Muhimu na rahisi avokado saladi

Asparagus ina ajabu uponyaji mali, na kusaidia sana kuongeza afya ya binadamu. Hii ndiyo sababu ni lazima kuliwa, kwa sababu ina muhimu madini na vitamini:

• potassium,
• vitamini C,
• fiber,
• zinki,
• beta-carotene, na wengine wengi.

Asparagus husaidia kupunguza hatari ya kansa, matatizo ya mfumo wa moyo, na pia inaonekana chombo bora kwa ajili ya detoxification.

Muhimu mali ya bidhaa hii ni kuhifadhiwa katika sahani kwamba ni kupikwa kwa kuongeza wake. Hasa kukubaliwa saladi avokado. maelekezo ya sahani hii ni incredibly mbalimbali.

Asparagus saladi katika Kikorea

salads Korean leo kupendwa na wote. Wao ni incredibly kitamu na anaendelea mengi ya mali muhimu, kwa sababu wao ni kufanywa kwa njia maalum. Ili kupika avokado, unahitaji 200g ya bidhaa nusu ya kumaliza (kavu bidhaa). Bado haja ya kuchukua vitunguu, vitunguu, mafuta ya mboga na pilipili moto mchuzi.

Kabla ya kufanya saladi, unapaswa "kufufua" avokado. Kwa saa hii moja ni akamwaga maji ya moto. Wakati huo huo, kukata pete vitunguu na kaanga katika siagi.

Asparagus ni kuondolewa katika maji na kuwekwa katika mchuzi tayari. Matokeo yake ni rahisi. Tu kuchukua kijiko cha mchuzi wa soya na pilipili na huo extruded vitunguu. Kwa hili aliongeza, na vitunguu. Hii yote ni mchanganyiko, kidogo infused katika friji na inaweza mikononi meza.

Fresh saladi na avokado na mayai

Wasichana ambao hutazama takwimu zao, hasa kufahamu faida ya sahani hii ladha. Dressings zinahitaji mayai kuku (kupikwa katika kiasi cha majukumu 2.), Asparagus kidogo (wastani wa 200g), mihimili nyingi chives, makopo mbaazi, mayonnaise, chumvi na pilipili kwa kuongeza mafuta.

Kwanza, milled kitunguu kijani na avokado na kuwekwa katika bakuli. Pia kuongeza mbaazi na mayai kung'olewa kuchemsha. Kwa sababu hiyo, kila wamevaa na viungo na mayonnaise.

Mboga saladi ya avokado

Kwa sahani haja tu mboga za majani - avokado, maharage ya kijani na broccoli. Wao haja ya kabla ya jipu. Kisha viungo wote ni mchanganyiko, chumvi na kujaza na mboga (ikiwezekana mzeituni) mafuta. Hii si afya na tu za lishe saladi ya avokado, lakini pia ledsagas kuu ya aina mbalimbali ya sahani: nyama lasagna, tambi.

Kuku avokado saladi

Itakuwa na pokorpet ya kuburudisha na tamu saladi ambayo mshangao wageni wote katika meza ya karamu. Ni hasa matunda na mchanganyiko wa viungo hupatikana ajabu sana. Hivyo, haja ya avokado (ikiwezekana nyeupe, vijana - kama 250g), chumvi, ndogo mananasi, 1 apple, maji ya limao (anaweza moja ya nusu limau), zabibu (si kubwa, 200g), ukubwa wa kati Fried kuku (au grilled), kikombe cha mtindi, mayonnaise , sosi ya soya na pilipili nyeupe.

Sasa uko tayari salads. Asparagus kujitakasa na pia kuoshwa, baada ya hapo ni bora kukata katika vipande urefu ambao hayazidi 2 cm. Basi ni kuchemshwa katika maji moto kwa dakika 15 nusu. Jambo kuu ni kwamba hana kutokosa. Asparagus unaondolewa kwenye maji na kilichopozwa.

nyama ya mananasi na apple kung'olewa katika cubes ndogo ndogo. Kwa matunda ni giza, walikuwa mara moja lililokuwa na limau. zabibu ni kata pamoja na kuongeza katika bakuli matunda. Hii pia maporomoko na avokado.

Kuku grilled au kuchoma peeled na kukatwa katika vipande ya cm 2-3, huchanganywa na viungo vingine vya tayari. Hatimaye, ni muhimu kuandaa na kujaza. Kwa mgando lengo hili hutiwa matone kadhaa ya limao, na maji ya mananasi, jozi ya miiko mayonnaise na 1 kijiko cha mchuzi wa soya. mchanganyiko nzima ilikuwa chumvi na pilipili, na pia kupinduliwa. Hii mchuzi na majira tayari saladi, ambayo inahitaji nusu saa kuloweshwa katika jokofu.

Asparagus saladi inaweza kuwa tofauti kabisa. Hata hivyo, hii ni moja ya sahani ya kuvutia, mabadiliko yake inaweza kuwa favorite ya mezani chakula cha jioni!