesecake - kwa ladha yako, kama chaguo - malai na ndizi, lakini bado kitamu sana kumuaga caramel mchuzi.

Banana pai unga

sahani ya kuvutia sana ni kupatikana kutoka ndizi, wakati aliongeza kwa unga. Kuandaa keki, tunahitaji 1 kikombe cha unga, kiasi hicho cha sukari poda, mayai 2, 4 ndizi, 100 g ya siagi, kidogo ya walnuts ardhi, na hamira.

mafuta mara triturated na unga, hatua kwa hatua kuanzisha kwa mayai. Wakati jinsi moja nyeupe habari, kuongeza ni tablespoons 2. miiko ya joto maji, unga na unga (1 mfuko). Zaidi ya hayo aliongeza kwa unga kabisa kulainishwa ndizi na karanga.

Kuoka sahani greased na mafuta, ni kuweka nje unga na kuoka dakika 20 hivi. katika nguvu kidogo juu ya wastani. Kupamba keki na sukari ya unga na inaweza kuwa ndizi.

Ndizi na ham

Sahani ya ndizi si tu dessert. Kwa mfano, mtu anaweza kuandaa salad ladha. Ili kuiandaa, hisa kwenye mkusanyiko ufuatao wa bidhaa: 2 ndizi, 100g. ham, 1 nyanya, 200 c. mchele na gramu 300. mbichi au pickled mboga kwa ladha.

Ndizi lazima kusafishwa, kata yao katika sehemu 2, ambayo kila mmoja ni amefungwa katika kipande ya ham. Kupikwa mboga ni kaanga kidogo katika mafuta ya mboga, mpunga, jipu, nyanya kukatwa katika vipande. Ndizi amefungwa katika Bacon pia kidogo kubana (katika kiwanda, na kwa ajili ya wale ambao kama zaidi kitamu ladha - katika mafuta ya karanga). Kisha viungo wote juu ya sahani katika kituo - mchele, pembezoni - mboga na ndizi juu katika ham. Hii yote ni kwa kupamba na kijani. sahani ni tayari!