Tubular mpira expander na Hushughulikia. Mazoezi kwa vipanua tube

expander tubular kimeundwa katika mfumo wa bendi ya mpira na vipini, ni bora kazi mbalimbali kifaa kwa ajili ya fitness na mafunzo uzito Mashirika nyumbani. Uendeshaji kifaa hupunguza matumizi ya barbells na dumbbells, bulky vifaa vya mazoezi, inayowezesha kuongeza mzigo wakati wa zoezi kawaida.

uteuzi

Ili kutumia yoyote ya mpira tube expander na vipini? By uendeshaji wa vifaa kuamua:

1. Mabondia, wrestlers kitaaluma, na mashabiki wengine wa sanaa ya kijeshi, ambayo yanahitaji maendeleo endelevu ya nguvu uwezo wa mwili wake mwenyewe.
2. Watu ambao ni overweight na hawana nafasi ya mara kwa mara kutembelea Gym.
3. Watu ambao wanapendelea mazoezi nyumbani na wanataka kupata mzigo wa ziada katika mazoezi ya kuvuta-ups, kushinikiza-ups, misuli ya tumbo mafunzo
4. Wanariadha ambao wanahusika katika Powerlifting. Katika hali hii, expander tubular inafanya uwezekano wa kuongeza kiwango cha upinzani wakati kufanya aina mbalimbali ya kuinua.
5. Weightlifters ambao wanataka kuboresha matokeo katika deadlift.
6. Wanariadha ambao wanahitaji kuimarisha misuli nyuma na ni kuongozwa kwa kufanya kukaza.

kanuni ya kazi

Wakati mwanamichezo kuendesha kwa uzito na kiwango mzigo uamuzi huathiri nguvu ya mvuto. Kwa hiyo, wakati kuondoa uzito kwa misuli ni nguvu kubwa kuliko wakati projectile ni dari. Wakati wa matumizi ya expander mpira, mzigo inategemea elastic simulator substrate upinzani, kiwango cha ambayo ni sawa wote katika compression na elastic wakati aliweka tow. Hivyo, misuli zinakuwa katika mvutano mara kwa mara.

Wakati wa mafunzo kwa vipanua elastic katika athari tishu chini ya kazi, misuli ndogo, ambayo ina jukumu la kudumisha imara mwili nafasi katika anga. Kwa hiyo, kufanya Workout na treadmill hii, mwanamichezo kamwe anajua kwa uhakika nini nguvu inatumika katika moja na nyingine.

ubora

Kuokota bomba expander, unapaswa makini na nyenzo ya utengenezaji. Mojawapo ya lahaja katika suala la ubora wa juu - simulator na maalum hexanoic suka. Mwisho sana hadi maisha ya vifaa, hasa, kulinda mpira wa mapumziko kamili na ya mwisho.

Kama mpango haitoi suka lazima kuzingatia hali na kuvutia mpira nene. Ikiwezekana mara kadhaa wa kunyoosha expander tube kabla ya kununua. Kama uso wa vifaa kuwa Streaks nyeupe au blemishes, ni bora kutoa upendeleo kwa chaguo nyingine.

Hushughulikia

Uchaguzi thamani expander mpira neli iliyo na Hushughulikia alifanya ya sturdy, sugu kwa uharibifu wa mitambo na vifaa yasiyo ya kuingizwa. Kama mazoezi inaonyesha, rahisi zaidi katika matumizi ni vifaa, ambayo Hushughulikia zina textured, uso mbaya. Kipengele hiki hutoa bora kujitoa kwa mikono mwanamichezo pamoja mazoezi ya kazi. Hushughulikia imara kulinda dhidi ajali zinazosafirishwa nje ya simulator na majeraha.

kiwango cha mzigo

Suala la kushangaza, kwa kuchagua wote gripper tube, unapaswa makini na rangi ya bidhaa. Rangi ina jukumu la kuonyesha, ambayo inaonyesha upinzani wa simulator.

