Physical quality - ni ... Basic sifa za kimwili. ubora Physical: nguvu, agility

sifa ya kimwili - ni kitu gani? jibu la swali hili yatajadiliwa katika makala iliyowasilishwa. Aidha, tutakuambia aina za sifa za kimwili zipo, na ni nini majukumu yao katika maisha ya binadamu.

maelezo ya jumla

Chini ya kimwili sifa ya mtu Inaeleweka kijamii yalijengwa seti ya mali akili na kibaiolojia. Kwa maneno mengine, sifa za kimwili - ni nia ya watu kushiriki katika shughuli za mwendo (hai zaidi). Ikumbukwe kwamba wengine utu sifa tofauti tu katika ambayo hutokea wakati wa kazi motor ufumbuzi kwa msaada wa vitendo motor.

uwezo wa kimaumbile

sifa ya kimwili - ni kitu gani? Sasa unajua jibu la swali. Lakini, kwa kuzingatia sifa kama mtu hawezi kutaja kuhusu uwezo wake. Hivyo, chini ya uwezo wa asili wa kuelewa alipewa au kuzaliwa kazi na imara miundo uwezekano wa mwili na viungo vyake, ambaye mahusiano hupelekea utendaji bora ya vitendo motor.

Nini unasababishwa?

yaliyotangulia kuwasilisha sifa za kimwili na uwezo wa mtu kuruhusu aina zifuatazo:

• Katika moyo wa elimu ya tabia hizi, kwanza kabisa, ni maendeleo ya uwezo wa kimwili. Ni lazima pia alibainisha kuwa zaidi wao ni maendeleo, imara zaidi wazi katika utatuzi wa matatizo fulani (motor).
• maendeleo ya uwezo wa kimwili hutegemea hisia innate ya binadamu ambayo kubainisha vipengele mtu binafsi na kazi ya miundo ya mwili au viungo vya mtu binafsi. kuegemea ya mwingiliano wao, imara zaidi usemi wa vitivo husika.
• Elimu ya kimwili sifa ya mtu ni kupatikana kwa kutatua kazi mbalimbali motor. Kwa upande wa uwezo wa kimwili, wao kuendeleza njia ya utendaji wa kazi fulani motor.

Tabia ya sifa ya kimwili ya mtu

Kama unavyojua, kabisa mtu yeyote anaweza kwa urahisi kujifunza jinsi ya kuendesha baiskeli au skates. Hata hivyo, hii haina maana kwamba kila mtu anaweza kusafiri 100 km juu ya rafiki tairi mbili, au kuendesha mita 10,000 kwenye barafu slippery. Hatua hizo itakuwa kikamilifu kutekeleza tu wale ambao wana vizuri maendeleo nguvu, subira, kasi, agility na kubadilika. Hiyo maneno haya ni kutambuliwa na motor sifa ya kimwili ya mtu.

Ni lazima alisisitiza kuwa bila ya maendeleo ya kutosha ya kama mali mwanamichezo hawezi ndoto kuhusu mafanikio yoyote na mafanikio. mali yake kuu kimwili maendeleo wakati wa mafunzo ya mara kwa mara na kufanya mazoezi mazoezi mbalimbali. Katika kesi hii, kiasi cha athari yake na mwelekeo unategemea moja au nyingine kimwili mafunzo. Hivyo, maendeleo ya kina ya sifa zote zilizotajwa jumla, na ni muhimu tu katika mchezo fulani - Mafunzo maalum.

nguvu ya mtu

Kama ubora wa kimwili wa nguvu imedhamiria kwa seti ya ujuzi maalum, kutoa kipimo cha matokeo ya mtu binafsi juu ya vitu nje au vitu.

Kwa kawaida, uwezo na nguvu za watu ni wazi tu kwa nguvu ya utekelezaji kwa (kupimwa katika kilo), ambayo, kwa upande wake, ni inaendeshwa na mvutano misuli. Dalili yake katika viwango tofauti kutegemea na sababu kama kwa nje na ndani kama kiasi cha uzito, eneo la mwili, na mambo yake binafsi katika nafasi, na hali kazi ya misuli ya binadamu tishu na hali yake ya akili.

