Jinsi ya kuendeleza usikivu na kumbukumbu katika umri wowote

mkuu alitoa wewe, miongoni mwa wengine baadhi ya kazi ndogo, na wewe kabisa kusahau kuhusu hilo? Kufanya maridhiano, na kukosa baadhi ya data, na kusababisha mahesabu yako wamejiingiza kimakosa? Na je, kusema katika ulinzi wako? Nimesahau ... Mimi ni katika maisha ... Na kutawanywa katika maisha ya kila siku? Umeme, iliyeyuka kwenye jiko la gesi, au unlocked gorofa mbaya. Si hatari zaidi mbali gesi au chuma. Unaweza lawama kila kitu kwenye uzee au uchovu, au tu ukweli kwamba hakuna muda wa kufikiri juu ya mambo kidogo, wakati kichwa kufunika wazo muhimu. Ndiyo, na jinsi ya kuendeleza huduma, ikiwa ni alikuwa mzima kweli?

Hata hivyo, njia hii ni. Na kama wewe ni uchovu wa kutumia nusu saa kila asubuhi kutafuta mambo yao wenyewe, basi ni wakati wa kuomba. Angalia kwa karibu katika baadhi kitu. Kisha kufunga macho yako na kufikiria kuwa, kwa makini kukumbuka maelezo yote, hadi, akizungukwa na baadhi ya vitu vingine yeye ni. Kama hali vibali, kuelezea kumbukumbu hizo kwa maneno. Kwa mfano: kitabu katika cover glossy, karatasi nene ya juu 300. Yeye kuweka chini ya jina la meza polished, nyeusi. Juu ya meza pia kuweka nyeupe embroidered nyekundu geometric patterned kitambaa na kitambaa juu ya chombo hicho ... "nk njia nzuri ya namna ya kuendeleza usikivu, itakuwa kuuliza mtu kutoka familia kimya kimya kwa ajili yenu na mabadiliko ya kitu katika mazingira yako chumba. Jaribu kutambua mabadiliko haya.

Je, una tabia pekee ya kujifanya kuwa kusikiliza interlocutor, ambapo kwa wakati huu kufikiri juu ya kitu kingine? Fikiria kuhusu nini hii yanatokea. ovyo yako inaweza kuwa na sababu tatu: unajua mapema nini itakuwa kusema na boring na uninteresting, bughudha mtazamo wa interlocutor, sauti yake, namna ya ishara au noises, na hatimaye, wewe ni msisimko juu ya kitu, na hizi fikra mafuriko nzima wewe. Jinsi ya kuendeleza mindfulness, kama wewe - chanzo diffused? Jaribu makini na mada ya mazungumzo na aliwasihi, kihisia kuondokana na utu wote msemaji na uhusiano wake na mada ya mazungumzo. Mara kwa mara, omba kubainisha maswali, kulenga nyanja fulani ya mada.

njia bora ya jinsi ya kuendeleza kumbukumbu na makini, hata katika uzee, kustaafu, utapata mwenyewe business shajara, ambayo kumbukumbu zote za mipango yao na mikutano imepangwa. Hata hivyo, je, kuwa na "glued" na rekodi hizi. Alifanya, nusu saa baadaye tena kusoma, mara kufunga chini na kujaribu kukumbuka kuandika katika mlolongo halisi. Jioni, hakikisha kagua mwenyewe - umekosa? Kabla kukabidhi kazi iliyofanywa, au kutuma barua, kusoma tena hiyo - labda kitu kingine kukumbuka?

Wakati mwingine kusahau na ovyo huenda ni matokeo ya dhiki na banal nevysypaniya au uchovu. Jinsi ya kuendeleza mindfulness katika hali hiyo? Jaribu kulala angalau masaa saba hadi nane kwa siku. Wakati sedentary kazi kila saa na uhakika wa kusimama na kufanya kidogo ya kimwili zoezi - zaprokinte kichwa na polepole Drag kushoto au kulia. Hii itakuwa kueneza ubongo uchovu na oksijeni na kurudi kwake utendaji. Kuna watu ambao wana maendeleo zaidi Visual mtazamo, na kuna wale ambao makali kusikiliza. Kama huwa katika aina ya kwanza, rekodi kusikiliza habari katika mfumo wa ikisiri, na kama pili, kusoma maandishi kwa sauti.

watoto wadogo kutawanyika, kwa kuwa bado hawezi kutenganisha muhimu kutoka dogo, lakini kwa kuwa ni vigumu kwa makini na kitu muhimu na kupata mbali na kelele extraneous au picha. Jinsi ya kuendeleza usikivu wa mtoto, kwamba yeye si kuwa na matatizo ya kujifunza katika shule? Kwanza, kumpa watawala wa nidhamu kwa mtoto, kusikiliza habari kwamba dakika anaweza angalau 15 makini na hilo. Hii inaweza kufanyika kwa njia playful. Kwanza unahitaji kueleza makombo, aina hiyo ya kipaumbele. Kisha, kama mtoto tayari ina dhana ya rangi, kutoa kazi: Tafuta me nyekundu. Acha uhakika wa vitu nyekundu rangi. Kuwa na uhakika wa kumsifu katika kesi ya mafanikio. Baada ya miaka mitano tutaukaribia mchezo na michoro ya "Kupata tofauti 10."