Jinsi ya kaza nyonga, jinsi ya kuondoa ziada wote kutoka kiuno kwa siku chache?

Wanawake wengi wanakabiliwa na ukweli kwamba amana za mafuta kujenga katika eneo kiuno. mwili laini peeping kutoka kunyongwa suruali au mawimbi ya juu, ambayo kwa kawaida nyara picha kwa ujumla. Nini cha kufanya? Jinsi ya kaza nyonga, jinsi ya kuondoa ziada wote kutoka kiuno?

Jambo la kwanza sana - ni muhimu kusawazisha lishe yako ya kila siku vizuri. Hii inatumika si tu bidhaa, lakini pia ya sehemu na idadi na wakati wa chakula.

Kwanza, tunapaswa kuachana "tupu" kalori kwamba vipo katika bidhaa bakery na pipi. Kama huwezi kabisa kuachana mkate, unapaswa kula mkate kwa unga wa ngano.

chakula ni muhimu kwa kuanzisha mboga zaidi, ikiwezekana safi. Upendeleo itolewe watery, kama vile matango. Kwa chakula cha jioni, nzuri mapenzi boga au boga. mboga hizi zina kiasi kidogo cha kalori, rahisi kufungua na wala kuzidisha tumbo yako, hivyo unaweza kula kujaza yao. Zaidi ya hayo, kale ina tabia ya ajabu katika masuala ya kupoteza uzito. Kama kunywa lita moja ya maji safi kabichi, unaweza kusema kwaheri kwa kilo moja au mbili. Blank kabichi supu unaweza kuliwa bila kizuizi, kwa sababu tu ya hujaza tumbo bila kufanya na hayo kalori za ziada.

Kama una wasiwasi kuhusu kioo kamili kama wazi kwamba hawajui nini supu hii - ni nini tunahitaji.

Tano milo kukuza digestion sahihi, hivyo mafuta tu si kuwa na uwezo wa kuonekana. Snacking juu ya matunda kavu ni nzuri, lakini upendeleo itolewe, na pia kati ya matunda, wale ambayo yana chini sukari. Kwa mfano, zabibu ni bora si kwa matumizi mabaya yake. Pamoja muundo wake watery, ina kiasi kikubwa cha sukari, ambayo ni ya kalori za ziada.

Jinsi ya kusafisha pande za wiki?

hatua ya kwanza ni kusafisha mwili wa ziada wote na kuwa na siku ya kufunga, ambayo inaonyesha monopitanie. Kufunga siku inaweza kufanyika kwa msaada wa mtindi, unsweetened, na juisi hasa mboga, mboga mbichi au mboga tu. haraka sana ni haifai, kwa sababu itakuwa ni stress kubwa kwa mwili na unaweza kusababisha madhara hasi.

Kama una tu kwa wiki ya kutatua suala hilo, jinsi ya kusafisha pande, mazoezi itakuwa chombo madhubuti katika mapambano ya kiuno mwembamba. Konda mbele na pande si tu kuondoa pande, lakini pia kujiondoa gluteus misuli. Hula-hoop mapenzi tu thamani sana. Kwa wale walio katika hali nzuri kimwili, inashauriwa kutumia mizigo hula hoops na maalum embossed ndani. Kwa Kompyuta ni bora kuanza na rahisi hula-hoops. Inaweza kushiriki katika mbele ya TV, kuangalia mpango wao favorite. Baada ya muda, madarasa haya zitakuwa katika tabia ambayo mara kwa mara na bila shida kudumisha nyigu kiuno.

Hebu kurejea siku kutokwa na kufuata chakula. Hayo ili kujisikia mgonjwa na kizunguzungu, unahitaji kunywa chai na mint au mint supu, lakini bila sukari. Kwa kifungua kinywa, lazima kula vyakula high-calorie, bora muesli au oatmeal. Oatmeal hatua kwa hatua digesting, usambazaji wa mwili nishati zinahitajika kwa ajili ya operesheni. Vitafunio baa au matunda makavu inaweza kuwa ya nafaka hiyo. Mufti chakula cha jioni itakuwa chini mafuta supu au kabichi supu. sahani pili inaweza kutumika nusu kupikwa kuku, samaki au konda nyama na kipande kidogo cha kabichi saladi. Kama kabichi safi husababisha bloating, unaweza kutibu mwenyewe ya bahari. Ni matajiri katika madini na virutubisho vingine. Mwanga chakula cha jioni itakuwa kutumika, kwa mfano, zucchini Fried au saladi mwanga.

Baada ya wiki ya chakula vile upande wako (kama wewe kuondoa uvumi hadi hivi karibuni) itakuwa waliopotea. Na shukrani kwa zoezi ngozi itakuwa zaidi supple na elastic, ambayo kuchangia kwa equalization ya mstari kiuno.

Kama una muda wa siku mbili au tatu tu kabla ya tarehe ya likizo, kikomo mlo wako kwa crackers mbili au tatu, kikombe cha kahawa nyeusi nguvu bila sukari, apples moja au mbili kwa ajili ya chakula cha jioni. Na siku chache kiuno yako na makalio Bounce nyuma.

Kutokana na chakula ndogo na bora, mara kwa mara idadi ya milo na moja au mbili rahisi mazoezi makalio yako, jinsi ya kuondoa hiyo mawazo kwa muda mrefu, itakuwa ya kuvutia na smart sura na kiuno inakuwa nyembamba na delicate.