Sisi kupigania afya na hupunguza cholesterol!

Atherosclerosis, kiharusi, mshtuko wa moyo - magonjwa hayo katika miaka ya hivi karibuni kuwa wauaji №1 kati ya idadi wa umri wote. sababu kwa ajili ya maendeleo yao ni kiwango cha juu cha LDL cholesterol katika damu. Jinsi gani unaweza kusaidia mwili wako kukabiliana na madhara makubwa hivyo?

Jinsi ya kupunguza cholesterol?

Uwezekano wa kurejesha ngazi ya kawaida ya cholesterol, itakuwa ya kutosha na mabadiliko ya tabia yako ya kula na kuongeza shughuli za kimwili. Lakini kama afya yako inakwenda sanjari na shinikizo ya juu, ugonjwa wa ateri au maendeleo ya ugonjwa wa kisukari, basi lazima kuwa na dawa cholesterol. Hatua hii ni muhimu ili kukulinda kutokana na hatari ya mashambulizi ya mapema ya moyo. Dawa na kipimo kuteua tu kuhudhuria daktari, kiwango yaliyowekwa awali ya hatari. Dawa kwamba kupunguza uzalishaji wa cholesterol mbaya katika mwili, na jina la kawaida - statins. Kuna ushahidi kwamba kuonyesha athari zao na faida juu ya watu walio katika hatari kuongezeka malezi ya mashambulizi ya moyo, kiharusi na hata kifo. Mara kwa mara ufuatiliaji wa viwango vya cholesterol kuonyesha jinsi ufanisi kinachotakiwa matibabu. Lakini kuna idadi kubwa ya matendo ya ziada kwa kuwa walifanya kwa upande wako, ambayo inaweza kuongeza athari za dawa za tiba.

Aina ya vyakula lazima zinazotumiwa, na ambayo ili kuepuka?

Kupunguza cholesterol, kuondoa kutoka bidhaa chakula chao ambayo yana, na kuongeza wale hupata hifadhi yao ya ziada ya viumbe. Aina ya kwanza ni pamoja na kila fatty na nyama samaki, mafuta ya wanyama na mayai kwa wingi. Njia ya kupika Sahau kuhusu kukaranga. Bora Bacon kuku au konda kalvar roast, jipu au kupika katika Grill, stima. Au unaweza kutumia mafuta, lakini kwa wastani. Kuimarisha mlo wako vyakula vya baharini, hasa bahari kale. Ina dutu ambayo ni uwezo wa haraka kuondosha madhara cholesterol kutoka mwili. Pia husaidia kidogo kupoteza uzito, ambayo ni muhimu katika mapambano kwa ajili ya afya.

sheria ya msingi katika mapambano dhidi ya cholesterol

Sisi fimbo na sheria mlo busara na kupunguza cholesterol:

• Kula 5-6 resheni ya mboga mboga na matunda kwa siku;
• Kuongeza katika mlo wa karanga, ambayo yana mafuta ya afya kwa vyombo;
• lazima sasa vyakula matajiri katika nyuzi na lecithin, kunde, nafaka,
• Chagua bidhaa za maziwa na mafuta ya chini.

Kuongeza zoezi yako ya kila siku mara kwa mara na kutembea. Je, mbali na sigara na matumizi mabaya ya pombe.

Jinsi ya kukabiliana na cholesterol kupitia dawa ya watu?

Mapishi ya dawa za jadi kuwa na athari ya kinga badala ya kutibu. matumizi ya njia hizo inaboresha hali ya kuta chombo retards malezi ya cholesterol plaque, kuongezeka ulinzi wa mwili. mimea ya ufanisi zaidi kwa ajili ya kupunguza cholesterol wanaochukuliwa mwitu rose, hawthorn, pori majani strawberry. Hupunguza cholesterol kutumiwa wa mimea na matunda. maarufu sana miongoni mwa watu wa vitunguu tincture ya utakaso ya vyombo. Baadhi maelekezo kufanya zinaonyesha tincture wa pombe, wakati wengine - katika brine na mboga. Kuna mapishi kwa ajili ya matumizi ya vitunguu na lemon. Kupunguza cholesterol na kusaidia Mummy. Katika kipindi cha baada ya myocardial inachangia kupona haraka wa seli kuharibiwa na kupunguza dhihirisho la yasiyo ya kawaida.