Kwa njia, eneo la mwili na vitengo zake binafsi katika nafasi inaruhusu kushawishi ukubwa wa nguvu. Hii ni kutokana na mvutano mbalimbali ya tishu misuli katika unaleta tofauti ya mtu. Kwa maneno mengine, zaidi misuli ni aliweka, zaidi nguvu.

Miongoni mwa mambo mengine, ubora wa nguvu za kimwili, au tuseme udhihirisho wake inategemea uwiano wa kupumua na harakati awamu. Zaidi ya thamani yake imedhamiria kwa kukaza mwendo, na chini kabisa - katika pumzi.

aina ya vikosi

Power inaweza kuwa kabisa au kiasi. Kwanza ni kuamua bila kuzingatia uzito wa mwili maadili ya kiwango cha juu ya misuli dhiki. Kama kwa pili, kama nguvu ni mahesabu kama uwiano wa thamani kabisa kwa uzito wao wa mwili.

Mbinu kwa ajili ya maendeleo ya uwezo

kiwango cha dhihirisho la nguvu uwezo inategemea kiasi cha tishu misuli, ambayo ni kushiriki katika kazi, pamoja na tabia ya kupunguzwa yao. Kwa mujibu wa njia hii 2 kutofautisha maendeleo yao:

1. Kwa kutumia kila aina ya zoezi kwa jitihada kiwango cha juu. Kazi hizi kuhusisha utendaji wa baadhi ya magari ya hatua kwa karibu kikomo na uzito kikomo. Njia hii inaruhusu kwa upeo kuhamasisha mfumo neuromuscular na kutoa ongezeko kubwa katika uwezo madaraka.
2. Kwa kutumia kila aina ya mazoezi na uzito isokefu. Njia hii ni sifa ya kufanya vitendo fulani motor kwa upeo wa idadi ya marudio. Hii hutokea uzito wakati ndogo. Njia hii utapata kufanya kiasi kubwa ya kazi na kuhakikisha misuli haraka ukuaji. Ni lazima pia alibainisha kuwa unsaturated burdening hawawezi kuzuia trafiki kudhibiti teknolojia. Kutokana na matokeo haya ya operesheni ni kupatikana kwa muda mrefu.

stayer

Physical uvumilivu quality imedhamiria kwa njia ya kuweka maalum ya uwezo, na pia kudumisha uwezo wa muda wa kufanya kazi katika maeneo ya mbalimbali (wastani, juu, na karibu kikomo cha mzigo upeo). Katika hali hii, kila eneo ni ya kipekee kwa seti fulani ya miundo mapambano ya mwili na viungo vyake.

Muda wa kazi mitambo ya uchovu imegawanywa katika awamu tatu:

1. Awali uchovu.
2. Kuumia.
3. Kuoza.

Awamu ya kwanza alikuwa na sifa kama kuonekana ya awali ya dalili za uchovu. Pili - kiasi kuendelea kukuza uchovu, yaani matengenezo ya kiwango zilizopo kazi kwa sehemu kubadilisha muundo wa magari ya mchakato (kwa mfano, kupunguza au kuongeza urefu wa hatua tempo wakati wa kuendesha), pamoja na nyongeza ya jitihada hiari. Tatu Awamu - kiwango cha juu cha uchovu, ambayo inaongoza kwa upungufu kubwa la ukubwa wa kazi, hadi kujitenga yake kamili.

aina stamina

mazoezi na nadharia ya elimu ya viungo uvumilivu imegawanywa katika:

• maalumu;
• kwa ujumla.

uvumilivu Maalum ni sifa ya kazi ya muda mrefu, ambayo, kwa upande wake, hutegemea na kiasi cha uchovu na kutatua tatizo (motor). Kama kwa ujumla, basi chini yake ni maana ya kufanya kazi na uhusiano kwa muda mrefu kabisa miundo maisha kusaidia wa mwili na viungo vya.

