Jinsi ya kushughulikia snoring?

Kuhifadhi ni moja ya sababu za kawaida za usingizi kwa watu wazima.

Sauti ya kupiga simu inaitwa hoarse, sauti za kupima ambazo mtu anayelala anatoa wakati wa kupumua kwa njia ya kinywa. Kwa nini wanaonekana?

Kwa sababu hewa inapita kwa pharynx inaongoza kwa vibration ya tishu ya palate laini. Katika kesi hiyo, mashavu, midomo na pua zinaweza kubadilika. Kama sheria, kupiga kelele inaonekana ikiwa unasingilia nyuma - kisha mdomo wako unafunguliwa bila kuzingatia na ulimi huzuia hewa kupita kwa uhuru. Kwa hiyo, njia rahisi zaidi ya kushughulikia snoring ni kubadilisha nafasi ya mtu aliyelala. Katika msimamo upande au tumbo uwezekano wa sauti kama hiyo itakuwa chini sana.

Inaweza kuwa hatari kwa afya?

Kuhifadhi sio madhara. Ingawa hawezi kusababisha madhara yoyote kwa mwili, hata hivyo, anaweza kuanzisha hali ya uchovu sugu unaosababishwa na ukosefu wa usingizi.

Pia, nusu ya pili inakabiliwa na usingizi, na usingizi wowote wa muda mrefu unaweza kusababisha ugonjwa mkubwa. Mahusiano katika familia yanaweza kuongezeka na baadhi ya taasisi za ndoa hata kuharibiwa kwa sababu wanandoa hawakujua jinsi ya kushughulikia snoring.

Hali ya hatari inaweza kutokea si wakati kupigia kupimwa kunapopimwa na kupendeza, lakini katika tukio la kuruka muda mfupi wa kupumua kwa kupumua huku akiwa na snoring kubwa wakati wa kurejesha kwake. Hii ni ishara ya kutisha ya apnea ya usingizi - ugonjwa wa kulala usumbufu. Upungufu wa apnea unaweza kusababisha matatizo ya moyo wa moyo , ugonjwa wa moyo wa moyo, shinikizo la damu, ubongo wa ubongo, na hata kifo cha ghafla katika usingizi kutokana na ukweli kwamba mwili unakabiliwa na ukosefu wa oksijeni.

Kufanya uchunguzi sahihi na kujifunza jinsi ya kukabiliana na kupiga kelele, hakikisha kugeuka kwa daktari wa ENT kwanza. Ikiwa ni muhimu kuondokana na ugonjwa wa apnea, basi ni muhimu kuambukizwa maalum - polysomnography. Utafiti na kurekodi habari juu ya utendaji wa mwili wakati wa kipindi cha usingizi hufanyika, kwa kuzingatia ambayo matibabu ya snoring yatatajwa.

Ni sababu gani ya kupiga picha?

• Kupumzika kwa misuli imara kutokana na matumizi ya dawa za kulala, pombe, sigara, overweight, uchovu mkali, kazi ya tezi ya kutoharibika.

• Matatizo katika njia ya kupumua: kuenea kwa tonsils, adenoids, kuzalisha au kupatikana kwa nyuso za pua, polyps au nyuso nyingine katika cavity ya pua, uharibifu wa kuzaliwa katika muundo wa vifungu vya kupumua (vifungu vidogo vya pua, ulimi mkubwa sana, anga laini sana, Jaws, nk).

Matibabu ya kupiga picha inategemea kabisa sababu zinazosababisha.

• Ikiwa shida iko katika mfumo au hali ya mfumo wa kupumua, daktari wa ENT ataagiza matibabu ya kibinafsi au ya kihafidhina.

• Mabadiliko ya maisha, tabia ya kulala na lishe ni nzuri kwa baadhi, na hata wanaweza kuleta msamaha kutoka kwenye snoring. Yafuatayo inahitajika: kupoteza uzito, kuacha tumbaku, kuacha kunywa pombe, kupunguza matumizi ya dawa za kulala, utawala wa siku ambayo muda wa kutosha umesalia kulala na inakuja kwa wakati mmoja.

• Matumizi ya vifaa maalum ambavyo huzuia mwili kulala katika nafasi ya "nyuma" (mpira wa tenisi ulioingia kwenye mfukoni, uliowekwa nyuma ya pajamas). Watu wengine wanasaidiwa na ukweli kwamba sehemu ya kichwa cha kitanda imeinuliwa kidogo kuhusiana na miguu (bar iko chini ya miguu ya kitanda).

• Kuendelea kutumia kila siku mazoezi ya mafunzo maalum kutoka kwenye mfululizo wa "Jinsi ya kukabiliana na kupiga kelele": upeo wa ulimi kwa muda wa sekunde 2 mfululizo mara 30, kutembea kwa taya mbele-kurudi kwa mkono mara 30. Kwa kweli, zoezi hili husaidia: kabla ya kulala - dakika 3-4, shika fimbo ya mbao, iliyopigwa kati ya meno.

• Vidonge maalum, vitunguu na matone ya koo pia hutumiwa na mafanikio fulani katika mazoezi ya matibabu.

• Wakati mwingine uingiliaji wa upasuaji unahitajika kuunganisha nyanya na ulimi.

Ikiwa unakabiliwa na tatizo hili lisilo la kusisimua, usivunja moyo. Kujua jinsi ya kupigana vita, utakuwa rahisi.