Long kuruka. Mbili aina tofauti ya

Mchezo huu unahitaji si tu bora kuruka uwezo, lakini pia bora sifa mbio. Sasa sehemu ya mpango wa kisasa ya Olimpiki, na ina asili yake katika michezo ya kale ya Ugiriki ya kale. Wanaume wakaanza kumwakilisha katika mashindano ya Olimpiki tangu 1896, na wanawake kujiunga katika baada Vita ya Pili ya Dunia - mwaka 1948. Aidha, ni pamoja katika michezo mbalimbali karibu.

Task mwanamichezo - kufanya kuruka kwa muda mrefu kukimbia na kufikia umbali mkubwa katika ndege usawa katika sehemu ya kutua. mashindano hayo hufanyika katika sekta maalum ya sheria madhubuti kwa mujibu wa zinazodhibitiwa masuala ya kiufundi ya shirika. Kazi ya kuruka kwa muda mrefu katika hatua kadhaa. Katika hatua ya kwanza unafanyika mbio kukimbia katika mstari, basi kuna kukataa bodi kwa mguu mmoja, na mwisho kwa kutua zoezi katika shimo kwa mchanga. Hivyo katika mwisho wa bodi ina studio, ambapo kuanza kipimo mbalimbali. Hii inafanyika bila kujali mahali fulani na kwa programu kwa kugusa karibu wa kushoto juu ya mchanga. Ikumbukwe kwamba kipimo cha line kabla ya kuanza kwa shimo lazima umbali wa mita tano, na sekta ya mwisho wa mchanga - si chini ya mita kumi.

Long kuruka aina na sifa ya mtindo na mbinu. Kuna aina tatu ya kawaida:

1. "Katika hatua" - mbinu rahisi ni hasa kutumiwa na amateurs na wakati katika shule madarasa ya elimu ya viungo. Hii mfano halisi ya msingi inaonekana kama kujiunga miguu kwa jogging kwa njia ya uongozi centrifugal wakati kuelekeza mikono nyuma. Ikumbukwe, licha ya unyenyekevu wake, aina hii ya kuruka na kutumia baadhi wanamichezo kisasa yenye heshima.

2. "caved katika" - ya kawaida kati ya wanariadha kitaaluma katika kuruka kwa muda mrefu, ambayo inahitaji uratibu mzuri. Katika ndege diver bends torso katika kiuno, hivyo kuongeza kuonekana kwa jicho mapumziko kabla ya kweli ya kutua. mara ya kwanza mtindo huu ulionyeshwa nyuma katika 1920. Sasa zaidi ya hayo hutumiwa na wanariadha wa kike.

3. "Mikasi" - kuruka mgumu sana kwa urefu. Inahitaji nguvu na kasi ya juu sifa ya mwanamichezo. Inawakilisha muendelezo wa kukimbia katika ndege, diver wanaweza kufanya hewa 3.5, 2.5 au 1.5 hatua. Aina hii inaweza advantageously kufanya tu wanariadha upscale, wengi mafanikio katika mchezo huu.

Kuruka kutoka mahali

Aina hii ya zoezi ni sasa inatumika kwa matukio ya kitaalamu michezo. Katika nyakati za Urusi, ilikuwa lazima kwa ajili ya utekelezaji wa viwango TRP. Sasa ni kusindika tu katika madarasa kimwili elimu katika kati na shule ya sekondari na katika mashindano mbalimbali Amateur au mchezo.

Muda mrefu kuruka na nafasi lina awamu nne: maandalizi kwa ajili ya kushinikiza, kushinikiza, ndege na kutua awamu. Kutoka upande inaonekana kama kazi haki rahisi, lakini kwa kweli, vizuri na kwa matokeo mazuri ya kufanya mazoezi, inachukua muda mwingi kufanya mazoezi.