Jinsi ya kubadilisha mawazo hasi: 6 njia za "Customize" ubongo wako

Kama wewe ni kukabiliwa na mawazo hasi, unaweza kuhisi kuwa ni kipaji cha kuzaliwa kwamba anatoa wewe katika maisha yako. Ni hii makosa ya tabia drags a watu wengi chini, kama wao kuruhusu hasi mawazo kuharibu yao roho.

Kwa kweli, kufikiri hasi ni tabia ambazo zinaweza changamoto na kubadili na maarifa, mikakati na tabia. Mara tu kuelewa sababu ya mabaya yetu na kubadilisha jinsi sisi kujua hali, tutakuwa na uwezo wa kuendeleza mtazamo chanya zaidi ambayo kutoa faida kubwa sana katika maisha binafsi na kitaaluma.

6 njia ambazo unaweza kubadilisha mawazo hasi

Kwa hiyo, hapa ni rahisi na madhubuti njia sita kukusaidia kuacha kufikiri hasi na kuendeleza tabia chanya zaidi tabia.

Kuendeleza kwa yenyewe haki usingizi mzunguko

kufikiri hasi ni dalili ya huzuni, na ni mara nyingi imekuwa mbaya zaidi na ukosefu wa usingizi au kawaida mzunguko wake. uhusiano kati ya hasi, huzuni na kulala matatizo umechunguzwa katika masomo mengi. Kwa mfano, mwaka 2005 watafiti wa Marekani wamegundua kwamba wagonjwa na huzuni au wasiwasi wakijifanya kulala chini ya saa sita kila usiku.

Ili yanatofautiana hasi yako, kuhakikisha wewe ni vizuri ulipatikana. Una kuendeleza kwa wenyewe na afya na imara usingizi mzunguko. Hii itasaidia kufikia saa nane ya kulala kila siku, hivyo kuunda utaratibu ambayo husaidia kuongezeka kwa kazi kila asubuhi.

Andika mawazo yako hasi

tatizo na mawazo hasi ni kwamba wao ni kawaida si decorated na mchanganyiko katika akili zetu. Hii ina maana kwamba wao ni vigumu kutambua au kutatua kwa msaada wa mawazo ya maneno. Wao pia inaweza siri chanzo halisi ya hofu yetu, hivyo ni muhimu kwa kutibu yao na kuelewa maana yake.

The bora njia ya kufanya hii - na rekodi mbaya mawazo katika a diary, kutafsiri yao katika maneno, na kupewa yao a kimwili maana. Start kuchoma yao haraka na kwa kawaida, kwa kulenga juu ya jinsi ya kujieleza, na si vizuri kuunda pendekezo. Baada kuandika kwenye karatasi, kuanza kutambua thamani yao maalum au mada ya jumla.

Utaratibu huu inaweza pia kukusaidia kukuza tabia ya kuonyesha mawazo yako kwa njia ya wazi, na kufanya iwe rahisi kusimamia uhusiano na kutatua matatizo kati ya watu.

Acha kwenda extremes

Maisha yaani mbali na nyeusi na nyeupe, na a mengi ya watu na a mantiki akili kuchukua hii katika akaunti katika yao ya kila siku mawazo mchakato. Lakini hii haiwezi kuwa alisema kuhusu watu wale ambao ni kukabiliwa na negativity. Wao huwa na kwenda extremes na kufikiria a mbaya hali wakati wanakabiliwa na a tatizo.

Kwa bahati mbaya, inafanya kuwa vigumu kukumbatia nuances hila ya maisha na kuzingatia mambo mazuri ambayo inaweza kuonekana katika kila hali.

Kutokana na hii, huna haja ya kubadili njia zao mbaya sana ya kufikiria juu ya chanya kabisa. Badala yake, ni thamani ya kuzingatia uwezekano tofauti chanya na hasi ambazo zipo katika hali yoyote, na kutengeneza orodha ambayo itakuwa mwongozo wa taratibu yako kufikiri. Hii itaruhusu ubongo wako mara moja kutafuta njia mbadala katika tukio la negativity sana, bila kulazimisha wewe ghafla kubadilisha jinsi yao ya kufikiri.