Ainisho ya uvumilivu maalum

Karibu wote wa sifa ya msingi ya kimwili ni aina yake na aina ya jamii. Hivyo, uvumilivu maalum kupangwa kwa makala yafuatayo:

• motor hatua kwa njia ya ambayo motor kutatuliwa tatizo (kwa mfano, hopping uvumilivu);
• motor shughuli, chini ya hali ya ambayo ni kutatuliwa kazi motor (kwa mfano, michezo uvumilivu);
• mwingiliano na mali nyingine kimwili ambayo ni muhimu kwa mafanikio ya kazi ufumbuzi motor.

elimu ya uvumilivu

uvumilivu wa binadamu kuletwa na kutatua kazi motor zinazohitaji Uhamasishaji wa taratibu za kibiolojia na kisaikolojia katika mwisho wa awamu ya awali au uchovu fidia. Hali hiyo inapaswa kutoa chaguzi kadhaa kwa ajili ya kufanya kazi na muundo wa mabadiliko ya motor hatua na mizigo.

Jambo kuu katika maendeleo ya uvumilivu ni mchakato wa zoezi zinazodhibitiwa, ambayo utapata kwa usahihi kuelezea upeo na ukubwa wa mzigo. Katika anapo kwa wanariadha wengine kwa kawaida kufanya kazi katika misuli relaxation, kinga, na maendeleo ya kutembea pamoja.

Wakati wa uvumilivu submaximal mizigo kuendeleza tu wakati zoezi katika uratibu wa harakati. Vipindi kwa ajili ya mapumziko, muda na idadi ya mazoezi kama lazima kuhusiana na aina ya kazi ya awali.

Kasi ya binadamu

ubora wa kimwili wa kasi walionyesha katika seti ya uwezo yenye kasi kwamba ni pamoja na:

• kasi ya harakati moja, ambayo ni si mzigo impedance nje;
• kasi athari motor;
• frequency au kiwango cha mwendo.

Zaidi ya uwezo wa kimwili ambayo tabia kasi, mambo yake Constituent ni pamoja na katika mali nyingine za kimwili, ikiwa ni pamoja na ubora wa matembezi. Rapidity na kutatua kazi mbalimbali motor, mafanikio ya ambayo imedhamiria kwa kiasi cha chini ya muda zilizotengwa kwa ajili ya utekelezaji wake.

Uchaguzi mazoezi elimu kama ubora inahitaji maadhimisho ya baadhi ya nafasi methodical (high vifaa umiliki motor hatua, hali mojawapo ya mwili, ambayo kuhakikisha utendaji ya mwanamichezo).

Kuzingatia kama ubora wa kimwili, sembuse kasi ya magari majibu. Ni sifa kwa muda wa chini ya kusambaza ishara fulani ya kuanza kwa harakati. Kwa upande wake kama athari tata ni kugawanywa katika majibu ya kusonga kitu na kuchagua. mwisho ni kukabiliana na harakati yoyote katika ishara. Masharti ya elimu ya ubora ni juu emotionality na ongezeko la uwezo wa binadamu, na pia tamaa ya kufanya kazi ili kupata matokeo bora.

agility mtu

Mzungu ni walionyesha kama seti ya kimwili uwezo quality uratibu na motor ya kufanya hatua fulani kwa harakati predetermined amplitude. Mali hii kuleta wanariadha kwa njia ya matendo yake ya kufundisha motor, na pia kutafuta kazi ufumbuzi motor zinazohitaji mara kwa mara mabadiliko ya hatua kanuni.

Pamoja na maendeleo ya kutembea sharti vitendo novelty somewa kazi na mbinu za matumizi yao. Kwa upande wake, kipengele hiki ni mkono na utata wa vitendo uratibu, na pia kujenga mazingira ya nje, ambayo magumu zoezi.

ni uratibu uwezo gani?

uwezo kama hayo kuhusiana na uwezo wa kudhibiti harakati katika nafasi na ni pamoja na:

• mwelekeo wa anga;
• nguvu na tuli usawa;
• uaminifu harakati fulani ya nguvu, vigezo muda na anga.

