Jinsi ya kugeuka hoop haki kupoteza uzito

Je, unataka kuwa na kiuno nyembamba na tumbo gorofa ... Lakini wakati mwingine inaonekana kwamba hii inaweza kupatikana tu kuchoka mwili wako na rigid mlo na mazoezi magumu. Katika hali halisi, hata hivyo, mambo ni tofauti. Bila shaka, baadhi ya vikwazo malazi kwenda pamoja, lakini kwa upande wa workouts mara kwa mara, kuna njia nzuri sana. Ni kuthibitika zaidi ya moja kizazi hulahup (hoop). Hii ni njia rahisi na kufurahisha zaidi kupoteza uzito, hauhitaji gharama maalum za fedha. Tu haja ya kufikiri jinsi ya kuwasha hoop haki.

faida za mazoezi na hoop

Kila siku ya mafunzo kuhusu dakika 5-15 lazima kupata katika tabia wakati matokeo yanayoonekana yataonekana baada ya miezi michache. Wengi wanaamini kwamba shinikizo hulahup kwenye viungo vya ndani. Lakini wasiwasi kuhusu katika suala hili si muhimu, kwa sababu misuli ya tumbo na mgongo wa chini imara kuwalinda.

Kama unajua jinsi ya kuwasha vizuri kufungia, basi hapa ni orodha ya faida kutoka workouts yako:

• kuna kuchoma kalori ;
• nguvu vifaa vestibuli ;
• moshi kupumua na mfumo wa moyo.

Uchaguzi mkufunzi binafsi

Lazima uchague hulahup, ambayo itakuwa kamili kwa ajili yenu. Ni si chini muhimu kuliko kujua jinsi ya vizuri zungusha hoop.

Katika hatua za awali, mradi huwezi kupata kurejea hoop, itakuwa ya kutosha ya kawaida ya chuma au shell plastiki. Aidha, mwanga uzito hulahupa kuzuia bruising. Basi unaweza kununua mizigo hula hoop uzito wa kilo 0.5-2. Kutokana na mzigo juu yake kikamilifu nzito mafuta.

nyumba ni rahisi sana kutumia hulahup Folding. Katika operesheni, ni tofauti na kawaida. Ni rahisi kuhifadhi, kama huna kuwa na nafasi sana kwa sababu baada ya kazi inaweza kuwa folded katika nusu au hata mara nne.

Lakini bora zaidi ni massage hulahup, upande wa ndani ambayo ni kupokezana mipira. Wao kikamilifu massage misuli ya nyuma, tumbo, mapaja na matako. Wengi hawana fununu ya jinsi ya twist hoop massage. Matokeo yake, kuna mara nyingi aina mbalimbali ya majeruhi kulazwa hospitalini. Na badala ya gorofa tumbo wanawake kupata mapumziko oblique misuli ya tumbo na michubuko kutisha, sembuse madhara makubwa zaidi.

Jinsi ya kutoa mafunzo kwa

Kwa ufanisi juu ya ajira haja ya kitaalamu si tu hulahup, lazima pia kujua jinsi ya kuwasha hoop haki. Kabla ya mafunzo ya kuwa joto kidogo misuli yako kwa kufanya baadhi ya twists msingi au tilts.

Kuanzia nafasi: miguu bega upana mbali, nyuma moja kwa moja. Kudumisha nafasi hii muhimu na wakati wa zoezi. Kama ni vigumu kuweka uwiano, kuweka mguu mbele. Sasa kuweka hoop juu kiuno na kusukuma kwa nyuma. mkono wa kulia kuwatupia upande wa kushoto, na makazi baada ya kulia au kinyume chake. Kama hoop kuanguka wakati wa mafunzo, kuongeza kasi. athari ya zoezi ni kuongezeka kama misuli nyuma na waandishi wa habari itakuwa aliweka wakati wa mzunguko wa hoop. Aidha, ili uweze kuepuka aina mbalimbali ya majeruhi. Kwa kufanya bila michubuko, kuvaa nguo tight, hata bora kufungia kiuno scarf.

Makini na kinga yako, wala kushikilia yake. Zungusha hoop mwilini lazima, katika makundi yote ya misuli waamue. Je, si kutumia tumbo kamili, subiri angalau saa utafanyika baada ya mlo.

Kama wewe bwana mbinu za ukamilifu na kufanya kazi katika mfumo, maelewano na urahisi, anastahili gymnasts sarakasi uliyotoa.