Nyanya chakula kwa ajili ya kupoteza uzito: maoni, menus

Nyanya chakula - ni haki ya kuchagua kwa ajili ya wale ambao wanataka kupona mwili wako na kujikwamua uzito kupita kiasi. Nutritionists kupendekeza nyanya kwa sababu si tu kuwa na chini caloric maudhui, lakini pia unaweza kwa haraka kusababisha kawaida kuvuruga kimetaboliki. Hii ni sababu kuu ambayo ni maarufu sana nyanya mlo kwa ajili ya kupoteza uzito. Ukaguzi wa madaktari tu chanya, hakika hakuna contraindications.

kidogo kuhusu faida

Nyanya - utamaduni ni kweli kipekee. Katika utungaji kuna kila kitu muhimu kwa ajili ya mwili wa kawaida kazi: asidi kikaboni, vitamini, madini, potassium, chuma, madini.

gramu 100 ya bidhaa na wastani 20 kcal. Vitamini muundo na incredibly ndogo calorie nyanya kufanya kamili bidhaa malazi. Nyanya chakula kwa ajili ya kupoteza uzito kukuza excretion ya cholesterol ziada, kuchochea sahihi bowel kazi na kumpa athari diuretic, ambayo utapata kujikwamua maji ya ziada.

siku kufunga

Kufunga siku ni muhimu kupanga kwa kila mtu. Kazi yao kuu - ni kusafisha mwili. Kama wewe ni kwenda kupoteza kidogo zaidi uzito, kufunga siku wewe tu haja. Kama kiwango cha chini hii lazima kufanyika mara moja kwa wiki.

mabaki swali, nini kula wakati wa siku hivyo kuwa ni wa muhimu na yenye kuridhisha? Nyanya - kubwa. Wakati wa mchana unahitaji kula 1.5 kilo ya matunda ili kuepuka njaa. Hakikisha unatumia maji au chai ya kijani.

sehemu bora ni kwamba ni inaruhusiwa kuongeza baadhi ya chumvi nyanya kidogo kwa sababu zilizomo katika muundo wa complexes vitamini ni hivyo kwa urahisi zaidi kufyonzwa na mwili.

Nyanya chakula kwa ajili ya kupoteza uzito haraka inaweza kukusaidia katika siku ya kutoa chini ya kilo moja. Yote inategemea ni kiasi gani una mafuta ya ziada. zaidi uzito, kwa kasi unaendelea.

juisi ya nyanya

Kama tayari kutajwa, anafurahia umaarufu mkubwa leo nyanya mlo kwa ajili ya kupoteza uzito. Chaguzi mlo ladha mbalimbali, unaweza hata kuja na kitu wao, kama taka. Kwa mfano, nyanya juisi pia sana kutumika linapokuja suala la mapambano dhidi ya fetma. Kama mlo inaweza kufuatwa kwa siku 10-14 kwa sababu orodha ni kina kabisa, na mwili si uzoefu uchovu. Kutunga orodha yako mwenyewe kwa kila siku, lakini kumbuka kwamba orodha ya bidhaa kuruhusiwa ni madhubuti hai.

Unachoweza kula:

• mboga yoyote au safi kuchemsha (viazi hawezi kula kwa wingi).
• Egg wazungu.
• Kupikwa nyama au samaki.
• Matunda (inaweza kuwa mbichi au kuokwa).
• Chini mafuta Cottage cheese.

Kama kwa vinywaji:

• Nyanya juisi.
• Maji.
• Chai bila sukari, ikiwezekana kijani.

Lazima utawala - kabla ya kuendelea kwa kifungua kinywa au ulaji mwingine chakula, unahitaji kunywa kiasi kidogo cha juisi ya nyanya. Hupunguza hamu na calorie chakula. Hii nyanya mlo kwa ajili ya kupoteza uzito ni nzuri sana, kwa ajili ya wiki ya chakula hii inachukua kiwango cha chini ya kilo 3-4.

Tatu ya siku ya chakula

chakula Hii inaruhusu matumizi ya bidhaa zote, kama katika kesi ya juisi ya nyanya. Baada ya kukamilika inachukua kilo 2-3. Nyanya ni lishe nzuri sana kwa ajili ya kupoteza uzito. siku 3 ni muhimu kwa matumizi kabla ya kuliwa nyanya safi. matokeo kweli inashangaza.

orodha takriban:

• Kwa kifungua kinywa inashauriwa kula nyanya moja na yai nyeupe.
• Chakula cha mchana: nyanya na kipande cha jibini.
• Chakula cha mchana: nyanya saladi, mtindi, kuku matiti (kuchemsha).
• Alasiri vitafunio: nyanya na jibini.
• Chakula cha jioni: kidogo Cottage cheese, nyanya saladi na mafuta.

