Jinsi ya kukabiliana na uvivu? Ushauri mwanasaikolojia

Jinsi ya kukabiliana na uvivu? Leo kuna njia nyingi ufanisi. Baadhi ya watu kufurahia mafunzo motisha, wengine ni kutega kutatua tatizo peke yake. Lakini kabla ya kuanza kwa kazi ya mwenyewe na uvivu wako, ni muhimu kujua sababu zake. Tu kuelewa hofu yao, mtu anaweza kuanza kazi. Katika makala hii utakuwa kujifunza kuhusu mambo ya kawaida ya uvivu na hali zake. Baada ya yote, adui anahitaji kujua kwa ana. Kujua sababu za msingi na hisia za uvivu, mtu anaweza kupata njia ya kukabiliana na ugonjwa huo. Katika mtazamo wa kwanza inaonekana kwamba nguvu mwenyewe kufanya kazi - ni kazi haiwezekani. Kwa kweli, kila kitu ni rahisi sana.

kuibuka kwa uvivu

Mara nyingi, wakati mtu ni kwenda kufanya kitu, yeye kuanza kikohozi ya kutojali unexplained. Yeye anahisi kuwa mapenzi yake ilionekana aliyepooza. Wakati huo huo mara nyingi huwa na hisia ya ukosefu wa nguvu ya kimaadili au ya kimwili. Katika hatua hii, mtu aliyezaliwa wazo kwamba yeye ni mvivu. Kama kanuni, mtu binafsi ni kujaribu kukusanya mabaki ya mapenzi katika ngumi na nguvu mwenyewe kwa kazi. Lakini haisaidii kwa muda mrefu. Baada ya kipindi cha muda fulani wavivu mno kurudi tena. Wakati huo huo inakuwa vigumu zaidi.

aina ya uvivu

Kuna aina mbili ya uvivu. Kwanza - ni uvivu wa kimwili. Mtu anaweza tu hawataweza kuinua mikono yao ili kufanya kazi yoyote kimwili. Lakini ubongo wake ni uwezo wa kutatua matatizo yoyote na kazi kikamilifu. Aina hii ya uvivu hasa katika mazingira magumu kwa watu wale ambao dumaa misuli. mtu ambaye mafunzo mwili anapenda hoja na si kuhisi usumbufu wakati wa mazoezi au kutojali.

Kisaikolojia uvivu ni matokeo ya ukosefu wa shughuli za ubongo. Lakini ubongo pia inahitaji ujuzi. Na aina hii ya mtu binafsi wavivu anahisi kubwa na inaweza kwa urahisi kufanya feats kadhaa, lakini katika kichwa chake "ina kuvunjwa switch" wajibu wa utendaji.

Kwa nini mimi kupata wavivu?

Kujikwamua uvivu mara moja na kwa wote, unahitaji kuelewa sababu za msingi kwa tukio hilo. Ili kufanya hivyo, mtu anahitaji kufahamu yenyewe. Basi yeye atakuwa na uwezo wa kudhibiti matendo yao na kufurahia kazi. sababu ya kawaida ya uvivu yafuatayo:

• uchovu;
• hofu ya upinzani au hukumu ya wengine;
• hofu ya kuhusishwa na kushindwa awali;
• kutojiamini na ukosefu wa kujiamini kwa nguvu zao wenyewe
• contrived utata wa kazi, ambayo inafanya kuwa vigumu kwa kuanza yake;
• imani kwamba maisha ni tena inawezekana kubadilisha chochote;
• upungufu wa nishati kutokana na hisia mara kwa mara ya hatia kwa ajili ya hatua yoyote;
• hisia ya wajibu wa kufanya kazi, ambayo inaweza kusababisha maandamano ya ndani dhidi ya yeyote "muhimu" ya kuendeleza katika utoto.

sababu hapo juu kwa uvivu kujilimbikiza katika akili ya binadamu baada ya muda. Wanaweza wazi wenyewe iwapo kuna utambulisho wa uchochezi wa nje. Inaweza kuwa watu wengine, taarifa mpya au hali sawa na kushindwa uliopita. mtu anaweza mafanikio kushinda uvivu, kama wewe kuepuka sababu ya asili yake.

