Zoezi la matibabu kwa misuli ya mgongo

Matibabu mazoezi - seti ya mazoezi ya kupunguza maumivu katika magonjwa mengi. Alianza masomo yake, kila mgonjwa wanapaswa kuchagua mbalimbali ya kufaa zaidi na kufuata kwa muda fulani, kuhama kutoka rahisi mazoezi magumu. Sport haipaswi akiwa na maumivu, na hasa faida yao. Awali, unaweza kupokea kidogo mbaya katika mfumo wa maumivu, ukweli huu unaonyesha kwamba misuli kupata kutumika mzigo mpya, hata hivyo, baada ya muda, dalili hizi kwenda mbali. njia ya msingi ya tiba ya mwili - ni dosed mzigo wa kimwili. Kama zoezi ni mteule kwa usahihi, inaweza kuboresha misuli toni katika maeneo fulani.

ni faida ya tiba ya mwili ni nini?

Wataalam kupendekeza kabla ya Workout joto mwili sehemu inayohitaji mafunzo. Ili kufanya hivyo, unaweza kuweka kitambaa moto kwa dakika 10 au kuchukua umwagaji moto. Kuanza mazoezi ya viungo lazima kuwa makini sana, na kama kuna maumivu makali, basi ni bora kuahirisha kabisa. zoezi la matibabu wanapaswa kuwa tabia, lakini katika kesi hii itakuwa na athari fulani kwa mwili. Wataalam wanasema kwamba kama kushiriki katika tiba ya mwili kwa muda wa dakika 15 kwa siku kwa wakati mmoja katika sehemu moja, katika wiki chache itakuwa matokeo noticeable. Sidhani kwamba tiba ya mwili itakuwa instantly kujikwamua ya ugonjwa huo, kwa sababu mara nyingi matatizo kujilimbikiza miaka mingi na kuyatatua inahitaji muda. Lengo kuu la vikao hivi ni kuhakikisha kuepuka ongezeko wa magonjwa sugu au kupunguza yao.

Dalili ya mazoezi ya kimwili:

• Postinfarction hali, ugonjwa wa moyo ischemic, shinikizo la damu.
• maumivu ya mgongo chini, kuharibika mkao.
• Kisukari, fetma.
• Pumu, homa ya mapafu, ugonjwa wa mapafu.
• Matatizo ya mfumo wa neva.
• Uharibifu na majeruhi wa mfumo musculoskeletal.
• Matatizo ya mfumo wa utumbo.
• Arthritis arthrosis.
• Ujauzito na kipindi baada ya kujifungua.
• matatizo ya uzazi.

zoezi matibabu. Mazoezi.

LFK mfumo kwa mgongo wa kizazi

Zoezi №1. Wamesimama au wamekaa kwenye kiti, miguu pamoja, mikono folded chini. Kugeuza kichwa njia ya kwanza kwa kulia, kisha upande wa kushoto. Rudia mara 7-10.

Zoezi №2. Wamesimama au wamekaa kwenye kiti, miguu pamoja, mikono folded chini. kidevu chini, kujaribu kukadiria kwa kifua chake. Rudia mara 7-10.

Zoezi №3. Wamesimama au wamekaa kwenye kiti, miguu pamoja, mikono folded chini. Bend kichwa yako nyuma na kuvuta kidevu. Rudia mara 7-10.

Matibabu mazoezi ya mgongo kifua

Zoezi №1. Ameketi juu ya kiti na backrest haja ya bend nyuma, pamoja na kichwa chake kuweka juu ya mikono yake, kisha huelekezwa mbele. Rudia seti 3-4.

Zoezi №2. Kuongopa nyuma yako, kuweka nyuma chini ya mto. Kusema uongo chini ya mto kwa mikono yake nyuma ya kichwa chake. Bend na kuinua kichwa chake pamoja na sehemu ya juu ya mwili, kurudia seti 3-4.

Zoezi №3. Kukaa au kusimama, miguu mbali. Vuta mikono juu na kufahamu mkono wa kushoto kwa mkono wake wa kulia. Tilting kwenda kulia. Kisha kubadili mikono. Kufanya kila njia seti 3-4.

zoezi la matibabu kwa mgongo lumbar

Zoezi №1. Kuongopa nyuma yako, mikono kupanuliwa pamoja mwili. Kukaza misuli ya tumbo, si tuzhas si kufanya pumzi yangu. Rudia mara 7-10.

Zoezi №2. Kuongopa nyuma yako, mikono kupanuliwa pamoja mwili. Huinua kichwa na juu kiwiliwili, na kutochukua mguu wake mbali ya sakafu. Kuishi katika nafasi hiyo takriban sekunde 10, kisha kurudia zoezi mara 10.

Zoezi №3. Amelazwa juu ya mgongo wake, miguu kidogo bent katika magoti. Kuweka mkono wa kulia juu ya goti kushoto, bend mguu na mkono wa kupinga kuondoa. Mabadiliko ya mkono na mguu na kurudia mbinu 7-10 katika kila mwelekeo.

zoezi la matibabu kwa watoto inahitajika wakati wa malezi ya mfumo wa musculoskeletal, utapata kununua mkao mzuri na viungo na afya. Katika umri wa miaka moja na nusu au miaka miwili, wakati mtoto huanza kutembea, na katika umri wa miaka mitano au sita, wakati yeye ni maandalizi kwa ajili ya shule, mazoezi haya ni muhimu hasa na muhimu.