Chakula Hii inatoa mwili kila kitu zinahitajika kwa ajili ya kuwa na kazi vizuri na kutunzwa kwa vitamini muhimu na kufuatilia mambo. Ni kweli ufanisi nyanya mlo kwa ajili ya kupoteza uzito. Menu inaweza kutofautiana, na bidhaa nyingine. Muhimu zaidi - kuondokana mikate na pipi.

Chakula kwa siku 4

siku ya kwanza

• Breakfast: kipande kidogo cha mkate Rye na siagi, jibini, kahawa, sukari na nyanya safi.
• Chakula cha mchana: sehemu ndogo ya pasta, majira na mboga za majani na nyanya.
• Chakula cha jioni: bakuli ya tambi, mchicha na nyanya.

siku ya pili

• Breakfast: nyanya, kidogo chini mafuta Cottage cheese.
• Chakula cha mchana: nyanya moja, kuchemshwa matiti.
• Chakula cha jioni: baridi nyanya supu.

siku ya tatu

• Breakfast: kidogo ya jibini na nyanya.
• Chakula cha mchana: moto saladi ya nyanya, malenge na tambi. Kama kujijaza matumizi chini mafuta mgando.
• Chakula cha jioni: Spaghetti na jibini, mchicha na nyanya.

siku ya nne

• Breakfast: mkate Rye na jibini na nyanya, kikombe cha kahawa unsweetened.
• Chakula cha mchana: sandwich na jibini na nyanya.
• Chakula cha jioni: tambi wamevaa kwa Basil, nyanya na karoti protushennoy.

Kuletwa nyanya mlo kwa ajili ya kupoteza uzito katika muda wa siku 4 kuondosha kutoka mwili maji kupita kiasi, na wanaweza kujikwamua kilo 3-4.

chakula cha wiki mbili

Iliyotolewa chini mlo menu ni iliyoundwa kwa ajili hakuna zaidi ya wiki mbili. Kama taka, unaweza daima badala ya juisi ya kula tango. Mazoezi inaonyesha kwamba kama kula nyanya na mboga chache, matokeo itakuwa zaidi palpable. Jambo kuu - haina kusahau utawala msingi. mboga zote lazima kuliwa kabla ya mlo mkuu.

orodha takriban:

• Breakfast: mkate mweusi (vipande viwili vidogo), matunda, nyanya juisi (au tango).
• Baada ya saa mbili, kunywa glasi ya juisi ya nyanya.
• Chakula cha mchana: kuchemshwa mchele bila aliongeza chumvi, saladi, nyanya na matango.
• Saa mbili baadaye, tena juisi na nyanya safi.
• Chakula cha jioni: bit ya mchele kuchemshwa na meatballs yanayochemka (au samaki), glasi ya juisi ya nyanya.

Ni mara nyingi kutumika kwa usahihi hii nyanya mlo kwa ajili ya kupoteza uzito. Ukaguzi wa wasichana ambao wameweza walijaribu, chanya tu. mwili si nimechoka, unaweza kupata madini yote muhimu. Zaidi ya hayo, kimetaboliki kawaida, kinyesi inakuwa mara kwa mara, kiasi cha mafuta ya mwili hupungua.

contraindications

Kabla ya kwenda juu ya chakula nyanya, unahitaji kuhakikisha kuwa ni yanafaa kwa ajili yenu, ambayo si kuwa madhara.

Nyanya chakula kwa ajili ya kupoteza uzito yamekatazwa katika kesi zifuatazo:

• Katika magonjwa ya vijiwe vya nyongo.
• Katika maumivu ya viungo.
• Katika duodenal ulcer na tumbo.
• Arthritis.
• Urolithiasia.
• Gastritis.

Usisahau kwamba nyanya ni orodha ya bidhaa zinazochangia dhihirisho la mzio. Ni kwa sababu hii haifai kukaa juu ya chakula hii wakati wa ujauzito na kunyonyesha. Katika kesi nyingine, ni nafasi kubwa ya kuboresha afya yako na kupoteza kilo chache ziada.