Miguu mifupa: uzuri au paranoia?

Kuwa na miguu ndogo kila ndoto ya ndoto, kuanzia karibu na wakati wa kuzaliwa kwake, na hii haishangazi. Vyombo vya habari vya habari: televisheni, magazeti, magazeti ya mtindo, ndiyo, wakati mwingine hata wazazi wao wenyewe wanatuambia kwamba uzito wa ziada ni mbaya, na uzuri utaokoa dunia ...

Kwa kweli, ni muhimu kuzingatia bila sehemu ya nia ya kuwa overweight ni kweli si nzuri. Kwa upande mwingine, tamaa "Nataka miguu nyembamba" ni bora zaidi kubadili kuwa "Nataka miguu nyembamba", kwani ukomavu ni hasara si chini ya ukamilifu zaidi. Sivyo?

Ifuatayo, ni lazima ieleweke kwamba sura ya miguu tangu kuzaliwa ni tofauti kwa kila mtu, na kama hali hayakukupa kwa miguu ndefu, lakini ilitoa takwimu ya uwiano, labda unapaswa kusema "asante" kwa hilo?

Wengi hawana maoni kwamba miguu nyembamba ni nzuri. Kwa mfano, uchunguzi uliofanywa kwenye rasilimali moja ya wavuti ulionyesha kwamba kati ya washiriki wa 538, asilimia 20 ya wahojiwaji wa kiume waliona miguu ya ngozi isiyovutia zaidi kuliko "maovu", na 11% ya wahojiwa wa kiume kwa ujumla walisema walipenda takwimu kamili Kwa vidonda vingi.

Ukweli, hata hivyo, ni kwamba matengenezo katika fomu nzuri ya michezo inahitaji miguu yote kamili na nyembamba. Ni kwa sababu ya mazoezi ya kimwili ya kawaida ambayo amana ya mafuta yanasambazwa kwa usawa katika mwili, bila kutengeneza ziada (hasa kwenye milima ya nje na ya ndani ya mapaja).

Katika makala hii tumechagua mazoezi bora zaidi ya miguu ya kike.

Miguu ya miguu. Mazoezi.

Zoezi namba 1. "Miguu nyembamba"

Mara nyingi shida ya miguu nyembamba ni ukamilifu wa ndani ya mapaja.
Wanawake wengi kutoka kwenye mafuta haya pia hupata usumbufu wakati wa msimu wa moto, wakicheza nyuso za ngozi. Masomo ya msaada kwenye simulator na maendeleo ya miguu katika ukali.

Kwa kutokuwepo simulator, unaweza kufanya yafuatayo: ulala kwenye sakafu, uinua miguu yako kwa angle ya digrii 90, bila kupiga magoti, uwafukuze kwa pande juu ya upana wa mabega na uende kwa haraka na uendelee kwa kiwango sawa kwa dakika 1-2. Na kama wewe pia kuinua kesi, unaweza pampu ya misuli ya tumbo.

Zoezi namba 2. "Vifungo vikali"

Uongo juu ya sakafu, piga magoti yako na kuongeza mwili wako chini kwa kasi ya juu kwa muda wa dakika 1-2. Katika zoezi hili, unaweza pia kutumia mpira.

Zoezi 3

Simama sawa, kuenea miguu yako mbali katika upana wa mabega yako, kaa chini kwa digrii 90 na uendelee nafasi hii kuanza sekunde 30. Kwa hatua ndogo, muda wa muda unaweza kuongezeka.

Zoezi 4. "Miguu ndefu kwa" mara "," mbili "," tatu "

Zoezi hili ni kujitolea kwa kunyoosha misuli. Na unafikiri kwa nini ballerinas na mashabiki wa miguu wana miguu ndefu ndefu?

Kaa juu ya sakafu, kuenea miguu yako kwa upana iwezekanavyo, na kuunganisha mwili sawa kwa miguu na "moja", "mbili", "tatu" na harakati za spring.

Unaweza kuongeza mguu wako juu ya uso wa gorofa (kwenye dawati au dirisha la dirisha) na polepole chini.

Mifumo bora ya mazoezi ya alama za kunyoosha ni calanetics na yoga.

Mwishoni, nataka kumbuka: mazoezi yote yanapaswa kuanza na mizigo ndogo, hatua kwa hatua kuongezeka kwa muda. Nini miguu asili imekupa wewe, kama ni miguu nyembamba , mfululizo mfupi au kamili, mzuri wa kimwili itasaidia kuficha makosa.

Dunia inatukubali njia tunayojitolea wenyewe. Uwe na ujasiri ndani yako, penda mwili wako, na matokeo hayatachukua muda mrefu kusubiri!