6 njia ya kujifurahisha kuimarisha kumbukumbu yako

Huwezi kukumbuka jina la mwalimu wako wa kwanza? Au hata kile ulikula kwa chakula cha mchana leo? Kama hii ni kesi, basi usiwe na wasiwasi - ni utaratibu wa kawaida, wote muda mfupi na ya muda mrefu ya kumbukumbu huwa na kuzorota na umri. Hata hivyo, Wanasayansi zaidi kujua kuhusu mchakato, zaidi kuna njia mbalimbali za kupunguza kasi ya au hata kubadili kupoteza kumbukumbu.

Athari za harufu

Utafiti uligundua kwamba scents unaweza kuwa na athari nguvu kwa uwezo wa utambuzi wa watu. Katika utafiti mmoja, 144 wa kujitolea walifanya mfululizo wa vipimo juu ya muda mrefu na ya muda mfupi kumbukumbu, ikiwa ni pamoja na makini na majibu. Sehemu ya mtihani kupita vipimo katika majengo bila harufu, sehemu nyingine - katika chumba ambapo ilitoa harufu ya Rosemary, na wa tatu - na mvinyo. Kama aligeuka, watu ambao walifanya kazi chini ya ushawishi wa harufu ya Rosemary, imeonyesha matokeo bora zaidi kuliko wale ambao hawana kuhisi hakuna harufu. Lakini harufu ya Lavender athari hasi kwa mtihani kumbukumbu. Zaidi ya hayo, Rosemary athari chanya katika huduma ya kujitolea. Hivyo kama unataka zaidi nje ya ubongo wako, basi unapaswa kujaribu harufu ya Rosemary, lakini kwa kila njia kwa wakati mmoja ili kuepuka harufu ya mvinyo.

pabulum Mental

Watu wote matumaini ya umri, kubadilisha kidogo iwezekanavyo wote nje na ndani. Wanasayansi ripoti kuwa chakula sahihi ni moja ya sababu muhimu ambayo kufanya tofauti kati ya kusisimua ya 70 na umri wa miaka na gofu mtu 40 na umri wa miaka. Kuweka ubongo wako vijana milele, lazima kula chakula ambayo ina mengi ya akntioksidantov, kama vile apples, blueberries, ndizi, wiki, vitunguu na karoti. Antioxidants ni dutu ambayo kwa urahisi kuunda kutokana na elektroni ambazo huitwa "itikadi kali ya bure", na neutralize yao. Hizi itikadi kali ya bure ambayo kujilimbikiza katika mwili wako na umri, inaweza kuua seli za ubongo - kama huna kujikwamua yao kabla.

Ubani wa kutafuna na ubongo

Hakuna mtu anaweza kueleza sababu, lakini tafiti zinaonyesha kuwa kutafuna kweli kuchochea kumbukumbu. Kujitolea ambao kutafuna fizi sambamba na mchakato wa kupitisha vipimo kwa muda mfupi na mrefu ya kumbukumbu, imeonyesha matokeo kwa kiasi kikubwa zaidi kuliko wale ambao kupita yao kwa kinywa wazi. Utafiti huo uliofanywa katika mwanzo wa karne, na tangu wakati huo wanasayansi uliofanywa kadhaa ya tafiti kujaribu kuelewa jinsi fizi kubugia kuchochea kumbukumbu ya watu. Lakini vipimo si yatangaza ujumla yoyote, matokeo yoyote au ushahidi wa nyepesi sana kuboresha kumbukumbu, ingawa katika mchakato wa utafiti ni wazi kuwa kutafuna watu kukabiliana vizuri zaidi. Kwa kawaida, wanasayansi na nadharia ya kutosha tofauti, ambayo wao kujaribu kueleza uboreshaji huu. Hata hivyo, bila kujali sababu, ubani wa kutafuna kuboresha kumbukumbu yako.

Puzzle michezo

Kuweka kumbukumbu yako, unapaswa kufanya ubongo wako "ili kufanya kazi kwa bidii." mchakato sana ya kufikiri ni kweli kuzidisha kumbukumbu za binadamu na kazi ya utambuzi wa ubongo. Kama ushahidi wa hili unaweza kupata katika mauzo ya idadi kubwa ya vifaa mbalimbali katika kile sasa inaitwa "ubongo fitness". Lakini hawana haja ya kuwa mwanachama wa mpango maalum na kununua vifaa maalum. Daima kuwa na mbadala katika mfumo wa michezo classical mantiki na kazi, kama vile Chess, jedwali za maneno, Sudoku na kadhalika.

ndoto

Wakati kugeuka mwanga mbali na ubongo pamoja naye. Kwa usahihi, wakati wewe kulala, ubongo wako huenda katika mode uchumi na wakati huo huo kuzaliana hisia ya siku, na kisha aina yao, na kuacha muhimu zaidi kwa muda mrefu kumbukumbu. Kwa sababu hiyo, kama huna kwenda kulala au kulala chini matumizi ya sheria, una hatari ya kupoteza kumbukumbu hizo ambazo hazikupewa vifaa na wakati ubongo, mambo yataanza kuchochea, na kwa sababu hiyo yoyote ya matatizo yako na kumbukumbu.

shughuli za kimwili

Kwa kuongeza shughuli za kimwili, misuli yako si tu bali pia ubongo wako. Kwa kawaida, si wote kabisa, lakini sehemu tu ya hiyo, iitwayo hipokampasi. Ni taarifa kwamba na umri, hipokampasi hupungua, na hivyo kuvuruga uwezo wako wa kukumbuka mambo vizuri na kukumbuka. Lakini utafiti umeonyesha kuwa watu ambao ni moja kwa mazoezi na nje wenyewe kwa zoezi au hata kwenda kwa kutembea, hipokampasi ni vitendo si kikubwa kwa ukubwa.