dalili za uvivu

Tambua uvivu - tatizo si kwa tata. wengine wa muda mrefu kwa siku chache, imaginary malaise - ishara ya uhakika ya uvivu. Kama mtu hataki kufanya kazi, kisha kufikiria yeye tepetea yanayozunguka slacker ambao hawawezi kuvuta mwenyewe pamoja. mtu binafsi huo alisema yote tu hawezi kushinda udhaifu wake. ishara nyingine - muwasho huu. Mtu anaweza flare up juu ya tukio na bila. Aidha, yeye daima kuwasilisha hisia kuwa anataka kitu, na kitu fulani hakipo.

Wapi kuanza? Kwamba wanasaikolojia ushauri?

Jinsi ya kukabiliana na uvivu? Wanasaikolojia wengi wanasema kuwa tunapaswa kuanza na usindikaji wa matukio ya mwisho. Kazi hii itasaidia kuondoa hasi hisia malipo, kuruhusu mtu ili kuepuka usumbufu wazi akili, ambayo vizuri yalijitokeza katika subconscious. Matibabu haya ni lazima kufanyika kwa kutumia taarifa juu ya kila wakati ya zamani, kukumbuka maelezo yote ya hali mbalimbali hasi. Rethinking ya matatizo siku za nyuma, uchambuzi wao itasaidia watu kuelewa chanzo cha uvivu wake, asili yake. Basi itakuwa rahisi zaidi kufanya baadhi ya biashara, bila kupitia kutojali au kupoteza nguvu.

mapambano mafanikio dhidi ya uvivu. Tano mapendekezo kuu

Kama sababu ya uvivu imewekwa, unapaswa mara moja kuchukua hatua. Jambo la kwanza kufanya - ni kuondoa vikwazo wote. Hiyo ni, mtu lazima kujikwamua hofu na kutokuwa na uhakika, lazima kuacha kufanya milima nje ya molehills. Pia ni muhimu kusahau lazima kufunga wazazi kupona huzuni na kadhalika. Basi unaweza kuanza kuweka malengo ndogo. Kwa mfano, ili kujifunza maneno mapya kumi kigeni au kufanya kusafisha ya mwisho.

Juu ya njia ya jinsi ya kukabiliana na uvivu, hatua inayofuata lazima mtazamo sahihi kufanya kazi. Hiyo ni, unahitaji kujikwamua nini inaweza kuzuia kutoka kukamilisha kazi: karibu mtandao jamii, zima simu, kuwaonya wenzake si kuwa na wasiwasi, na kama.

Sasa tunahitaji kupata kazi. Na hakuna mahali kwa yeyote "hawataki". Ni lazima kuanza kutenda. Polepole, lakini hakika. Tisini na tano asilimia ya watu wanasema ni hatua kwa hatua inayotolewa katika kazi. Hatua ya mwisho - ni motisha. Kama mtu anahisi kuwa alitaka kujiondoa, anahitaji kufikiria juu ya nini angeweza kupata, kufanya kazi.

Ili, nidhamu, malipo!

Kujibu swali la jinsi ya kukabiliana na uvivu, wanasaikolojia kutukumbusha umuhimu wa nidhamu. Jambo la kwanza kufanya - ni kuleta ili mahali pa kazi. Man kitu lazima kuvuruga. vitu vyote ziada lazima kuondolewa. Next, unahitaji kupanga vizuri kazi zao na kupanga siku. Hapa kusaidia ratiba, ambayo ni bora kuandika wazi na kuifuata. Bila shaka, haja ya kujishughulisha muda wa kupumzika na kwa mwili wa kurejesha nguvu zao kwa ajili ya mafanikio mpya.

