Sarakasi: Aina, uainishaji. Acrobatic mazoezi katika madarasa ya elimu ya viungo

Neno "tumbling" - asili ya Kigiriki (kama kutafsiriwa kama "kupanda juu" au "mzofafa"). Hii ni - tata wa aina ya mazoezi gymnastic. Acrobat, kwa mujibu wa kamusi, ni mmoja tu ambaye ni kushiriki katika mchezo, lakini katika maana zaidi ya jumla - haraka sana na agile mtu.

Kisasa ya michezo sarakasi pamoja na (hasa gymnastic) mazoezi - moja na kundi, tightrope kutembea, bembea masomo.

sarakasi ni nani?

Wakati mwingine makosa sawa na sarakasi sarakasi Ghana ambayo kimsingi makosa. Pamoja kufanana, bado ni sanaa tofauti. Kwa michezo sarakasi zinahitaji nzuri uratibu wa harakati, uwezo kwa makini, kwa maana ya usawa na nguvu kubwa.

Mara nyingi neno "Acrobat" limetumika, na kusisitiza kiwango cha juu cha mafunzo ya riadha. Sport hii tata na ya kuvutia sanaa kusababisha uboreshaji mkubwa wa kimwili uwezo - kasi, agility, kwa ujumla uvumilivu. Acrobatic mazoezi hutumika katika gymnastics kwa ajili ya mafunzo maalum, na ni sehemu kubwa ya maonyesho freestyle.

Wenye kimsingi mwendo mapinduzi juu ya kichwa chake. Rotatable kuhusu longitudinal, lateral au anterior-posterior mhimili, pamoja na mchanganyiko wao.

Ainisho ya mazoezi acrobatic

Kuna makundi matatu makuu. kwanza - Kutumbua: mistari, somersaults, mapinduzi. pili - kitendo kusawazisha. Hii ni pamoja na kusimama juu ya mabega, juu ya vile bega, mikono (ikiwa ni pamoja kwa upande mmoja). Hapa - mazoezi katika jozi na vikundi. Kwa kawaida sarakasi kufanya piramidi, ambaye idadi ya washiriki - kutoka kwa watu watatu.

Kundi la tatu ni pamoja na kutupa mwendo. Ni nini? jina anaongea kwa yenyewe - ni msukosuko kushirikiana na mpito kwa bega au katika mkono (na kukamatwa kwa mguu, ndama, mguu au mkono) au kutua.

Maandalizi mazuri ya aina hii ni muhimu wakati wa kufanya mazoezi ya vifaa gymnastic.

mpango wa Physical Education High School ni pia pamoja sarakasi. Wakati masomo watoto kujifunza kwa kufanya somersaults, mistari, aina ya rafu, daraja na zaidi. Jambo hili bora ya kumiliki na kuendesha miili yao wenyewe. Sarakasi kusaidia kuendeleza kimwili na kushinda hofu, yanaendelea willpower.

Kanuni na hisa

mazoezi Elimu acrobatic lazima uliofanywa katika mazingira salama ili kuzuia majeruhi katika wanariadha. Nyuma ya shughuli scenes inahitaji ufuatiliaji wa utaratibu.

Sarakasi madarasa ya elimu ya viungo katika shule lazima kuhitaji matengenezo ya vifaa na vifaa katika hali nzuri. Hii ni - hali muhimu kwa ajili ya mafanikio.

mambo ya Sehemu (usawa, kamba na polushpagat) mastered moja kwa moja kwenye sakafu. Kwa mtu binafsi kuruka mzuri chachu au kiwango gymnastic daraja. Mali kabla ya kwenda kukaguliwa kwa makosa na udanganyifu. hali ya lazima kwa ajili ya matumizi yake - zimepangwa kusafisha baada ya kipindi.

Shirika la mafunzo katika shule acrobatic

Sarakasi madarasa ya elimu ya viungo katika shule huanza na ujenzi wa jumla na wajibu wa ripoti hiyo. mwalimu anaelezea tatizo msingi, angalia kwa mold, inabainisha haipo.

