Ugumu wa mwili - njia fupi ya afya!

Kila mtu amesikia maneno ya wimbo maarufu: "Kama unataka kuwa na afya - hasira! Sahau kuhusu madaktari, hosed kwa maji baridi, kama unataka kuwa na afya. " Na sana vizuri habari, wala kuongeza wala Ondoa.

"Jua, hewa na maji - marafiki zetu bora" - tena inakuja akilini Kuhesabu watoto, mara tu suala la ugumu. Kwa mara nyingine, kila kitu ni rahisi! Majuto yangu tu ni kwamba tuna mawazo tu kama wimbo-Kuhesabu-misemo, na sio kama mwongozo wa utekelezaji.

Hivyo ndivyo ugumu wa mwili, na jinsi ya kuanza migumu wenyewe na watoto wao, na kuacha homa mgonjwa (au angalau kupunguza yao)?

Ugumu wa mwili - ni kuongeza upinzani wake kwa sababu mbaya ya mazingira, kama vile ya chini hewa joto, maji, nk Hiyo siyo kupata baridi kutoka hypothermia madogo au kupata miguu mvua, koo haina kupata baridi kwa kunywa maji baridi, ni muhimu kwa zoeza mwili wako kuhimili athari hizi mbaya.

Ingawa ugumu haina uwezo wa kulinda sisi kutokana na magonjwa ya kuambukiza kama vile maambukizi ya homa ya au utoto, lakini wao kusafirishwa rahisi na zaidi uwezekano wa kupata matatizo kuanguka mara kwa mara - baada ugumu wa mwili ni faida ya kuimarisha usalama wa majeshi yake yote, yaani, inaongeza kinga.

Je, ni njia mbalimbali za ugumu wa mwili, na kile aina ya ugumu wa mwili ni bora zaidi?

Pengine, nyimbo njia zote maarufu wa matiko, sikuweza kuwaambia kitu kipya, lakini hata hivyo, hebu rudia:

- hewa bafu;

- kuifuta kwa kile kitambaa mvua, ikifuatiwa na Trituration kazi;

- restorative asubuhi mazoezi;

- jogging au kutembea,

- Utaratibu wa kutembea nje katika hali zote hali ya hewa (isipokuwa kwa dhoruba, bila shaka, wakati shkavlny mkali upepo, mvua ukuta dhoruba, nk);

- kumwaga maji baridi (mara maendeleo mara kupunguza joto la maji);

- douche;

- Russian kuoga ikifuatiwa na mbizi ndani ya mto, bwawa au bwawa la kuogelea,

- msalaba wa nchi skiing na skating barafu (baridi), baiskeli (katika majira ya joto);

- kuogelea (katika mto, bahari, bwawa, pool);

- kutembea peku kwenye nyasi, kokoto, katika theluji (mwisho tu kwa ajili ya mafunzo maalum);

- gargling na maji baridi,

- nk

Kwa kweli, kila aina ya ugumu na ufanisi - kama ni maji, hewa au jua. Kama mtu anajua, matiko mionzi ya jua inaitwa heliotherapy. Kwa mfano, ni vizuri kuweka wazi koo yake jua, mdomo wake wazi (ni muhimu kuweka macho yako tu, jua lazima kuwa katika wakati huu, zenith), badala ya mazoezi muhimu kwa ajili ya misuli ya zoloto.

Jambo kuu ya kufanya mambo kwa utaratibu, kuongeza mzigo hatua kwa hatua na kuzingatia sifa ya mtu binafsi ya viumbe. Na katika hali yoyote haiwezekani kuanza matiko taratibu wakati wa aggravation ya ugonjwa au baada ya ugonjwa alikuwa tu kuhamishwa, kupakia mwili tayari dhaifu sana.

"Wengi-presamoe" Jambo kuu - kwa kuwa na uwezo wa kushinda uvivu na kufanya mpango wa kuanza ugumu za mwili. wakati bora kuanza kushiriki katika mchakato huu - kutoka katikati ya majira ya spring mapema hadi katikati ya vuli.

Hata accustoming wenyewe na wao wana kulala na a nusu wazi dirisha, do kusafisha mvua katika zao vyumba zaidi ya mara moja a wiki, kuchunguza the usingizi na wengine - wewe tayari wanaanza migumu. Na muundo mode ya siku, mimi kuwahakikishia, kuna wakati na asubuhi mazoezi, na kwa ajili ya matembezi ya jioni, na ziara ya Gym.

Mwishoni mwa wiki, wakati wowote inawezekana, kwenda juu ya asili - kama kutumia nusu siku na familia, baada ya kukimbia catch-up na watoto, au kutembea kwa njia ya Woods.

Na kama una nafasi - na kufikia kwa baiskeli bila kuchoka (lakini bila ushabiki) bonyeza Pedal - mbele kwa afya yako!