Nini na nini hawezi kuwa na mama uuguzi - chakula wakati wa utoaji wa maziwa

Pamoja na kuzaliwa kwa mtoto wa mwanamke wasiwasi kubwa ni mtoto muhimu wote kwa ajili ya ukuaji na maendeleo sahihi. Kuhusiana na mama hii lazima madhubuti kuambatana na maalum chakula na kuepuka vyakula vyenye virutubisho. Hii huzua swali muhimu: "Ni nini unaweza na nini hawezi kuwa na mama uuguzi?".

Kuu nguvu mahitaji wakati wa utoaji wa maziwa

Watoto wachanga kupata vitamini zaidi na madini kutokana na maziwa ya mama, mwanamke anapaswa kula high-calorie na bidhaa afya. Power wanaonyonyesha wanawake lazima uwiano na vyenye aina mbalimbali ya macro- na kuwaeleza vipengele kurejesha mwili baada ya kujifungua.

Kwa hiyo, chakula yoyote inaweza kudhuru mama na mtoto. Lakini kwa kweli, hii haina maana kwamba wanawake wana wa kunyonya wote wa bidhaa bila kubagua. Lishe kwa mama wanaonyonyesha, hasa katika kipindi cha miezi sita ya kwanza, lazima vizuri kupangwa. Chakula zichukuliwe katika sehemu ndogo ndogo kila baada ya saa tatu. Vitafunio bora correlate na chakula. Pia, hawana haja ya kikomo mwenyewe matumizi kioevu. Ili kuongeza kiwango cha maziwa mwanamke unapaswa kunywa siku kwa glasi saba ya maji.

Ni hawezi kuwa mama uuguzi?

Kwanza kabisa kutoa orodha ya vyakula ambayo wewe ni mzio yao kula kawaida, kama wao pia inaweza kusababisha athari mbaya kwa watoto wachanga. Katika kipindi cha utoaji wa maziwa wanapaswa kuwa mbali za chokoleti, viini vya mayai, matunda jamii ya machungwa, dagaa, baadhi aina ya berries, kama vile jordgubbar na strawberry.

Hata hivyo ni vigumu kuwa na mama uuguzi? Bila shaka, ni maharage, zabibu, vitunguu, kabichi, Rye mkate, kama bidhaa hizo tu kumfanya matatizo katika mfumo wa mmeng'enyo wa mtoto na kusababisha colic. Desserts pia wana uwezo wa kusababisha Fermentation katika njia ya utumbo. Mama wakati utoaji wa maziwa lazima kuepuka nyeusi chai, kakao na kahawa na nguvu, kama wote wa vinywaji haya ya kufurahisha na matokeo hasi katika hali ya mtoto - atakuwa kulala vibaya, kuwa moody na kuhangaika.

Ni haramu kula bidhaa zenye dyes hatari, kemikali na ladha bandia. Hakuna haja ya kula chumvi, machungu na sour sahani. Je, si vibaya fatty na nyama Bacon, au mwili wa mtoto alikuwa oversaturated asidi za mafuta, na mtoto kuanza indigestion. Hapa ni nini unaweza kuwa na mama uuguzi ili huduma ya afya ya mtoto wao.

jambo muhimu zaidi - kusahau vileo kwa muda wa kunyonyesha! Aina yoyote ya pombe inaweza kusababisha madhara Malena: kupoteza uzito na kinga mtoto, kupunguza maendeleo yake ya kiakili na kimwili. Ni lazima kuwa uuguzi mama na sigara.

vyakula na afya

Kiungo muhimu katika mlo wa mama wanaonyonyesha ni protini. Ni kushiriki katika maendeleo na ukuaji wa tishu, nguvu mifupa na mfumo wa kinga ya mtoto. Mwanamke anapaswa kuingia katika mlo wako kiasi cha kutosha cha protini ya wanyama. wauzaji yake ni konda samaki, nyama (sungura, kuku, nyama ya ng'ombe) na mayai.

Tahadhari lazima kuanzisha matunda na mboga. Kama mlikula bidhaa yoyote mpya, kisha kuweka wimbo wa majibu mtoto. Hii itaonyesha kile allergy mtoto. Kunyonyesha lazima badili maisha ya kawaida na kuathiri vibaya hali yako. Muhimu zaidi - usisahau kufurahia muonekano wa miujiza katika familia yako, na kumpa tabasamu na kipaumbele!