Protini chakula kwa muda wa siku 7. Chakula kwa siku 7 kwa ajili ya kupoteza uzito

Miongoni mwa aina mbalimbali ya njia ya kupoteza uzito si kupoteza ardhi fursa ya kutumia ugavi mdogo, aitwaye lishe. Bila shaka, njia ya kupunguza uzito kwa njia ya chakula itawawezesha kupoteza uzito kwa viwango tofauti, kulingana na muda gani mfumo hutengenezewa rasimu. Hata hivyo, karibu wote wa sisi wangependa kupata matokeo ya upeo katika muda mfupi iwezekanavyo, ili maarufu ni kinachojulikana haraka ugavi wa mfumo, kwa mfano protini chakula kwa muda wa siku 7.

kiini cha chakula protini

Inaaminika kuwa kama chakula ni kufaa zaidi kwa wale ambao kucheza michezo. Hata hivyo, kwa ajili ya watu na kusababisha maisha inaktiv ni ya haraka kupoteza uzito itakuwa njia kubwa nje. mchakato wa kuwa na ufanisi, ni muhimu kugawa milo katika hatua kadhaa na madhubuti kuambatana na kila siku kwa muda wote wa mfumo. Mbinu hizi sita ni pamoja na kifungua kinywa, kifungua kinywa pili, chakula cha mchana, alasiri vitafunio, chakula cha jioni na chakula mapema kabla ya kwenda kitandani.

Kwa chakula bora kwa muda wa siku 7 ilionyesha wenyewe katika kamili, katika hali yoyote, wala kuivunja. Katika hali hiyo, ikiwa rhythm yako ya kawaida ya maisha haikuruhusu kufanya milo mingi, tunapendekeza ya kuchanganya yao na kila mmoja ili wastani. Kwa mfano, B & B ya pili, chakula cha jioni na mchana chai, na kadhalika.

Pia kutoa mlolongo ambapo aliona protini chakula kwa muda wa siku 7:

Jumatatu, siku ya kwanza, na ngumu zaidi:

1 Breakfast: glasi ya bidhaa za maziwa, inaweza kuwa mgando au maziwa.

Breakfast 2: mchele uji, ndogo sahani.

Chakula cha mchana: kipande cha nyama ya kuchemsha, ndogo (mafuta na mafuta marufuku!).

Vitafunio: mboga salad (sehemu lazima fit juu ya sahani).

Karamu ya 1: nyingine sahani ya moja ya mboga ya saladi.

Chakula cha jioni 2: apple juice - kioo, ni bora kama ni freshly mamacita.

Alhamisi:

1 Breakfast: kahawa au chai, maziwa na sukari ni marufuku.

2 Breakfast: chini mafuta Cottage cheese, si zaidi ya 5 Vijiko.

Chakula cha mchana: kuku kupikwa - kipande kidogo cha mboga salad, msimu na mafuta iwezekanavyo.

Alasiri vitafunio: kuchemsha mchele kwa kiasi cha vijiko kumi tofaa inaruhusiwa.

1 Chakula cha jioni: nyanya salad - sahani ndogo.

Chakula cha jioni 2: nyanya juisi, karibu kama inawezekana halisi, - 200 g

Jumatano, maana ya dhahabu:

1 Breakfast: kahawa au chai, maziwa na sukari ni marufuku.

2 Breakfast: kuchemsha nyama - kipande kidogo.

Chakula cha mchana: kidogo ya mchele kupikwa kwa kipande cha samaki kuchemshwa.

Katikati ya asubuhi vitafunio: kipande cha apple.

Chakula cha jioni 1: coleslaw, mbaazi na vitunguu, kuruhusiwa tablespoons kumi na tano;

Chakula cha jioni 2: apple juice.

Jumanne:

1 Breakfast: chai / kahawa kufanya vifaa.

2 Breakfast: kuchemsha nyama - kipande kidogo kama njia badala - kuku.

Chakula cha mchana: mboga supu, kipande cha mkate mweusi ni kuruhusiwa.

Alasiri vitafunio: mchele - 10 Vijiko.

Karamu ya 1: kipande cha nyama ya kuchemsha na mboga saladi.

Chakula cha jioni 2: apple juice - si zaidi ya 200 g

Ijumaa:

1 Breakfast: glasi ya maziwa bidhaa, maziwa au mtindi, inaweza kuwa kipande kidogo cha mkate bila sukari.

Breakfast 2: dessert sahani karoti salad.

Chakula cha mchana: kipande cha samaki kuchemshwa na viazi chache.

Alasiri vitafunio: salad mboga - sahani ndogo (unaweza na mafuta).

1 Chakula cha jioni: kuchemsha mutton - kipande kidogo.

Chakula cha jioni 2: mgando au chai - kioo moja.

Jumamosi:

1 Breakfast: kahawa au chai bila livsmedelstillsatser.

2 Breakfast: yai, kuruhusiwa crackers mbili.

Chakula cha mchana: kuchemsha nyama, spoonfuls wachache mchele.

Alasiri vitafunio: apple au mbili kiwi.

