Vitamini kwa viungo na mishipa ya wanariadha: kiwango, muundo, kitaalam

Watu wanaohusika katika michezo, hata katika ngazi ya Amateur, mara nyingi wanakabiliwa na aina ya majeruhi na maumivu. Kuongezeka kwa shughuli za kimwili ni hasa walioathirika na hali ya viungo na mishipa. Huenda hata kuwa chini ya mabadiliko makubwa ya upunguvu. Ni uhusiano na ukweli kwamba mwanamichezo mara nyingi inakabiliwa na ukosefu wa vitamini na madini. Kwa hiyo, wanariadha wanashauriwa kuzingatia mlo maalum na kuchukua maandalizi ya ziada maalum. Muhimu hasa vitamini kwa viungo na kano ya wanariadha. Wao kusaidia kufidia upungufu wa kufuatilia mambo, kulisha pamoja na cartilage tishu na kusaidia kuzuia majeraha.

Nini wanariadha haja ya kuchukua vitamini

Wakati kuongezeka kwa shughuli za kimwili hasa walioathirika viungo na mishipa. Hii inasababisha maumivu sugu, maendeleo ya michakato ya uchochezi na hata mabadiliko dystrophic. Kwa hiyo, ni muhimu kuchukua vitamini kwa viungo na mishipa. Wanariadha kufanyiwa mizigo mizito, hatari ya kuumia hufuata kivitendo mara kwa mara. Kwa hiyo ni muhimu kwa kutoa ulaji wa vitu ambayo itakuwa kuongeza mfumo wa musculoskeletal na kuzuia majeraha ya viungo na mishipa. Hasa mizigo mizito wao wanakabiliwa na wakati bodybuilding au Powerlifting. Mara kwa mara microtrauma ya cartilage kuongoza kwa maendeleo ya osteoarthritis, ambayo ni vigumu kutibu.

Nini matatizo inaweza kuwa wanariadha

Kama watu wa kawaida kuanza kuendeleza arthritis mara nyingi katika wazee, wanariadha ni ukoo na ugonjwa tangu ujana wake. Hasa wanahusika na mabadiliko katika viungo goti. Mara nyingi, wao kuwa inflamed wachezaji, wanariadha, weightlifters na wrestlers. Wako katika hatari ya majeruhi na viungo wengine - mkono, elbow na ankle. Lakini tatizo ya kawaida ya wanariadha ni sprain. Aina hii ya kuumia kupatikana wakati wa uvamizi wa mchezo wowote. Na kuzuia hili, unahitaji kutoa mwili na muhimu wote kwa ajili ya viungo na mishipa na vitamini na madini.

Nini madini zinahitajika kwa viungo

Kwa afya ya mfumo wa musculoskeletal ni muhimu lishe bora, ambayo mwili inapata kiasi cha kutosha cha vitamini na madini. Wengi wao zinahitajika kwa viungo na mishipa. Kama chakula wao hutolewa kutosha katika shughuli nyanyuliwa kimwili kuendeleza michakato upunguvu na ongezeko la hatari ya kuumia. muhimu zaidi kufuatilia mambo kwa viungo afya na kano nini?

• Calcium - ni madini ya msingi, ambayo mfupa inaundwa. Inategemea nguvu ni zake na kazi ya pamoja.
• Selenium ina uwezo wa kukarabati tishu kuharibiwa na kupunguza maumivu. Hii inaboresha ngozi ya kipengele kuwaeleza vitamini na madini mengine.
• Omega-3 fatty zinahitajika ili kuboresha pamoja na mwendo na kuzuia magonjwa yoyote ya mfumo musculoskeletal.
• Boroni na manganisi inaboresha kimetaboliki, kukuza collagen uzalishaji.
• Fosforasi na shaba kuimarisha mifupa na mishipa.
• asidi hyaluronic inaboresha uhamaji wa viungo.

vitamini muhimu zaidi kwa viungo na mishipa ya wanariadha

1. Sahihi ya malezi ya cartilage na mifupa haiwezekani bila vitamini A. antioxidant ya nguvu action kulinda viungo kutoka uharibifu. Na kutokana na ukosefu wa vitamini A kupunguza kinga na hatari ya magonjwa ya kuambukizwa na uchochezi ya mfumo wa musculoskeletal kuongezeka.
2. Vitamin E husaidia kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka katika tishu za mwili na kuchochea kasi upya.
3. Vitamin C ni muhimu sana si tu kwa ajili ya kuzuia magonjwa ya kuambukiza na uchochezi. Ni kushiriki katika awali ya collagen, mbele yake bora uvaivayutsya vitamini A na E.
4. Vitamin D huongeza cartilage.
5. Vitamini B na athari za kutuliza maumivu na kupambana na uchochezi, na kuimarisha taratibu wongofu kasi collagen awali.
6. Vitamin K ni muhimu kwa mfupa malezi na awali osteocalcin protini.