Acrobatic mazoezi kwa ajili ya watoto ni kinyume katika kesi ya ugonjwa, uchovu au kutojali. Katika hali kama hizo, mwalimu anapaswa kuwa na uwezo wa kuelewa hali ya mwanafunzi na kama ni lazima, kusimamisha kutoka ajira.

Wakati wa somo, makini wanapaswa kulipwa kwa bima, hasa katika vitu hatarishi. Tayari kwenye masomo kwanza ni muhimu kuendeleza katika watoto ujuzi wa kujitegemea bima, kufundisha mwelekeo wa anga na kuondoka hatari nafasi.

Mwisho wa kila somo tena sisi kujenga, mwalimu alionyesha matokeo na uchunguzi. Hakipo kwenye mpangilio kukamilisha somo hairuhusiwi.

Sasa kufikiria na systematize aina ya mazoezi acrobatic.

makundi

Ni hunched mkao. Wakati kundi elbows yako taabu kwa mwili wake, magoti yake vunjwa hadi mabega yake, mikono kung'ata mguu chini. nyuma na kichwa mviringo juu ya kifua chake, magoti kidogo mbali.

makundi mengi ya kawaida - kwa nyuma, ameketi au kuchuchumaa. mahitaji kuu kwa ajili ya maendeleo yao - kasi ya utekelezaji. Kwa hiyo, na dawati kwa mikono yake haraka ota na makundi kutoka nafasi ya kukabiliwa na kupita kwenye kundi mapenzi na kugusa nyuma ya kichwa chake, na kadhalika. N.

shoals

Hii mazoezi acrobatic ni rotational harakati na wajibu kugusa msaada. Wakati kugeuka ufa si alifanya njia ya kichwa. Ni inaweza kuwa tabia msaidizi, au kuwa zoezi huru. Wakati mwingine unaendelea - uhusiano kati ya mambo ya msingi.

Roll nyuma ni kazi kama ifuatavyo: kutoka rafu kuu ni makundi na kurudisha nyuma mpaka kugusa nyuma ya ghorofa ya kichwa. Kuweka kundi kurudi nafasi ya kuanza.

njia nyingine

Chaguo - kuchukua msimamo wa msingi, kuinamia mbele, mikono nyuma ya mgongo wangu chini. Kulingana na sakafu kwa miguu sawa, kona, kwa kuchukua mikono yako chini ya magoti yako na upole unaendelea nyuma, kugusa tips ya soksi sakafu nyuma ya kichwa yako. Kisha unaendelea katika nafasi Seda.

Wakati shallows kuelekea mwili pato kutoka usawa katika moja ya pande (kulia au kushoto). Shoulder na kigasha mfululizo kugusa sakafu. Roll hubebwa katika mwelekeo kinyume, basi inachukua nafasi ya awali.

Labda unaendelea katika mwelekeo wa Seda (hivyo kuitwa mwinuko roll) na miguu kwa pamoja au mbali. Mwingine wa aina yake - roll kwa upande caved katika (alifanya kutoka nafasi ya kukabiliwa kwa tumbo au nyuma).

required bima kwa - amesimama upande msaada mbinu kwa ajili ya kufanya paja kwa mkono mmoja, na nyingine - chini ya bega.

topsy-turvy

Mapindu kuitwa acrobatic mazoezi kwa njia ya rotational mwendo wa mwili na mapinduzi juu ya kichwa chake. Kipengele yake - katika mtiririko kugusa maeneo mbalimbali ya msaada mwili.

Tumble nyuma inaweza kuwa katika kambi au bent. kwanza ni, ameketi katika kiganja, na kwa mikono yake juu ya sakafu. Nguvu alisukuma mikono yake, unahitaji roll nyuma na unaendelea juu kwa njia ya kichwa, kisha kwenda nyuma katika squat.

