Jinsi ya kupata mafuta katika miguu wasichana?

Mara nyingi, wanawake kujadili chakula, mbinu kupoteza uzito, uwezo wa kuondoa inches ziada kutoka mapaja, ndama na shins. Ni rahisi katika utumwa mkubwa kupoteza uzito. Sasa dunia inaonyesha sheria yake mwenyewe, kwa sababu wembamba kwa mtindo. Lakini kama kwenye skrini na magazine inashughulikia, inaonekana nzuri, basi ni si katika maisha halisi. Mara nyingi wasichana nyembamba ngumu, amevaa nguo bombo, kuvaa suruali. Na wote kwa sababu ya mguu. Wao kutoa wembamba nguvu. Ingawa, ni lazima ieleweke kwamba si wote wa ngono haki ni tatizo la uzito. No, kinyume kabisa kinatokea. mwili mzima nzuri, ndogo, lakini miguu - vidogo sana. Jinsi ya kupata mafuta katika miguu na zoezi? Makala hii itakuwa inatoa msingi, kuthibitika katika maisha ya kweli na imeonyesha matokeo mazuri.

Sababu skinny ndama na shins

Kwa hivyo kabla kufikiria jinsi ya kupata mafuta miguuni na zoezi, unahitaji kuelewa chanzo cha tatizo. Slim, laini, miguu mwembamba lakini huweza kuambukizwa na jeni. Kumbuka, unaweza kuwa na wazazi wako au dada, shangazi au bibi ni muundo wa miguu? Kama ndiyo, basi unaweza na wasiwasi kuhusu kupotoka yoyote katika maendeleo na kuanza mazoezi. Lakini nyembamba hip na mguu inaweza kuwa kutokana na matatizo anatomical: misuli atrophy, majeraha, polio. Katika hali kama hizo, kuingilia kati ya madaktari. Lakini kama kila kitu ni kwa utaratibu, basi kujisikia huru na kuruka hadi kwenye hatua zinazofuata kwa miguu nzuri! Jinsi ya kupata mafuta katika miguu? mafunzo ya kimwili na zoezi ni wasaidizi wako waaminifu.

straightens makalio

rahisi kupata nafuu katika makalio ya katika shins. Kwanza, kuna zaidi ya misuli molekuli, na inaweza kufanyika kama taka. Jambo kuu - uvumilivu. Kwa hiyo, jambo la kufanya kwa miguu fatter? Hizi ni baadhi ya mazoezi kwa ajili ya mapaja.

zoezi 1

Kuwa moja kwa moja, kuweka nyuma yako sawa. Kufanya mguu wa kulia kidogo mbele kutia (kufikiria kwamba wewe ni nia ya Knights) ili goti la mguu wa kushoto hutengeneza angle ya nyuzi 90, lakini katika hali yoyote, wala kugusa yao kwa sakafu. Rejea msimamo kinyume. Hivyo kufanya wakati ishirini na moja kwa miguu moja, kisha ya pili, katika seti ya tatu.

zoezi 2

Jinsi ya haraka kukua mafuta katika miguu? Yataanza kutumika na ya mara kwa mara squats. Kuwapeleka kwa kasi ndogo, kwa sababu lengo yako - ya kupata misuli molekuli, si kwa kuchoma mafuta. Feet bega-width mbali mahali, na polepole squat, lakini kabisa. Fikiria, kama wewe ni nyuma ya kiti ambayo unataka kukaa chini. squats hizi kufanywa mara ishirini katika seti ya tatu. You pampu juu si tu sehemu ya juu ya miguu na matako na.

zoezi 3

Usisahau kuhusu paja ndani. Wanapaswa kuwa flabby. Jinsi ya kupata mafuta katika miguu? Chukua kitanda, uongo upande wako. Mwili wako wote uende aliweka "kamba." Kwa urahisi, kuweka mkono wake mbele ya kifua, konda juu yake. Polepole kufanya Mahi mguu juu, kuvuta soksi. mbinu ishirini na tatu mara kwa upande wa kushoto na kulia mguu.

Sisi kupata bora katika ndama

Sisi sasa kurejea kwa ndama. Sehemu hii ya miamba ngumu, ni vigumu kupata uzito. Lakini kama wewe kujaribu - kila kitu ni iwezekanavyo.

zoezi 1

Kuwa karibu na ukuta na upole konda mikono yake kwa mizani. Miguu mahali vizuri. Kuinua juu vidole na polepole chini. Hivyo, kufanya mara mia katika mbinu moja. Usisahau kuhusu kasi ndogo.

zoezi 2

Kutembea juu ya vidole na Viktning. Kuchukua dumbbell au chupa ya maji katika kila mkono. Kutembea nao poluprisede vidole yake kwa dakika tano. All kufuata kasi ndogo. Yanafaa - mara 3.

hitimisho

Hizi mazoezi rahisi itatoa matokeo ya haraka na nzuri. Usisahau kuhusu lishe bora, uzito kwa ajili ya Visa na utulivu. Kuwa na afya!