Hii kila aina ya kabichi. Calorie kwa ajili yetu.

Kwa mujibu wa takwimu, zaidi ya nusu ya wakazi wa nchi yetu kubwa, anapendelea kila aina ya kabichi ni kabichi. Na sana bila mafanikio, kwa sababu kuna mengi ya aina yake, si chini muhimu na vitamini na dutu nyingine muhimu kwa ajili ya mwili yetu. Savoy huu, ya nyekundu, broccoli, cauliflower na Brussels sprouts. Calorie yao mambo kidogo sana na muhimu, kwa mujibu wa wataalam, kuna hata zaidi.

Kwa bahati mbaya, katika umri hizo, wakati nchi yetu ilikuwa bado si kama maarufu viazi, mahali kuu juu ya meza ya mababu zetu alichukua sprouts. Maudhui yake caloric ni mdogo sana, na kwa hiyo, kuwa sehemu ya aina mbalimbali ya sahani, yeye kuletwa faida ya juu kwa mwili. Katika nyakati hizi za kisasa ni maarufu si chini. Ni kutumika kwa ajili salads mbalimbali malazi, upande sahani na sahani nyama, steamed mboga, supu mwanga na sahani nyingine.

muhimu sana, kwa njia, anaweza kuitwa si kabichi, na Brussels sprouts. Calorie ni thelathini na tano tu kalori kila gramu mia. Ni mara tatu zaidi vitamini C ya kabichi. Kulingana na idadi ya maudhui yake sprouts inaweza tu ikilinganishwa na machungwa. Inaweza salama kuliwa kwa magonjwa ya tumbo na matumbo, kwa sababu ni karibu hakuna nyuzi coarse. Ni muhimu sana kwa ajili ya shinikizo la damu. Zilizomo ndani yake potasiamu, inaboresha misuli ya moyo na nguvu yake.

Ni tajiri sana katika madini mbalimbali za broccoli. kabichi hii, ambayo ni hata chini caloric, tu kalori thelathini na nne kila gramu mia ya bidhaa ina vitu maalum ambayo kulinda mwili dhidi ya maendeleo ya uvimbe malignant. Ni muhimu hasa kwa ajili ya vidonda gastritis, colitis, na tumbo. Ina protini katika hakuna njia duni kwa protini za wanyama na viumbe muhimu na manufaa asidi ndani yake hasa kama vile na protini kuku. Hatuwezi kusema kuhusu hiyo aina ya ajabu, kama cauliflower. Calorie yake ishirini na nane tu kalori na kwamba ni kwa nini ni kikamilifu kufaa kwa ajili ya aina mbalimbali za lishe. Ni vizuri sana mwilini na kufyonzwa na mwili wetu. Ina mengi ya vitamini B, PP, C na carotene.

Watu wote wenye ugonjwa wa moyo na mishipa ni incredibly muhimu ni nyekundu kabichi. Calorie chini kabisa, tu kalori ishirini na nne. Ni nguvu ya mishipa ya damu na mishipa ya damu, inaboresha utendaji wa mfumo wa usambazaji na moyo. Kama katika nyingine aina ya kabichi, ni linajumuisha idadi kubwa ya vitamini C na chini katika nyuzi. watu wazee wenye shinikizo la damu, inashauriwa mara nyingi iwezekanavyo kwa pamoja katika mlo Savoy yako kabichi. Ni kutumika wote safi na kuchemshwa kabichi. Calorie ni ndogo mno. Tu ishirini na nane kalori. Yeye ni nzuri sana katika kukabiliana na kuvimbiwa, inaboresha matumbo motility na kuonyesha mwili wa sumu na taka. Hasara yake tu ni kwamba Savoy kabichi hawezi ferment.

Na hatimaye, lazima tueleze kuhusu kila kabichi yako favorite, ni katika mahitaji katika sehemu kubwa ya idadi ya watu. Yeye akaanguka katika upendo na sisi kwa njia yoyote. Karibu kila siku katika orodha yetu kuna ghafi, kuokwa, stewed, kukaanga na kuchemshwa kabichi. Calorie pia ni ya chini sana, tu kalori ishirini na tano. Lakini hii si faida yake yote. Tete, kuingia ndani ya muundo wake, bila huruma kuharibu bacilli kifua kikuu na staphylococci. Ni ndogo sana katika wanga, na kwa hiyo inaweza kuwa hata kisukari. Bila kutaja ukweli kwamba ina mengi tunahitaji madini, sukari, vitamini PP, K, C, B, protini, carotene na nyuzi. Ni pamoja na hili na aina nyingine ya kabichi katika mlo wako kama mara nyingi iwezekanavyo, na utakuwa si tu kudumisha takwimu ndogo, lakini pia afya njema kwa miaka ijayo.