Kuendelea kwa mujibu wa ukweli wa mambo, si mawazo

kufikiri hasi inakufanya kushindwa kukabiliana na aina yoyote ya kutokuwa na uhakika. Hivyo wakati wewe mwenyewe kupata katika hali ya dhiki au usio wa kawaida, ambayo ina matokeo uwezekano hasi, basi kuanza wanatarajia matukio na kujaribu kutatua tatizo bila kuzingatia ukweli wowote husika. Inaweza kuwa akili ya kusoma, ambayo ni uwezekano wa kuchangia katika negativity zaidi ilivyoelezwa.

Tatizo hili inaweza kuwa rahisi kutatuliwa kwa kubadilisha tabia. Kwanza sisi haja ya kupata ukweli na maelezo kuhusiana na hali hiyo, na kutumia yao kwa kufanya maamuzi sahihi. Lazima kuanza na script na kubainisha maelezo yote mantiki kulingana na umuhimu. Matumizi kwa wakati mmoja kalamu na karatasi au kufikiri matusi. Kwa mfano, kama rafiki yako hakujibu mara moja kwa ujumbe, hii inaweza kuwa sababu mbalimbali. Aweze kutekeleza betri, labda yeye ni sasa mkutano kazini, au simu yako ni katika hali kimya, na ujumbe tu haijawahi kusoma.

Enumerating kweli maelezo, unaweza kupinga majaribu ya kutambua matokeo hasi na kuguswa impulsively. Baada ya muda, uzoefu pia inafundisha kwamba mantiki na busara maelezo daima zaidi kuliko matukio ya kesi mbaya pop katika kichwa chako.

Makini na chanya na kuchukua ni

Moja ya matatizo kuu ya kuhusishwa na fikra hasi, ni kwamba ni pamoja na wewe wakati wote, hata wakati hali ina matokeo mazuri. Hii inaweza kupunguza chanya na athari kwamba ina wewe, vinginevyo kukusitisha kuona chanya katika maisha yako.

Hebu kudhani kwamba umepokea kupanda kulipa, lakini ni kiasi fulani chini kuliko ile ya baadhi ya wenzako. Badala ya kuelekeza nguvu peke juu ya hili muda moja hasi, bora kufikiria kuhusu nini got. Pia ni muhimu kutambua ukweli kwamba baadhi ya wafanyakazi na hata chini ya nyongeza yako, au kuwa na kitu. Mawazo kama haya inaonyesha katika mtazamo kwa hali yoyote na inaruhusu ukweli wa kupinga mawazo hasi.

muhimu hapa ni mtazamo, nini kuona mambo hasi kama muda na maalum, na sio kama kudumu na wa kina. Kujifunza jinsi ya kusawazisha mawazo yako hasi na tofauti chanya. Hii itawawezesha kupata tabia ni zaidi ya uwezekano wa kuona baadaye.

Kwa mara nyingine tena, fikiria njia hali zote na kutafuta mazuri

Kuna hali ambazo unaweza kutambua wazi athari chanya na hasi. Lakini kuna wengine ambao unaweza instantly kuwa alijua kama hasi. Hii ni ndoto mbaya kwa wale ambao ni kukabiliwa na mawazo hasi, kama wao ni wanakabiliwa na hali hiyo mafuta mitazamo yao tamaa na si kutoa ufumbuzi haraka.

Tuseme kwamba wewe ni katika uwanja wa ndege na ndege yako ni kuchelewa. Hii scenario hasi kwamba inafanya hofu na kuzingatia uwezekano kwamba una sababu ya hii inaweza kuwa amekosa.

suluhisho la hali hii inaweza kuwa, kama kuanza kikamilifu kutafuta mazuri. Ni muhimu kuchunguza upya hali na upya tatizo kuonekana kama fursa uwezo. Hivyo, badala ya kuzingatia nini inaweza kukosekana nje, kwa nini orodha nyingine mambo ambayo wanaweza kufikia wakati wa kusubiri kwa ndege yako? Unaweza, kwa mfano, kwa kumaliza kazi muhimu au kufurahia likizo ghafla. Itakuwa kuvuruga kutoka mawazo hasi, kama wewe kuangalia kwa upande chanya na kuongeza muda wao.

hitimisho

kufikiri hasi ni mbaya kwa masuala yote ya maisha yetu. Kwa siri hizi kidogo unaweza hatimaye kupata mpira rolling na kuanza kuona dunia katika rangi zaidi ya kijivu na nyeusi.