Tumble bent - kuchukua msimamo wa msingi, konda mbele, kaa chini, kuweka miguu yako sawa. harakati inaendelea roll kupitia tena nyuma. Kisha nenda kwa counter kuu.

Usalama wavu katika zoezi hili, na kusaidia wakati wa mapinduzi kwa mkono mmoja juu ya bega, pili - katika nyuma.

Vigumu kwa moja flip-flop kwa roll juu ya bega lake. Ni kufanywa, kama sheria, bila Seda, pamoja na miguu iliyounganishwa na talaka mikono yake upande na rolling nyuma.

Wakati kugusa sakafu vile haja ya kunyoosha kasi, kutuma miguu yake juu. Wakati huo huo kugeuza kichwa yako kwa upande na konda mkono wake karibu naye. Unaendelea katika kifua, kisha kwa tumbo. Nyoosha mikono na kisha kuinua kichwa chake.

Kocha wakati kufanya mazoezi mwanafunzi amesimama upande na hofu kwa mguu.

Pia kuna mapindu nyuma, kunyongwa juu ya bega lake.

Somersaults mbele vile vile kugawanywa katika wale hufanyika bent katika kundi, yaani. N. na kuruka kwa muda mrefu au kusimama juu ya kichwa yako - chaguo mara nyingi mwisho kusoma vijana.

rack

Hivyo kuitwa mazoezi acrobatic, ambapo mwili unachukua nafasi wima miguuni abutment. Hii ni - aina ya usawa mdogo. Huenda makundi mbalimbali ya ugumu. Msisitizo umewekwa katika mabega, vile bega, mikono, kichwa, na wengine.

chaguo kuu - kusimama kwa vile. msaada katika kesi hii - katika nyuma ya kichwa, shingo, kiwiko na mifupa ya mabega na lumbar msaada. Kocha kwa wakati mmoja insures upande wa mguu.

Handstand na kichwa (wakati huo huo) ni zinazozalishwa kutoka kikamilifu ujenzi holela au sedan juu ya visigino yake, pamoja na vifungu vingine.

Handstand ni ngumu na haja ya kusawazisha, mara nyingi huambatana na kuanguka nyuma au mbele. Msawazo ni kupatikana kwa kubonyeza kwa vidole au mikono juu ya sakafu. Kufanyika kama rafu anaweza kiharusi au kushinikiza chini.

Wakati ni kunyongwa bima madhubuti wajibu kwa kuzingatia ya drumstick na paja mguu. Yenyewe hufanya kuanguka lazima upya silaha au mguu chini, si kwa kuumiza.

kwa ajili ya watoto

Mbinu za kufundishia acrobatic mazoezi kwa wanafunzi wa shule za kutoka ya kwanza kwa daraja kumi na moja imezingatia mtu binafsi na umri tabia ya watoto. Malengo na maudhui ya mafunzo hutofautiana kulingana na ukuaji na maendeleo.

Acrobatic mazoezi kwa watoto wadogo si ngumu sana. Katika darasa la kwanza ni kusoma mbinu ya makundi na mipasuko. Kudumisha riba katika kujifunza inaweza kutoa watoto kuonyesha Bun au mnyama yoyote. Kila zoezi ni kuulinda na marudio mbalimbali.

Wakubwa watoto kujifunza somersaults na kurudi, "madaraja", anasimama kwenye vile.

kwa ajili ya vijana

Katika nafasi ya tano - nane darasa mbinu acrobatic mazoezi ni ngumu, ambayo ni kuhusishwa na kuboresha uwezo wa kimwili wa wanafunzi. Huongeza idadi ya vipengele na aina zao, ilianzisha trafiki ziada, kuongeza kiwango.

tata acrobatic mazoezi kwa ajili ya watoto katika umri huu ni pamoja na somersaults kadhaa katika ugomvi baina yake na roll, kusimama juu ya kichwa chake na mikono, polushpagat na kuruka hadi deflection.

kwa ajili ya wanafunzi wa shule ya sekondari

Karibu na madarasa ya juu ya mpango kwa ajili ya wavulana na wasichana kuanza kutofautiana. Boys bwana handstand na nyingine ngumu zaidi ikilinganishwa na kazi kwa ajili ya mambo wasichana.

tata acrobatic mazoezi kwa ajili ya wanawake ina zaidi ya mazoezi kwa kubadilika. Wao wanatakiwa "kushughulikia" kama vile "daraja" kwa kuzama nyuma, na kadhalika. N.