Kile lazima muundo wa virutubisho vya vitamini kwa viungo

Bila shaka, mmoja mmoja kuchukua vipengele hivi vyote ni ngumu - ingekuwa kunywa mengi ya vidonge kwa wakati mmoja. Kwa hiyo, vitamini maalum kwa viungo na mishipa ya wanariadha kuwa maendeleo. muundo wake inaweza kutofautiana, lakini madawa ya ufanisi zaidi vyenye veschetva kama:

• glucosamine sulfate,
• chondroitin sulfate,
• collagen, hasa katika mfumo wa gelatin,
• calcium katika mfumo bioavailable;
• metilsulfamilmetan, ambayo ni pamoja inaondoa maumivu;
• vitamini D, E, A na C,
• calcium.

ni maduka ya dawa dawa gani

Mara nyingi, hasa wakati wa shughuli kuongezeka kimwili, mtu inakosa kufuatilia mambo ambayo inayopata na chakula. Kwa hiyo, madaktari wengi kupendekeza kupata vitamini kwa viungo na mishipa ya wanariadha katika duka la dawa. Sasa kuna dawa nyingi kama:

• "Kaltsinova" ina hasa wale kufuatilia mambo, ukosefu wa ambayo inaongoza kwa magonjwa ya viungo na mishipa,
• "Calcemin" - tata ya madini na vitamini nyongeza, ambayo hutumiwa katika magonjwa yote ya mfumo wa musculoskeletal,
• "Artra MSM Forte" si tu inasaidia katika kuzaliwa upya wa cartilage tishu, lakini pia kushiriki katika awali ya vitu muhimu kwa kazi ya kawaida ya viungo;
• "Kondronova" - sana vitamini nzuri kwa viungo na mishipa ya wanariadha,
• "Natekal" - mdhibiti bora ya kalsiamu na fosforasi metaboli,

• "Triovite" - tata nyongeza muhimu kwa ajili ya watu wazi kwa shughuli nzito ya kimwili;
• "Angie NT" kutayarisha na nguvu mishipa, pamoja kutembea atakaporudi.

Jinsi ya kuchagua vitamini

Upendeleo itolewe kwa dawa zimetumika kwa muda mrefu na kuwa na kupokea mengi ya maoni chanya. Mapendekezo yanaweza kupatikana kutoka mkufunzi wako au daktari. Aidha, unahitaji kuwa ukoo na sifa ya viungo kazi na viungio katika uteuzi yao kwa makini kusoma insha. Sasa sekta ya dawa tillverkar vitamini mbalimbali kwa ajili ya viungo na mishipa ya wanariadha. Jinsi ya kuchagua dawa bora?

• Si lazima kununua virutubisho ambayo ni pamoja na mengi ya vipengele mbalimbali ikiwa ni pamoja na vitamini na madini mengi unaweza kuingiliana na kila mmoja, ambayo ina athari mbaya.
• Upendeleo itolewe kwa maandalizi ambao hauna ladha, colorants na vitu vingine ambayo inaweza kusababisha athari mzio.
• Makini na kiasi cha viungo kazi katika kuongeza.
• virutubisho Kuna vitamini katika vidonge, unga, vidonge, na hata sindano. Unahitaji kuchagua wale ni rahisi kuchukua.
• Kabla ya kutumia dawa yoyote, hata kutokana na mapendekezo ya daktari, unahitaji makini kusoma maelekezo, ambayo inaeleza contraindications wote na madhara yake.