Spatial Mwelekeo - ni utunzaji wa uwakilishi wa mabadiliko katika hali za nje au hali. Pia, bidhaa hii ni pamoja na uwezo wa kujenga matendo ya mwili kwa mujibu wa mabadiliko yaliyopo. Katika hali hii, mwanamichezo lazima tu kukabiliana na mazingira ya nje. Yeye ni wajibu wa kuchukua katika akaunti mienendo ya mabadiliko na kufanya utabiri wa matukio yajayo, na tu kwa misingi hii ya kujenga mpango wake wa utekelezaji, ambayo ina lengo la kufikia matokeo ya taka.

Playback muda, nguvu na vigezo anga harakati kawaida inajidhihirisha hasa kufanya taratibu fulani motor. Maendeleo yao unafanywa kuboresha mifumo nyeti.

Tuli usawa ni wazi na wa muda mrefu kudumisha baadhi postures mwanamichezo. Kama kwa nguvu, ni, kinyume chake, ni sifa ya kuhifadhi mwelekeo wa usafiri na nafasi ya kubadilika.

kubadilika

Kubadilika - uwezo wa mtu wa kufanya vitendo kimwili na amplitude fulani. ubora hii ina kiasi cha kutembea katika viungo, pamoja na hali ya misuli tishu.

Duni kubadilika maendeleo mno complicates uratibu wa harakati na anga mipaka harakati ya mwili na sehemu yake.

Aina ya mabadiliko na maendeleo yake

Kutofautisha kati ya kazi na watazamaji kubadilika. Kwanza walionyesha harakati amplitude ambayo kutokea kutokana na misuli tishu zao voltage kuwahudumia pamoja fulani. kubadilika Pili kama ilivyopangwa na ukubwa, lakini vitendo kufanyika chini ya ushawishi wa moja kwa moja ya nguvu yoyote ya nje. Na ukubwa wake ni amilifu zaidi. Baada ya yote, chini ya ushawishi wa uchovu kazi kubadilika ni kupunguzwa kwa kiasi kikubwa, na tulivu, kinyume chake, kuongezeka.

kubadilika ya maendeleo hufanyika kwa upya mbinu, yaani wakati mazoezi kila kukaza hufanywa katika mfululizo. Katika hali hii kazi na watazamaji aina ni maendeleo kwa wakati mmoja.

kwa kifupi

Physical quality - haya ni sifa ya mtu, ambayo kuendeleza njia ya mizigo kubwa na mara kwa mara. Na mizigo hiyo wana uwezo wa kuleta mabadiliko ya mara mbili, yaani:

• kuboresha upinzani dhidi ya upungufu wa oksijeni;
• kuongeza uwezo wa mifumo ya moyo na mishipa na kupumua.

Katika mchakato wa elimu ya ubora wowote wa kimwili wa watu lazima huathiri wengine. Kwa njia, ukubwa na aina ya mvuto huu unategemea mambo mawili: kiwango cha fitness kimwili na mizigo ya makala kutumika.

Ni lazima pia alibainisha kuwa maendeleo ya ujuzi katika hatua za awali za mafunzo mara nyingi hupelekea kuboresha wengine. Hata hivyo, baadaye simama. Hivyo, pamoja na mazoezi ambayo yalikuwa kuwa na ushawishi maendeleo ya sifa zote, itakuwa sasa tu huathiri wachache wao. Ni kwa sababu hii kazi kinyume ni wakati huo huo kufikia kiwango cha juu ya utendaji uvumilivu na nguvu (kwa mfano, kukimbia marathon na kuinua uzito nzito). Ingawa ni lazima kuzaliwa akilini kwamba juu ya shahada ya dhihirisho la ubora wa kimwili unaweza tu kufikiwa na maendeleo ya mapumziko.