Wataalam wanasema kwamba changamoto ya kufanya vizuri katika asubuhi. Ni katika wakati huu kuongezeka uwezo wa mtu. Ni muhimu kuanza na kufanya kazi kwa bidii, vinginevyo inaweza kubaki unfulfilled. uwezo wa kubadili kutoka kazi moja kwenda nyingine - uwezo mkubwa. Kama jambo lolote wahitaji kuchukua hatua za dharura, inaweza kuahirishwa kwa muda na kufanya kitu kingine chochote. Jambo kuu - si kukaa nyuma. Ni muhimu vile vile malipo mwenyewe kwa kazi nzuri. Kwa mfano, unaweza kumudu nusu saa kukaa katika mitandao ya kijamii, au kuwa na kikombe cha chai na chocolates ladha.

Uvivu katika mashairi. shairi maarufu

"Si lazima roho yako kuwa wavivu" - shairi la mshairi Nikolaya Zabolotskogo, ambayo yeye wito mtu hana kwenda juu uvivu wake. Z wito kwa nguvu mwenyewe kwa kazi, na nidhamu ya mapenzi yao, kudhibiti mawazo. mshairi anasema kwamba kama wewe kutoa neema uvivu, itachukua mbali na binadamu wote. Unahitaji daima kuwa juu ya vidole yetu, kufanya kitu fulani. Basi inakuwa tabia, na kikohozi ya uvivu ni tena.

"Si lazima roho yako kuwa wavivu" - kubwa motivator aya. Yeye anaelezea mtu kuhusu nini matokeo inaweza kusababisha uvivu. Nikolay Zabolotsky anakumbuka kwamba ni muhimu kutoa mafunzo si tu mwili wako lakini pia roho. Hiyo ni, unahitaji mbadala stress mwili na akili. Kisha utendaji wa binadamu kuboresha kwa kiasi kikubwa.

Tu uchovu?

Mara nyingi unaweza kusikia kutoka kwa mtu kwamba yeye amechoka na hawezi kufanya kazi yoyote. Lakini ni nini kweli - uchovu au wavivu? Bila shaka, wengine hulazimika kutenga kiasi kidogo cha muda kila siku. Kazi bila kuchoka - si ufumbuzi pia. Kama mtu kweli amechoka baada ya kazi ngumu, yeye tu haja ya kupumzika. Katika kesi nyingine, mtu binafsi anaweza kuwachanganya uchovu na uvivu. Kwa mfano, mtu hana kufanya kitu chochote, na anahisi amechoka. Anataka kila mara kusema uongo chini na kuangalia TV. Na hii ni dalili ya wazi ya uvivu. Katika hali hii, lazima nguvu mwenyewe kufanya kazi. Mara mtu kuanza kufanya kazi, uchovu imaginary hupita, na ufanisi wa mwili huongezeka.

kwa kumalizia

Hivyo, kuamua jinsi ya kushughulikia uzembe na kutojali, lazima kwanza kujua chanzo cha uvivu. Baada ya kushughulikiwa katika siku za nyuma na ya sasa, unaweza kuanza mipango siku. Ni muhimu si kwa kukimbilia mara moja kutatua matatizo magumu. Ni bora kuanza na malengo ndogo. Baada ya kufanywa jambo moja, unaweza kuchukua juu ya tofauti, ngumu zaidi. Kama kazi ni mafanikio, unahitaji malipo mwenyewe na kitu fulani. Itakuwa kusaidia mtu ujiunge na kutimiza kazi nyingine. Kuanza kutatua mambo kadhaa kwa wakati mmoja ni si lazima. Katika hali hii, mtu anaendesha hatari ya kukamilisha yoyote ya kazi kuanza.

Ili kuondokana na passivity, ni muhimu kusema na wewe mwenyewe kwamba kufanya baadhi ya kazi ni kweli kabisa. Kwa kawaida, hatua ya kwanza ya kuanza mmenyuko mnyororo. Yeye kuanza maisha mapya na kufanya ukweli wa ndoto. Mtu ni muhimu daima kutenda, kama sio kimwili, kiakili, kushinda hali. Kama kutimiza vidokezo vyote hapo juu, suala la namna ya kukabiliana na uvivu na kutojali, atakoma kuwa kazi haiwezekani.