Maisha isiyokuwa na furaha imekuwa kwangu - kuteswa maumivu nyuma

Takwimu kuthibitisha kwamba asilimia 80 ya watu mara kwa mara na uzoefu maumivu ya mgongo. Hiyo nionyeshe asilimia 20 ya watu hao ambao bahati kupita kikombe hii! Je, hiyo ni walinzi haijulikani alichukua katika akaunti ya wale ambao wana maumivu tu kutokea mara kwa mara - kama bado unaweza kukubali. Lakini hakuna maisha ni kuamini kuwa kuna mtu katika ulimwengu angalau mmoja ambaye haijawahi kuchomwa, si ache, si kujiondoa, si lumbago, si "aliingia" katika nyuma.

Kwa nini ni hatari sehemu hii ya mwili wako? Wepesi wa kuumia na maumivu yanayosababishwa na muundo wa mgongo na kazi yake. Ni hakuna utani - 33 vertebrae ni kutengwa rahisi cartilage (kati ya pingili za diski), kumnasa na kupenya mbalimbali kano, neva, misuli. Katika mfumo huo tata inevitably, mapema au baadaye, katika hali fulani, kitu zasboit, perenapryazhetsya, zilizovimba, kuhama au machozi, nini tahadhari zimechukuliwa. Wakati mwingine maumivu ya mgongo yanayohusiana na ugonjwa kali au majeraha uti wa mgongo, lakini wengi wa takwimu ya kesi ni si matokeo ya ukiukaji mkubwa, rahisi kabisa ya kuondoa, au kwenda mbali. Lakini hata dalili hizi ni maamuzi usumbufu mkubwa, na kama inakuwa mara kwa mara, kama si kugeuka maisha katika mateso.

hali mbalimbali kama vile maumivu chini nyuma, sciatica, ankylosing spondylitis, spondylolisthesis, na wengine wanastahili tofauti, maelezo lengo, lakini sasa hebu majadiliano juu ya uzushi mkubwa chini ya kichwa mkuu - maumivu nyuma. sababu wao inaweza kuwa tofauti, hata kinyume. Kwa mfano, wanaweza kusababisha kama passiv, wanao kaa tu maisha, na kusababisha kudhoofika kwa misuli, na shughuli nyingi, overusing misuli, mishipa na kano. Obesity ina athari mbaya kwa nyuma ya chini, na kuondoa uzito - katika sehemu yoyote yake, hakuweza kupinga mzigo kupita kiasi. Duni mkao, na hata wasiwasi mkao kutofautiana godoro kusababisha uchovu misuli. Mara nyingi kuna maumivu nyuma katika wanawake wajawazito - hii ni kutokana na mzigo wa ziada iliyoundwa na uzito wa kijusi. Hata matatizo wakati mwingine unaweza kusababisha misuli mvutano huo na matokeo yote mbaya.

Sababu ya ziara ya daktari maumivu ya mgongo inaweza kuwa kama kutokea mara kwa mara na wala kupita katika muda wa siku chache, akifuatana na homa, kichefuchefu, kuharisha. Bila kuchelewa, unapaswa kwenda kwa mapokezi kama maumivu anatoa kwa mikono na miguu na viungo chini numb. Unaweza haja huduma ya chiropractor, osteopath au physiotherapist, au itakuwa inajulikana rheumatologist, orthopedist au neurologist. Yote inategemea nini hupatikana wakati wa uchunguzi wa kina.

Kujitegemea, kwa lengo ya kuleta maumivu chini, unaweza kuchukua ibuprofen au paracetamol joto nyuma katika tub moto au kutumia compress. Jambo kuu - kwa kupunguza shughuli za kimwili na kupata nafasi starehe.

Hayo ili alishinda maumivu nyuma, unahitaji kufuata gari - inapunguza mzigo juu ya mgongo. Ofisi kiti kubadilishwa ili magoti takriban kuvuta kwa mapaja na msaada nyuma nayo. Weka kufuatilia kompyuta katika urefu wa mkono kutoka macho, na kwa kutumia keyboard, hakikisha kwamba upande amelazwa juu ya haki yake. Fuatilia uzito wao wenyewe na nguvu nyuma misuli zoezi rahisi lakini mara kwa mara. Je, si kuinua bila ya haja ya mvuto, na kama huna kufanya hivyo, kuhakikisha bend magoti yako, kuweka nyuma yako sawa, na kuinua au portable kitu - kama karibu iwezekanavyo kwa mwili. Epuka zote Tilt na mzunguko mwili, kujaribu mara chache bend juu na kupata kitu kutoka juu ya baraza la mawaziri si wavivu mno kuleta kiti kama ni lazima, rafu.

Kwa ujumla, kuweka nyuma yako na kutunza yake, mpaka yeye kukumbushwa kuhusu wewe mwenyewe!