1 Chakula cha jioni: kuchemsha samaki na spoonfuls wachache mchele.

2 Chakula cha jioni: glasi ya maji ya machungwa.

Jumapili:

1 Breakfast: kahawa au chai.

2 Breakfast: sausage, kipande cha mkate nyeusi.

Chakula cha mchana: kuchemshwa mchele - miiko chache, dessert saladi bakuli ya mboga katika mafuta.

Vitafunio: kabichi na mbaazi - spoonfuls chache.

1 Chakula cha jioni: kuchemsha kuku au kondoo.

Chakula cha jioni 2: mgando au chai.

Usisahau kwamba chakula kwa muda wa siku 7, menu ni iliyotolewa juu zinapaswa kufuatwa katika ukali, wakati marufuku pombe na sukari kwa namna yoyote.

Manufaa protini chakula

Akizungumza kuhusu faida ya protini chakula kwa muda wa siku 7, ni muhimu kufahamu kwamba njaa wakati ni vigumu wewe kuhisi. Aidha, kutokana na lishe haki zenye utaweza kuendelea fitness mafunzo yao kama ilivyotarajiwa kupoteza uzito sawasawa na bila madhara kwa ngozi.

Udhaifu na kukosa nguvu wakati wa chakula hivyo, pia hawana kuhisi. Hakutakuwa muwasho, kawaida kwa mlo wowote truncated, katika mambo mengi ni kutokana na mara kwa mara milo. Haiwezi kujivunia karibu hakuna mfumo wa uwezo mdogo, iwe kefir chakula (siku 7 ya matumizi ya mgando na idadi ndogo ya bidhaa za ziada), au nyingine yoyote, ambapo milo ndogo na kufanya sahani. chaguo bora kwa ajili ya mfumo wa kuwa na wale ambao wanapendelea kula vyakula protini tu kama vile samaki au nyama. pato kutoka chakula protini ni rahisi sana - Jambo kuu ni si kwa hoja pia kasi ya bidhaa hatari, na wala overeat. Matokeo yake, Chip katika siku 7 zilizopita uzito si kuja nyuma.

Hasara protini chakula

Bila shaka, kama uzito haraka hasara na hasara fulani, bila ambayo hawezi kufanya karibu hakuna vikwazo. sharti kabla ya kuanza kwa kupoteza uzito ni kwa kushauriana na daktari, kwa sababu protini chakula kwa siku 7 yamekatazwa katika baadhi ya magonjwa sugu kama vile kazi figo au ini, magonjwa ya pamoja, mimba na kunyonyesha, maradhi yoyote ya moyo. Kama wanakabiliwa na magonjwa sugu ya mfumo wa mlo, wewe pia kuwa na kuacha protini chakula. Hatuna kupendekeza chakula hii na ufanisi kwa muda wa siku 7 pia kwa wale ambao umri ni kuchukuliwa wazee. Wakati mwingine, protini chakula inaweza kusababisha kushuka kwa thamani kwa shinikizo la damu, na pia mbaya ya magonjwa sugu. Ni lazima virutubisho complexes wakati kupoteza uzito.

Muhimu kama chakula kueleza?

Bila shaka, yoyote ya chakula bora kwa muda wa siku 7 ni kabisa yanayokusumbua kwa viumbe ambao itakuwa si kupata naye mambo muhimu na vitamini. Katika hali yoyote ni wakati mwingine muhimu kwa mapumziko kwa kupunguza juu ya chakula, kwa njia ambayo unaweza haraka kutupa kilo chache. Lakini matumizi mabaya mbinu kama si thamani yake, na mlo kueleza si wanashauriwa kuchunguza mara kwa mara zaidi ya mara moja kila baada ya miezi mitatu, hivyo kama si madhara mwili wako. Aidha, ni si lazima kuzingatia mfumo huu kwa zaidi ya wiki mbili.

kefir chakula

Moja ya maarufu zaidi kati ya mifumo kupoteza uzito ni kefir lishe. siku 7 kula kuweka baadhi ya bidhaa, ikiwa ni pamoja na kunywa maziwa. Kuna aina kadhaa ya serikali na lishe katika mfumo huo kupoteza uzito, hata hivyo ya kawaida ni moja kwamba ni hapa chini. Bila shaka, bidhaa kuu ni 1% mafuta mgando. Kula ni lazima kila siku.

Jumanne: kefir 0.5 L na sare kuokwa viazi (400 g) bila chumvi na viungo, na bila mafuta.

Jumanne: kiasi hicho cha mgando na 400 g ya mafuta Cottage cheese ni si zaidi ya 5%.

Mazingira: mgando, pamoja na matunda yoyote katika kiasi cha 400 g Uchaguzi matunda kuacha ndizi na zabibu.

Jumanne: kuku nyeupe nyama katika kiasi cha 400 g, na mtindi.

Ijumaa: chakula ni sawa na mazingira.

Ijumaa: Leo itakuwa na kuacha chakula yote, na kuacha bado tu mgando moja, na maji wazi.

Jumapili: kwa mara ya tatu tunarudia siku na mgando na matunda.

