Chakula Mirkin na kupoteza uzito kwa kasi sana shaka. ukweli wote kuhusu madhara na faida

Hadi sasa, kila aina ya kupoteza uzito mpango ni maarufu kabisa bidhaa. Wengi wao ni wanakabiliwa na upinzani mkali, wakati wengine kukubalika kabisa vibaya. Kwa nini hii hutegemea? Kumbuka, kama Dk Atkins chakula au "Kremlin". Madaktari nutritionists bila kupingwa kurudia kwetu jinsi wao ni hatari na hatari kwa mwili wetu. Lakini wakati mimi alivutiwa na chakula Dr. Mirkin, niliona maoni machache hasi. Uwezekano kabisa, ni tu si hivyo maarufu, na kwa hiyo alikaa mbali na upinzani. Chochote ni, achilia mbali kuchambua hii "lishe" bidhaa. Hasa kwa lengo hili, mimi kununuliwa kitabu "Rapid kupoteza uzito bila shaka." Mwandishi wake, daktari wa kisaikolojia V. Mirkin huonyesha kwamba kuweka mpango wake chakula utakuwa kasi kupoteza uzito, mpaka kupata amani taka.

Onyo! jambo la msingi: Mirkin chakula ni iliyoundwa kwa ajili ya matumizi ya muda mrefu. Sasa utakuwa kuelewa kwa nini mimi kuzingatia mawazo yako juu ya jambo hili.

Hebu kuona nini inaonekana kama chakula menu kwa siku moja.

Katika kifungua kinywa, kufurahia kikombe cha kahawa na maziwa na kula pakiti ya chini mafuta Cottage cheese.

Kula anaweza supu bila nyama na viazi, vipande vya kuku (100 g), coleslaw (150 g) na kipande cha mkate (30 g). Plus, glasi ya juisi ya nyanya.

Wakati vitafunio kunywa glasi ya maziwa mafuta maudhui ya 1.5%.

Chakula cha jioni lina sausages mbili, gramu 100 ya mbaazi za kijani, mtindi kikombe.

Kama unavyoona, wanga katika chakula iliyokuwa na kiasi kidogo. Napenda kuwakumbusha, ilikuwa moja ya mwili yetu inazalisha glycogen - chakula kuu ya misuli. Pamoja na ukosefu wa wanga udhaifu, usingizi, uchovu na maumivu ya kichwa mara kwa mara uhakika. Sisi ni tayari kutoa kafara kama kwa mwaka au mbili? Kisha kuwakaribisha kwa safu za mashabiki sanamu feta wanawake, "Dr. Mirkin.

Kwa kweli Dr. Mirkin mlo ni tofauti kubwa na "Kremlin hospitali" au Atkins chakula. Licha ya ukweli kwamba ni cha chini cha kabohaidreti, calorie chakula, alinukuliwa katika kitabu, haitoshi kwa kawaida starehe hafifu. Labda kwa wagonjwa wao Vladimir yanaendelea menus Msako, lakini 1200 kcal kwa mtu uzito wa kilo zaidi ya 80 haitoshi. Kukumbuka utawala wa mahesabu ya kalori muhimu. Chakula bora chakula inapaswa kutoa mahitaji ya kila siku ya kudumisha kazi muhimu. Vinginevyo, huingia katika hali ya nguvu ya kuokoa na badala ya kuchoma mafuta, yeye huanza kujilimbikiza.

Kwa maoni yangu, Dr. Mirkin chakula ni mwingine tu hadithi phony. Jaji mwenyewe kama mtu anaweza, nafasi yenyewe kama lishe uwezo wa kujua mambo ya msingi? Kwa mfano kwamba hatua kwa hatua kupoteza uzito ni bora, badala ya nje. Baada ya haraka kupoteza uzito, hasa kwa watu wenye umri wa kati na wazee, ni hatari kwa sababu inaweza kusababisha aggravation ya magonjwa mengi. Kukubaliana, kati ya watu feta, ambayo kwa kweli kazi nje mlo Mirkin, hakuna uwezekano wengi afya kabisa.

Sasa tunageukia orodha ya vyakula marufuku na kuruhusiwa.

Mirkin chakula inakataza vyakula vya makopo na high maudhui ya mafuta. Bidhaa hii haina kusababisha malalamiko yoyote. Sote tunajua kwamba torsk ini mafuta au sprats katika mafuta si bidhaa malazi. Sour cream, siagi tamu, cream, jibini, high-mafuta, mtu ambaye anachagua kupoteza uzito, pia kwa kitu chochote.
Sugar, pipi, chocolate, biskuti na halva pia marufuku. Vizuri. Bila hizo, inawezekana kusimamia mapumziko ya maisha yako. Lakini wazee alisema, kukataa - zinazotolewa. Kuna baada utamu wote wa utekelezaji na manufaa. Kavu apricots, plommon, tini, tarehe, asali, mraba. Hakuna mtu anasema kuwa wanaweza kunyonya kilo, lakini kiasi kidogo cha tamu ya kuepuka matatizo na chakula kukatika.

Pasta, nafaka na mkate akaanguka chini ya jamii ya marufuku kwa sababu moja tu - kuna wanga wengi mno. Jaji mwenyewe nini unafikiri ni muhimu zaidi - Buckwheat au kipande cha sausage?

Bila shaka, chakula kitaalam Mirkin ina si tu chanya lakini pia hasi. Lakini hata mmoja tuna kuchukuliwa madhara "bezuglevodku" ndani yake. Ingawa kuna ndani yake, na moja undeniable pamoja. Kama unataka kupoteza wanandoa - kilo tatu, kujiandaa mbali si lazima. chakula ni pamoja na seti ya kila siku ya bidhaa, ambayo ni pamoja na katika orodha ya kila familia. Jisikie huru kuongeza wingi muhimu ya kalori kutoka sahani upande, mboga na matunda na kupoteza uzito na furaha.