Ni njia rahisi ya kukabiliana na, kwa kutumia mpira tube expander njano. mfano halisi hii inatoa kiwango cha chini mzigo ngazi na yanafaa kwa Kompyuta na wanariadha, wanariadha ambao ni nafuu kutokana na majeraha, na ngono haki, mbali na mazoezi mara kwa mara.

Kuhusu vifaa kijani, mwisho hawana tofauti sana upinzani kiashiria kulingana na mfano halisi ya awali, kuongeza wingi wa kulia tu. Kwa hiyo, wanariadha ya juu lazima kuzingatia mpira vipanua nyekundu. Kwa upande wa makala bluu tint, vifaa kama ni iliyoundwa kwa wanariadha wa kweli.

Baadhi ya wazalishaji kukabiliana alama kuonyesha asili ya simulator upinzani juu ya kushughulikia. Dhaifu mzigo ngazi ni alama ya namba "1" kati - "2", na ipasavyo ina nguvu "tatu" thamani.

urefu

Wakati wa kuchagua mpira expander ina jukumu muhimu si tu upinzani wake, lakini pia urefu. Nenda hapa anasimama juu ya vigezo vya mwili wako mwenyewe. Kama elasticity ya kifaa ni muda mrefu sana, inaweza walioteuliwa na anafunga mafundo wachache.

nafasi za mkufunzi

Unaweza kufanya mazoezi yafuatayo na vipanua tube:

• wima traction;
• usawa kutia katika msimamo au kukaa msimamo;
• mambo kwa msisitizo juu ya biceps na triceps,
• mazoezi kwa misuli ya tumbo,
• jerks, ambayo ni uwezo wa kuwa mbadala wa inaimarisha.

Yote uwezekano juu ya mpira expander ni muhimu si tu kwa wanariadha wenye uzoefu. matumizi ya vifaa na kiwango cha wastani cha upinzani yanafaa kwa ajili ya watu ambao wanaona haja kwa ajili ya kudumisha mwili katika hali nzuri. Kwa ujumla, simulator ni nzuri kwa wote ambao wanataka kiasi fulani kuongeza kiasi cha misuli habari.

Tube expander kwa mpira Hushughulikia - mazoezi

Kwa kutumia simulator elastic anaweza kutoa mzigo karibu wote makundi misuli: Sehemu ya tumbo, mikono, miguu, mabega na nyuma. Chaguzi kwa ajili ya shughuli ya kifaa inategemea tu juu ya mawazo ya mtumiaji. Hata hivyo, ni muhimu kutoa baadhi ya mazoezi ya msingi na matumizi ya zana.

Zoezi kifua, mikono na misuli bega kunyoosha vituo vya kutosha katika sehemu ya katikati ya bomba elastic, kuweka miguu yako bega-width mbali na kufahamu Hushughulikia. Ikifuatiwa na dilution ya kufanya mikono kidogo ikiwa kwa pande zote.

Njia nyingine ambayo inalenga katika kuimarisha kiwiliwili, unaonyesha kupitishwa utoaji kama hiyo. tofauti tu katika neema kuunganisha mikono bent katika elbows kwa kifua. Movement unaweza kutekelezwa lingine.

Zoezi misuli ya mguu ni muhimu kupata handlebar mtego kwa miguu. mguu Next talaka mkononi na kurejea kwenye nafasi ya awali. Kama katika kesi ya awali, harakati unaweza kufanywa lingine na kila mguu.

Ili kuhakikisha kuwa mzigo juu ya misuli ya tumbo, kutosha kukaa juu ya sakafu na huelekezwa mbele kidogo. Expander Hushughulikia hufanyika katika mikono, na zilizopo wanajihusisha kwa miguu, bent katika magoti. kiwango zaidi kazi flexion na ugani wa nyumba.

Kwa sababu hiyo,

Rubber expander na vipini - moja ya njia bora kwa ajili ya mafunzo katika mazingira ya nyumbani. Kazi yake na kuhifadhi hauhitaji upana maalum ya nafasi katika nyumba, na madarasa inaweza kupangwa katika dakika yoyote free. Katika mfululizo wa mafunzo itatumika karibu wote makundi misuli, ambayo imekuwa usahau wakati wa fitness kawaida.