Hiyo ni chakula nzima kuwa ni pamoja na chakula hii kwa siku 7. Maoni kutoka kwa wale ambao kuzingatiwa na hilo, ahadi kupoteza kilo hadi 3-5 kwa wiki.

Toka kutoka kefir chakula

Kimsingi, kuambatana na kefir chakula si rahisi, lazima pia kupewa kipaumbele maalum nje ya hiyo. anarudi mkali kwa mlo wa zamani siku ya kuleta kwa kasi piga hivyo uzito iliyotupwa kilo. Smooth kutoka inahitaji karibu yoyote ya kupoteza uzito chakula. siku 7 ya chakula na njaa lazima kuchukua nafasi ya siku kwa kuongeza taratibu za bidhaa, na kusahau kwa muda kuhusu unga, chumvi, mafuta na kuvuta sigara. Pendelea vyakula kuchemshwa na chumvi kiwango cha chini.

chakula Kijapani: siku 7

Njia nyingine ya kuvutia ya haraka kupoteza uzito - chakula ya Kijapani, mahesabu juu ya dozi ya siku saba. Hata hivyo, inahitaji upakuaji mizigo ya siku kabla ya kuanza. Kushauriana na daktari pia zuri. Wakati huo huo makini na chakula ya ukali na kwamba makubaliano yoyote marufuku. Iwapo umekiuka mlolongo yoyote, mfumo inapaswa kuanza kutoka siku ya kwanza tena.

Siku ya kwanza: kahawa nyeusi (kikombe) bila cream na sukari kwa kifungua kinywa, 2 ngumu kuchemsha mayai, sehemu ndogo ya kabichi saladi (inaweza kuwa mafuta ya mboga) na glasi ya juisi ya nyanya kwa chakula cha mchana, na pia kuchemsha au mvuke samaki kwa ajili ya chakula cha jioni.

siku ya pili: kikombe cha kahawa na kipande cha mkate kwa kifungua kinywa, kuchemsha samaki na kabichi saladi na mafuta ya mboga kwa chakula cha mchana, na pia nyama ya kuchemsha, si zaidi ya 100 g na chini mafuta mgando kwa chakula cha jioni.

Siku ya tatu: kikombe cha kahawa kwa kifungua kinywa, zucchini Fried (unaweza juu ya mafuta ya mboga) kwa chakula cha mchana, na mayai mbili ya kuchemsha, kuchemsha nyama 200 g, pamoja na sehemu ndogo ya coleslaw, majira na siagi kwa chakula cha jioni.

siku ya nne: kahawa nyeusi na mkate kwa kifungua kinywa, 3 karoti kubwa, kuchemshwa bila chumvi, lakini amevaa na mafuta ya mboga, mayai ghafi na jibini 10 g durumu kwa chakula cha mchana, na pia mbili za ukubwa wa kati apple kwa chakula cha jioni.

siku ya tano: moja karoti mbichi na maji ya limao kwa kifungua kinywa, mvuke au samaki kuchemsha, glasi ya juisi kwa chakula cha mchana, na pia mbili za ukubwa wa kati apple kwa chakula cha jioni.

Sita siku: kikombe cha kahawa nyeusi kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana unaweza hutumia nusu ya kuku kuchemshwa na karoti safi na kabichi katika saladi kwa chakula cha jioni - mbili mayai ya kuchemsha na gramu 100 ya karoti ghafi, unaweza kujaza na mafuta ya mboga.

siku ya saba: chai (ikiwezekana kijani) kwa kifungua kinywa, apple kubwa, na gramu 200 za kuchemsha nyama kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni katika yeyote ya chaguo ambazo zimekuwa katika siku uliopita.

chakula Kijapani kwa muda wa siku 7: faida

Akizungumza kuhusu faida ya chakula hii, unapaswa kuonyesha yafuatayo:

• kuangalia kitaalam, wiki juu ya chakula hii unaweza kupoteza hadi 7 kilo, kulingana na viashiria awali;
• kuhimili aina hii ya kupoteza uzito ni rahisi, kwa ajili ya siku ya tatu mwili anapata kutumika kwa vile chakula, njaa huenda zake, na kizunguzungu na udhaifu huko tangu mwanzo;
• shukrani kwa mfumo huu, uzito haraka hasara kimetaboliki ni mzuri, na watu kuzoea mfumo mpya wa nguvu, ambapo hakuna vyakula haramu;
• chakula Kijapani ni uhakika wa kutoa matokeo thabiti, mradi njia nje ya hiyo itafanyika kwa busara.

Diet Kijapani: Africa

Sasa kufikiria hasara, ambayo ni chakula ya Kijapani. siku 7 baada ya vikwazo vile malazi si kila mtu watafaidika. Tafadhali kumbuka:

• lazima kuwa pia mara kwa mara matumizi ya chakula hii, si zaidi ya mara moja kwa mwaka kwa sababu ya thamani yake caloric ni ya chini sana;
• lazima kujaribu mlo kwa wale ambao ni contraindicated kahawa na mtu aliye na matatizo ya moyo,
• hawaruhusiwi kutumia mfumo wa wajawazito au wanaonyonyesha.