Sarakasi kama mchezo

Wanariadha kutumia sarakasi kuruka mashindano katika single (wanaume na wanawake) katika mazoezi jozi (michache wanaume au wanawake au jozi mchanganyiko) na kundi. Wakati mashindano tumblers anaruka mchanganyiko maonyesho na mazoezi ya sakafu.

Group sarakasi kufanya sanaa muundo wa shots, kusawazisha vitu karatasi na kuruka.

Katika zoezi gymnasts acrobatic anamiliki jukumu kubwa. Kuruka - ngumu sana katika mazoezi ya sakafu, kama wengi wa mambo kwenye vifaa ni sawa acrobatic gymnasts.

Key kuruka sarakasi

mapinduzi mara nyingi kufanywa na kuruka kutekeleza baada ya kiharusi moja ya miguu na kushinikiza wengine. Mikono yote wakati moja kwa moja. Kuziweka kwenye sakafu kama mbali mbali na mguu wa kulia, ambayo hutumika kama jog.

Mapinduzi ya kuruka huanza na takeoff baada ya kuruka kwa miguu miwili moja (kinachojulikana haraka). Hii pia ni pamoja na kuongeza juhudi miguu miwili tu mwilini harakati na mkono chini ya swing yake nyuma miguu na kusimama kwa kasi.

Rondat - hivyo kuitwa zoezi acrobatic ambayo hutumiwa kwa mpito kutoka barabara ya kwa mazoezi kuelekea nyuma. ubora wa utekelezaji wake unategemea kuruka nzima.

Flip gurudumu hana awamu ya ndege, tofauti na kuruka. Ni zinazozalishwa na mzunguko karibu imaginary lateral mhimili katika swing mguu mmoja na jolt nyingine.

Mapinduzi iliyopita ina kufanyika katika hatua mbili: baada ya mshtuko mguu, na baada ya mwongozo. urefu na urefu wa awamu mbili ni karibu sawa. Muhimu kwa haraka kupiga miguu, ikifuatiwa na breki kabla ya kutua.

Mambo mengine ya sarakasi

Kuna aina nyingine ya mazoezi acrobatic, moja ambayo - poluperevoroty. Wengi wao ni mapinduzi vigumu, lakini baadhi ni rahisi sana na ni msaidizi mazoezi.

Kuongeza kukomaa kufanywa na nguvu kutikiswa miguu yote, kusimama, kushinikiza mikono na kutua juu ya mguu moja kwa moja.

Kurbet (kuruka kwa mikono kwa miguu), ni kidogo kama mapinduzi ya kijeshi iliyopita, au tuseme, nusu yake ya pili. Matta kupitia mmoja wa miguu na kushinikiza wengine kufanya handstand. Bila ya kumaliza, unahitaji bend, haraka bend magoti yako, nyoosha yao kwa haraka na kwa kupunguza kasi ya.

Salto - ya kuvutia, lakini pia ni vigumu zaidi ya anaruka katika sarakasi. Kufanyika rotates nyuma, mbele au sideways. Labda mbele ya hatua - zinahitaji kubadilika maalum, ikiwa ni pamoja na viti vya nyuma.

Caved katika mapindu nyuma - kipengele tata na utafiti wake inahitajika bwana kundi pia. toleo lake kuzungushwa na mzunguko wa ziada na straightening ya mwili.

Pirouette au flips upande kamili (360 digrii), kuna katika embodiments wawili. Katika kwanza mzunguko moja huanza katika nafasi ya msaada, katika nyingine - bure (haikubaliki) hatua.