Njia Tano za Kufurahia Kazi

Wakati kazi inaleta hali nyingi za shida, unahitaji kuchukua wakati wa kupumzika na kurudi tena kazi. Uchunguzi umeonyesha kwamba kufurahi ni muhimu sana kwa kuboresha hisia za ustawi hata wakati wa shida kali. Kazi ya dakika 15 au nusu saa ya chakula cha mchana inaweza kuonekana kuwa haifai kwako kupumzika na kufuta. Vidokezo vitano hivi vitasaidia kufanya mapumziko mafupi na kupumzika iwezekanavyo.

Tembelea jengo

Ikiwa kuna bustani au eneo la bustani karibu na ofisi yako, unaweza kutumia likizo yako ameketi kwenye benchi au kutembea. Hii ni chaguo bora kwa wale ambao wanapaswa kutumia saa nane kufanya kazi na kompyuta au karatasi. Na wakati wa kufanya kazi na watu, asili inaweza kusaidia sana. Pumzika katika eneo la bustani itaboresha ustawi wako vizuri na kukuwezesha kuanza kufanya kazi na majeshi mapya. Wafanyakazi ambao wanapata asili wakati wa mapumziko yao wanaweza kuboresha ujuzi wao wa kufanya kazi kwa kiasi kikubwa. Kwa kuongeza, katika kazi hii wafanyakazi wamechelewa muda mrefu zaidi kuliko mazingira ambayo inazunguka tu na kuta halisi.

Badilisha historia ya desktop

Ikiwa karibu na ofisi yako hakuna hata hisia ya hifadhi, bado unaweza kutumia faida nzuri ambazo asili hutoa, tu kwa kubadilisha background ya desktop kwenye moja sahihi. Wanasayansi wanasema kuwa kwa kuzingatia asili, tunaweza kurekebisha na kupumzika kwa muda wa chini ya dakika 5. Pata picha kubwa na aina za asili ambazo unapenda, na wakati unahitaji kupumzika au kuzingatia kitu fulani, tuzingatia picha hii kwa dakika chache. Jaribu kutumia picha na asili kama skrini, hivyo utapata faida hizi moja kwa moja wakati unafungua kompyuta yako.

Weka misuli

Hii inaonekana haijulikani, sivyo? Misuli ya shida? Lakini unataka kupumzika! Hata hivyo, hii inafanya kazi. Mkazo na utulivu wa makundi ya misuli ya kibinafsi ni mbinu maalum ambayo hutoa msaada mkubwa katika kufurahi. Nini unahitaji kufanya ni karibu na macho yako na uzingatia kundi tofauti la misuli, kwa kuchanganya na kupumzika. Kutumia sauti au video inaweza kuboresha ufanisi wa mbinu hii.

Kutafakari

Wanasayansi wamethibitisha kwamba kutafakari husaidia katika kufurahi na kunasumbua vizuri, na pia kuna faida nyingine nyingi. Ili kupata manufaa ya kutafakari, unaweza kuanza na dakika 5-10 tu. Hii ni suluhisho bora kwa mapumziko mafupi ya kazi, wakati kimwili hauwezi kutoa somo hili muda zaidi. Unaweza kufunga macho yako na kujieleza mwenyewe maneno: "Mimi niko sawa, ninafurahi na nimetulia." Hata kulingana na muda gani unaweza kutumia katika kutafakari, unaweza kutafakari juu ya kila kipengele cha maneno haya na nini inamaanisha kwako. Maneno haya yanaweza kubadilishwa na quote yoyote, maneno, mawazo au mashairi ambayo ni muhimu kwako na inaweza kukuza roho yako. Bila shaka, ni vizuri kutafakari wakati una ofisi yako mwenyewe, au kampuni inatoa wafanyakazi wake nafasi ya kupumzika. Lakini hata kama huna chochote hiki, waulize washirika wako wasikuzuia dakika 15 ijayo. Hii inapaswa kufanya kazi.

Mwambie bwana wako kuhusu faida za mazingira ya kufurahi

Uchunguzi unaonyesha kwamba wafanyakazi wanaanza kufanya kazi bora, na idadi ya kukosa upesi iko kama mwajiri anapa mafunzo na fedha kwa wafanyakazi ili waweze kupumzika. Ni juu ya mambo rahisi, kwa mfano, kuonekana kwa mwenyekiti mwenye utulivu katika chumba cha kufurahi itasaidia kufurahi na kutafakari. Je! Una ofisi kubwa? Fikiria kubwa basi. Baadhi ya viwanja vya ndege vilikuwa na vyumba maalum vya kutafakari na kufurahi. Ofisi yako inaweza kuchukua mfano kutoka kwao. Je, una nafasi ndogo ndogo? Jedwali la kuchora mchanga linaweza kuwa sehemu ya maridadi ya mambo ya ndani na njia ya kupumzika kwa wafanyakazi.

Kumbuka kwamba mwili wetu unahitaji tu kupumzika, hasa baada ya shida kali. Vidokezo vitano hivi vinaweza kukusaidia kuchukua fursa ya wakati huo, ukawa na wasiwasi kutokana na matatizo katika kazi, kupumzika akili, ambayo itafanya kazi ya siku nzima iwezekanavyo.