Jinsi ya kuchukua

Sporting vitamini kwa viungo na mishipa haja ya kunywa kozi. Muda - si chini ya miezi miwili. Watu umakini kushiriki katika michezo, matibabu kama ni ilipendekeza mara 2-3 kwa mwaka. Na kama kulikuwa na matatizo yoyote na viungo na mishipa, au watu anauguza jeraha, unahitaji madhubuti kukaa na mapendekezo ya daktari, na kuwa wanaohusika tu chini ya usimamizi wa mkufunzi. Katika hali hii, matibabu ni pamoja na si tu maalum jumuishi kuongeza kwa wanariadha, lakini pia vitamini na madini tata. Zaidi ya hayo, ni pia ilipendekeza kuchukua collagen katika mfumo wa gelatin. Dozi ianzishe daktari, lakini mara nyingi kupendekeza kunywa vidonge 1-2 mara 2-3 siku na vyakula.

vitamini maarufu

Unaweza kuchukua yoyote complexes vitamini-madini. athari chanya ni, bila shaka, kutoka kwao kuwa, lakini kwa ajili ya ngozi kwa kasi na athari kubwa ni kuchagua maandalizi maalum. Katika utengenezaji wake kutumia teknolojia ubunifu ili kulinda madini yote katika hali ya siku za nyuma. umaarufu wa virutubisho vya vitamini pia kuathiri bei - kwa sababu wao haja ya kuchukua muda mrefu. Kwa hiyo, wengi wananunua dawa hizi ni:

• "Orthomol Arthro Plus" ni kwa ajili kama wanariadha na wazee na arthritis kupata nafuu kutokana na majeraha. Kuongeza hii ya kina ina kufuatilia mambo muhimu kwa ajili ya kazi ya kawaida ya viungo.

• "ArtriVit" - hasa kuchaguliwa vitamini kuimarisha viungo na mishipa. dawa za kulevya kabisa kutayarisha upungufu wa virutubisho na kutayarisha cartilage.
• "Collagen Ultra 'unga kuchukua kurekebisha meniscus lenye, viungo na mishipa. Inawazidishia na kupunguza kuvimba. Aidha, dawa kukuza uzalishaji wa maji synovial, itakayoimarisha uhamaji wa viungo.
• "Sustanorm" kawaida kinachotakiwa kwa ajili ya magonjwa ya kuambukiza na uchochezi viungo, lakini wakati mwingine kupendekeza wanariadha kushiriki katika kuchagiza au bodybuilding.

viungio Sports tata

maandalizi hayo yanaweza kupatikana katika sehemu maalum ya madawa na makubwa. Au, kuuliza mfamasia wako kile kula vitamini kwa viungo na mishipa ya wanariadha. Upimaji wa madawa ya ufanisi zaidi ni kama ifuatavyo:

• Uongozi kwa umaarufu miongoni mwa wanariadha kuongeza "Universal Animal Flex". Ya kazi viungo kuu - glucosamine na chondroitin. Mbali na kuimarisha mifupa na kuongeza misuli molekuli na kuboresha uhamaji wa viungo, madawa ya kulevya ina kupambana na uchochezi athari. Hii inaweza kueleza kwa nini ni vitamini hivyo maarufu kwa viungo na mishipa ya wanariadha "Flex".

• "Bon Bost" fomu bioavailable ina calcium na fosforasi, glucosamine, na chondroitin. Aidha, ni pamoja na ya kipekee kupanda sehemu ambayo kuchochea kasi ya kuzaliana kwa tishu mfupa.
• "Geleng Forte" ni collagen hydrolysate pamoja na vitamini na madini. Ni nguvu ya mishipa na inaboresha hali ya viungo.
• "Elastic Pamoja" ufanisi nguvu viungo kutokana na maudhui mojawapo ya chondroitin, glucosamine, collagen na vitamini C. Wengi wanaamini kwamba hizi ni vitamini bora kwa viungo na mishipa ya wanariadha.

Mapitio ya kutumia dawa

Bila shaka, athari za virutubisho vya vitamini ni ya mtu binafsi. Na kwamba alisaidia mtu mmoja inaweza kuwa haina maana kwa mwingine. Lakini wanariadha wengi wanakubaliana kwa kusema kwamba moja ya madawa bora ni "wanyama Flex". Wao kutambua kwamba haraka husaidia kupata nafuu kutoka kuumia na kuongezeka uhamaji wa viungo. Ufanisi pia inaonekana maandalizi "Teraflex". Kuhusu hilo kusema pamoja na wanariadha wenyewe, na upasuaji kiwewe.